Тыквенные семечки — свойства. Что они содержат, от чего помогают?
Содержание
Какими свойствами обладают тыквенные семечки?
Тыквенные семечки — это закуска, которая должна быть включена в рацион как мужчин, так и женщин.
Этот минерал необходим для здоровья волос, кожи и ногтей, но мало кто знает, что он также оказывает влияние на мужскую репродуктивную систему.
Горсть тыквенных семечек (около 30 г) содержит целых 3 мг цинка, что составляет одну треть потребности взрослого организма в этом элементе.
Магний улучшает память и концентрацию, регенерацию организма, работу сердца, сосудистой, эндокринной и пищеварительной систем.
Кроме того, благодаря содержанию фитостерола тыквенные семечки снижают уровень холестерина ЛПНП в крови и тем самым предотвращают развитие атеросклеротических поражений. Они также содержат жирные кислоты и поэтому должны быть включены в рацион людей, которые не едят рыбу и морепродукты.
С чем есть тыквенные семечки?
Тыквенные семечки не должны быть самостоятельной закуской, так как они калорийны — в 100 граммах содержится более 400 ккал. Конечно, лучше употреблять их в качестве гарнира к различным блюдам.
Хорошо посыпать обжаренными семечками супы-пюре, например, из белых овощей. Они также являются отличным дополнением ко многим салатам. Семена тыквы также можно добавлять в домашние мюсли или гранолу, которые можно есть с йогуртом или молоком.
Они также используются для выпечки хлеба.
Семена тыквы на 30-40 процентов состоят из масла, в котором очень много фитостеролов и ненасыщенных жирных кислот. Масло, добываемое из семян тыквы, является одним из самых вкусных и ценных растительных жиров.
Его также можно использовать в качестве косметического средства. Особенно рекомендуется для сухой, шелушащейся, потрескавшейся кожи. Его можно использовать против морщин и растяжек, в качестве добавки в массажные масла, кремы и скрабы.
Обладает увлажняющими, смазывающими и разглаживающими свойствами, а благодаря высокому содержанию калия оказывает очищающее и осветляющее действие на кожу.
Как работают умные весы для ванной комнаты?
Диета на 1000 ккал — отличный способ быстро сбросить вес, но она предполагает значительное сокращение количества потребляемой пищи, а значит, и чувства голода между приемами пищи.
Эта строгая диета дает почти экспресс-результаты. Уже через семь дней вы заметите потерю веса на 1-2 килограмма. Диета на 1000 ккал дает результаты через месяц до 8 килограммов.
Диета 1000 ккал — что есть? Чего следует избегать? Схема меню
Если вы решили сесть на диету 1000, вам следует ограничить или полностью воздержаться от алкоголя. Вместо этого не забывайте выпивать около 2 литров воды, а также зеленый или красный чай, который будет способствовать обмену веществ.
Диета 1000 ккал — меню на неделю:
Меню на каждый день должно быть составлено по схеме:
Второй завтрак — 150 ккал
ужин — 350 ккал
перекус (полдник) — 100 ккал
ужин — 200 ккал
Чтобы правильно следовать диете 1000 ккал, необходимо обзавестись кухонными весами и пользоваться таблицей калорийности продуктов.
Диета 1000 калорий — примерное меню на целую неделю
Завтрак: темный хлеб (ломтик) с небольшим количеством масла и кусочком белого нежирного сыра, желтый перец
II Завтрак: 2 небольших плода киви
Обед: около 100 г рыбы (например, трески, форели, минтая), тушеной на сковороде с чайной ложкой оливкового масла, овощной салат
Послеобеденный перекус: апельсин
Ужин: салат с тунцом, помидором, огурцом и луком
Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, 2 ломтика холодного мяса птицы, 200 мл апельсинового сока
II Завтрак: легкий сливочный сыр
Обед: запеченная в духовке рыба, салат из моркови и квашеной капусты с добавлением оливкового масла, два отварных картофеля
Послеобеденный перекус: горсть домашних чипсов (запеченных в духовке)
Ужин: салат из салата айсберг и рукколы, несколько капель оливкового масла
Завтрак: яичница (1 яйцо, добавить шнитт-лук или лук, приправить, обжарить в чайной ложке масла), ломтик хлеба, помидор
Второй завтрак: грейпфрут
Обед: смешайте чашку (темных) макарон, сваренных аль денте, с помидором, желтым перцем, огурцом и двумя столовыми ложками творога.
Послеобеденный перекус: два небольших яблока или одно большое яблоко
Ужин: ломтик темного хлеба, около 50 г нежирного холодного мяса, желтый перец
Завтрак: омлет из трех яичных белков с джемом с низким содержанием сахара (около .25 г), груша
Второй завтрак: морковно-яблочный сок
Обед: овощной суп и куриное мясо (около 100 г)
Послеобеденный перекус: фруктовый йогурт
Ужин: отварной или жареный картофель с кабачком
Завтрак: овсяная каша с ломтиками спелого банана
Второй завтрак: кусочек хлеба с небольшим количеством масла и помидором
Обед: стакан гречневой крупы с яйцом (например, жареным), несколько соцветий брокколи
Послеобеденный перекус: два персика
Завтрак: два небольших ломтика темного хлеба, 2 ломтика светло-желтого сыра, помидор, шнитт-лук
Второй завтрак: банан
Обед: 100 г трески, обжаренной в столовой ложке оливкового масла, овощи (на ваш выбор)
Послеобеденный перекус: два персика
Ужин: салат из помидоров, красного перца, салата и ростков люцерны и/или брокколи
II Завтрак: томатный суп с рисом
Обед: смешать 10 даг мяса птицы (фарш) со столовой ложкой творога, солью и перцем и сформировать котлеты, затем обжарить на разогретой сковороде со столовой ложкой масла. Добавить нарезанный перец и лук/чеснок
Послеобеденный перекус: яблоко и кусочек ананаса
Ужин: Кусок хлеба и салат из лука-порея, соленого огурца и нескольких ложек консервированного горошка.
Диета 1000 калорий — мнения. Является ли диета на 1000 ккал здоровой?
К сожалению, у диеты, предполагающей потребление всего 1000 ккал, есть большая группа противников. По мнению некоторых диетологов, поскольку он дает гораздо меньше калорий, чем нужно человеческому организму, его следует использовать только в краткосрочной перспективе. По их словам, это не только не прививает здоровых привычек в питании, но также существует высокий риск возникновения эффекта йо-йо вскоре после этого.
Поэтому прежде чем начать худеть, стоит проконсультироваться со специалистом, который подскажет, какой диеты и в течение какого времени следует придерживаться. Диетолог также поможет оценить эффект от диеты и внесет необходимые изменения в меню.