ЗдоровьеПсихология

Всемирный день психического здоровья 2023 — Как инвестировать в здоровье каждый день?

Девиз Всемирного дня психического здоровья в этом году — Больше инвестиций — больше доступа. Речь, конечно, в основном идет о том, что правительства увеличивают финансирование психологической и психиатрической помощи. Однако это также лозунг, который каждый из нас может воплотить в своей жизни.  

Пожелания — неотъемлемая часть любого праздника. Однако проблема с ними заключается в том, что они часто кажутся очень трудными или даже невыполнимыми. Поэтому сегодня мы не только желаем вам этого, но и объясняем, как достичь того, за что мы так страстно болеем, — ежедневного внимания к своему психическому здоровью и здоровью своих близких.

По случаю Всемирного дня психического здоровья мы желаем вам..

И исследования, и опыт психотерапевтов всего мира доказывают, что нам гораздо легче пожалеть кого-то, чем себя. Когда мы переживаем психический кризис или просто хуже проводим время, наша продуктивность снижается, что является естественным и неизбежным процессом. Очень часто в такие моменты мы впадаем в огромную самокритику, обвиняя себя в слабости и лени. В такие моменты стоит спросить себя: что бы я сказал своему лучшему другу, оказавшемуся в такой же ситуации? Что бы я ему/ей посоветовал?

Мы знаем, что это безумно трудно. Мы также знаем, что это возможно не во всех условиях. Однако, когда вы почувствуете себя достаточно готовым и ощутите, что хотя бы один человек (даже вы сами!) может извлечь из этого пользу, поделитесь с другими своими чувствами и тем путем, который вы прошли, чтобы оказаться там, где вы сейчас находитесь. Иногда это свидетельство может включать в себя звонок другу и признание ему, что в последнее время вам трудно встать с постели.

Одним словом — при любой возможности делитесь тем, что вы переживаете, и тем, через что вы прошли. Как для того, чтобы другие могли узнать о вашей боли и помочь вам, так и для того, чтобы другие могли вдохновиться вашим мужеством и поступками. Не отчаивайтесь и при негативной реакции на вашу открытость. Помните, что очень часто они являются проявлением собственных страданий тех, кто высмеивает или критикует.

Каждый человек в течение жизни вырабатывает свои собственные способы чувствовать себя хорошо. Однако помните, что физическая активность — даже в виде 30-минутной прогулки — доказана многочисленными исследованиями, в частности, для снижения тревожности и облегчения депрессивных симптомов. Прием витамина D также очень важен для профилактики аффективных расстройств — помните, что вы должны пополнять уровень витамина D (лучше всего принимать таблетки, доступные в любой аптеке) каждый день с октября по апрель!

Методов для достижения большего понимания себя много — йога, осознанность, медитация и, конечно, психотерапия, значение которой невозможно переоценить. Внимательность — это не что иное, как способность замечать и анализировать то, что происходит внутри нас — регулярно останавливаться, чтобы назвать свои эмоции, отделить их от фактов и рассмотреть, какую функцию они могут выполнять. Вдумчивость приводит к большей удовлетворенности жизнью, творчеству и концентрации. Более того, простое принятие своих чувств и текущей ситуации является чрезвычайно важным шагом в восстановлении даже после самых серьезных психических кризисов.

Кнопка «Наверх»