У взрослых мужчин учащается риск гипогонадизма из-за гормонального дисбаланса.
Гипогонадизм у взрослых мужчин: причины и симптомы
Гипогонадизм – состояние, при котором снижается функция половых желез, в результате чего организм не производит достаточно половых гормонов. Недостаток тестостерона, основного гормона мужского организма, это нарушение может привести к сильному падению энергии и умственных способностей, депрессии, проблемам со здоровьем сердца и скелета, а также воспроизводительной системы.
Причины гипогонадизма
Гипогонадизм может быть вызван многочисленными факторами, и часто их причина даже неизвестна. Вот несколько наиболее распространенных причин гипогонадизма у взрослых мужчин:
-
Развитие половых желез может быть замедлено в детстве и подростковом возрасте, что впоследствии может привести к гипогонадизму. Одной из причин могут быть генетические отклонения, такие как синдром Клайнфелтера и андрогенрезистентность. Они часто приводят к низкому уровню тестостерона, а следовательно, и к гипогонадизму.
-
Гипогонадизм может также быть вызван инфекцией или травмой яичек, о которых мужчина может даже не знать. Например, ветряная оспа, эпидемический паротит, гонорея, заболевание Туморгена или трахома. Одна из наиболее распространенных причин травмы – рана, которая может быть получена в результате падения или трения под джинсы или штаны.
-
Также гипогонадизм может быть побочным эффектом лечения определенными препаратами, например, антидепрессантами, кальцием, глюкокортикостероидами или иммунодепрессорами.
Симптомы гипогонадизма
Некоторые симптомы гипогонадизма могут проявляться не сразу и маскироваться за другими заболеваниями, однако со временем становятся все более заметными. Некоторые из основных симптомов взрослого гипогонадизма:
-
Снижение внутреннего желания заниматься сексом, потеря эрекции или эякуляции.
-
Усталость, нехватка энергии, онемение или опущенное настроение, что часто может вести к депрессии.
-
Снижение роста мышечной массы, увеличение жира брюшной полости, ухудшение состояния кости.
-
Снижение гениталий, ужасная зрительная оценка и зрачки, тени в углах глаз и в зубном цвете.
Лечение гипогонадизма
Большинство случаев гипогонадизма могут быть успешно лечены с помощью заместительной терапии тестостероном. Таким видом терапии может быть речь о введении андрогено-заместительных препаратов в форме транспластированных кожных пластин или вагинальных цилиндров, капсул по увеличению дозировки или уколов. Кроме того, некоторые хорошо себя зарекомендовавшие методы лечения гипогонадизма включают физические упражнения и смену образа жизни, что может улучшить реакцию организма на заместительную терапию тестостероном.
В заключение
Гипогонадизм – это серьезное заболевание которое влияет на практически все аспекты здоровья мужчины. Раннее обнаружение и лечение помогают сохранить здоровье и качество жизни. Если у вас есть признаки гипогонадизма, обратитесь за консультацией к врачу, чтобы найти наиболее подходящее лечение для своего случая.
Способы поддержания здорового веса у мужчин после 40 лет: диета и активный образ жизни.
Здоровый вес после 40 лет — почему это важно
Один из главных факторов, влияющих на здоровье мужчин, — это вес. Вес влияет не только на внешний вид, но и на риск развития многих заболеваний. С возрастом метаболизм замедляется, уменьшается мышечная масса, а количество жира в организме растет. Это значит, что у мужчин после 40 лет становится сложнее поддерживать здоровый вес. В этой статье мы рассмотрим диету и активный образ жизни как основные способы поддержания здорового веса у мужчин после 40 лет.
- Диета для поддержания здорового веса
Как правило, для того чтобы поддерживать здоровый вес, нужно ежедневно употреблять меньше калорий, чем вы расходуете. Но это не значит, что вы должны голодать и ограничивать себя в еде. Главное — это правильно распределить калории, учитывая свои индивидуальные потребности и предпочтения.
Первое, что нужно сделать, это увеличить потребление белковых продуктов. Белки помогают строить мышцы и ускоряют метаболизм, что позволяет сжигать больше калорий. Оптимальное количество белка для мужчин после 40 — это около 1 грамма белка на 1 килограмм веса тела в день. Хорошими источниками белка являются мясо, рыба, яйца, бобовые.
Второе, следует увеличить потребление овощей, фруктов и злаковых культур, так как они содержат витамины, минералы и волокна, которые помогают поддерживать здоровье и метаболизм. Уберите из своей диеты высококалорийные продукты, которые содержат много жиров и углеводов, такие как чипсы, фаст-фуд, сладости.
Наконец, нужно следить за количеством потребляемых жиров. Здоровые жиры, такие как оливковое, авокадо, орехи, могут помочь в ускорении метаболизма, но не стоит злоупотреблять ими. Животные жиры и транс-жиры (содержащиеся в фаст-фуде и продуктах, произведенных из подсолнечного масла) необходимо ограничивать в своей диете.
- Активный образ жизни для поддержания здорового веса
Помимо диеты, активный образ жизни является еще одним важным фактором для поддержания здорового веса. Упражнения помогают улучшить метаболизм, ускорить потребление калорий и укрепить мышцы. Но не стоит злоупотреблять и хвататься за большие нагрузки. Лучше начать с изучения своей физической формы и выбрать программу тренировок, соответствующую вашему текущему уровню физической подготовки. Например, ходьба, плавание, йога — все это отличные способы начать свой путь к здоровому образу жизни.
Кроме того, не забывайте про свою ежедневную активность. Попробуйте увеличить количество шагов, которые вы делаете ежедневно, пройтись пешком вместо того, чтобы использовать машину или лифт. Каждый день найдите время для физической активности, будь то утренняя зарядка, короткие пробежки или горные прогулки.
- Способы удержания мотивации
Поддерживать здоровый образ жизни не так легко, как кажется. Но вы есть несколько способов, чтобы удержать себя на правильном пути и не отступать. Один из лучших способов — найти модель для подражания. Ищите людей, которые достигли того, чего вы хотите добиться, и узнайте, как они это сделали. Заведите себе блокнот и планируйте свой день, чтобы точно знать, что вам нужно сделать, и следуйте своей программе.
Не забывайте про поддержание социальной активности, участие в группах поддержки. Можно найти сообщества людей, которые делят ваши интересы и планируют свои занятия вместе с поддержкой друг друга. Будьте терпеливыми, достижение здорового веса — это процесс, который требует времени и усилий.
В заключении, поддержание здорового веса — это ключевой фактор для улучшения здоровья и уменьшения риска развития многих заболеваний. Диета и активный образ жизни могут помочь в достижении этой цели, но требуют усилий и терпения. Важно помнить, что вы имеете контроль над своим здоровьем и выборами, которые вы делаете, сегодня влияют на ваше будущее.