Охлаждающие напитки для утреннего завтрака в жару.
Освежающие напитки, которые необходимо попробовать для утреннего заряда
В жаркие летние дни хочется испортить себя освежающими напитками, которые не только помогут утолить жажду, но и дадут заряд бодрости на целый день. Утро – время, когда вы можете наполнить организм энергией и питательными веществами, поэтому уникальные напитки будут идеальной компоновкой для вашего завтрака и энергии для начала дня. Ниже приведены охлаждающие напитки для утреннего завтрака в жару, которые помогут вам оставаться гидратированными и освеженными в течение дня.
Лимонад с мятой
Лимонад с мятой является классическим летним напитком. Он очень прост в приготовлении и позволяет держать организм гидратированным в течение дня. Для приготовления лимонада с мятой необходимо взять 6 лимонов, 1 кубик льда, сахар, мяту, воду и сок из яблок. Сначала надо выжать сок из лимонов, а затем смешать его со сахаром и водой. Добавьте мелко нарезанную мяту и несколько кубиков льда. После этого добавьте сок из яблок для более яркого вкуса. Смешайте все ингредиенты в блендере и наслаждайтесь освежающим лимонадом с вкусом мяты.
Зеленый чай с имбирем
Зеленый чай с имбирем является прекрасным выбором для тех, кто хочет начать свой день с энергичным и здоровым напитком. Колорит этого напитка благоприятно влияет на настроение и повышает концентрацию внимания. В зеленый чай с имбирем нужно добавить немного коричневого сахара для придания более сладкого вкуса. Также можно добавить лимонный сок или цедру лимонной кожуры, чтобы придать напитку нежный цитрусовый вкус.
Морс из черной смородины
Морс из черной смородины – это здоровый напиток, который дает заряд бодрости на целый день. Он богат витаминами и антиоксидантами, которые помогают защитить организм от различных болезней и питают его полезными веществами. Для приготовления морса из черной смородины необходимо взять свежие ягоды черной смородины и сварить их до мягкости. После этого нужно откинуть ягоды на сито и процедить сок. После добавления немного мяты и кусочков льда ваш освежающий морс готов.
Во время летнего зноя, когда на улице стоит жара, важно позаботиться о здоровье своего организма и поддерживать его гидратированным. Охлаждающие напитки, которые приведены выше, идеальны для утреннего завтрака и помогут начать день с ощущением бодрости и освежения. Используйте свою фантазию и экспериментируйте с разными ингредиентами – это поможет вам найти свою идеальную комбинацию напитков для утреннего завтрака в жаркое время года.
Легкие и свежие блюда, подходящие для жаркой погоды на завтрак.
Легкие и свежие завтраки для жаркой погоды
Лето пришло, и с ним наступило время легких и свежих блюд. Если вы не знаете, что приготовить на завтрак в жаркие дни, этот материал для вас. В статье мы собрали три варианта легких завтраков, которые позволят вам насладиться свежими продуктами и не перегрузить желудок.
Фруктовые каши и смузи
Фруктовые каши и смузи – это отличный выбор на завтрак в жару. Смузи легко перевариваются, содержат много витаминов и не перегружают желудок.
Смузи можно приготовить из разных фруктов и ягод. Например, бананы, манго, клубника и киви отлично сочетаются вместе. Для тех, кто любит смузи более плотными, рекомендуется добавить в блендер овсяные хлопья или йогурт.
Фруктовые каши делаются на основе молока или йогурта. К ним можно добавить фрукты, ягоды, сухофрукты, орехи и мед. Если вы предпочитаете более легкую кашу, использовать можно рисовое или гречневое молоко.
Один из преимуществ фруктовых каш и смузи состоит в том, что их можно приготовить заранее и с собой на работу или на пляж.
Салаты из свежих овощей
Салаты из свежих овощей – это еще один отличный выбор на завтрак в жару, который позволяет получить максимум пользы для организма.
Для того чтобы приготовить салат из свежих овощей, необходимо использовать максимально свежие и качественные продукты. В качестве основы можно использовать листовой салат, рукколу, шпинат или кинзу. Для приготовления соуса можно использовать оливковое масло, лимонный сок, мед и приправы по вкусу.
В салат можно добавить овощи по вкусу: помидоры, огурцы, болгарский перец, редис, морковь, капусту. В качестве белкового источника можно использовать фету, куриную грудку, тунца и т. д.
Омлеты и яичницы
Омлеты и яичницы – это блюда, которые могут быть легкими и нежирными, если правильно приготовить. Они являются источником белка, что делает их идеальным выбором на завтрак.
Чтобы приготовить легкий омлет или яичницу, необходимо использовать только белки яиц. Желтки можно использовать отдельно, например, для приготовления майонеза или выпечки. Белки нужно вымешать венчиком, добавить соль и перец по вкусу и выпекать на сковороде.
При подаче на стол можно посыпать свежими травами или добавить немного зеленого горошка. Отличным дополнением к омлету или яичнице станут свежие овощи или фрукты.
Вывод
На завтрак в жару лучше выбирать легкие и свежие блюда, которые не перегружают желудок и в сочетании с витаминами и минералами могут дать энергию на весь день. Фруктовые каши и смузи, салаты из свежих овощей и омлеты с яичницей – это отличные варианты, которые позволят вам насладиться свежими продуктами и поддерживать свое здоровье.