Супер-полезные рецепты супов, которые помогут сохранить идеальную фигуру без жира

Забота о своей фигуре и здоровье – важная составляющая современного образа жизни. Однако, быть стройными и здоровыми не обязательно означает отказ от вкусной и сытной пищи. В нашей статье мы подготовили для вас набор рецептов здоровых и нежирных супов, которые помогут поддерживать идеальную фигуру без ущерба для вкусовых ощущений.

Эти супы не только обладают низким содержанием жира, но и обогащены витаминами и минералами. Они насытят вас полезными веществами и дадут ощущение сытости на длительное время. Благодаря своему нежирному составу, эти супы также способствуют снижению веса и поддерживают идеальную фигуру.

В нашей коллекции рецептов вы найдете разнообразные варианты супов – от классического овощного и грибного супа до экзотических вегетарианских и морских супов. Мы использовали только свежие и натуральные ингредиенты, чтобы обеспечить вам максимальное количество пользы и вкуса. Итак, давайте перейдем к изучению рецептов и начнем готовить здоровые и нежирные супы для поддержания идеальной фигуры!

Рецепты здоровых и нежирных супов

Ниже представлены некоторые рецепты здоровых и нежирных супов, которые помогут вам поддерживать идеальную фигуру:

• Овощной суп: для его приготовления вам понадобятся свежие овощи, такие как морковь, картофель, лук и брокколи. Приготовьте бульон из овощей, добавьте нарезанные овощи и варите до готовности. Этот суп богат витаминами и минералами, а также низкокалорийный.
• Грибной суп: возьмите свежие грибы, лук и чеснок. Обжарьте лук и чеснок на сковороде, добавьте нарезанные грибы и варите до готовности. Затем добавьте овощной бульон и варите суп до тех пор, пока грибы не станут мягкими. Этот суп богат белком и клетчаткой.
• Куриный суп: возьмите куриную грудку, нарезанные овощи (морковь, лук, сельдерей) и зелень. Варите куриную грудку до готовности, затем добавьте овощи и варите до их мягкости. Посолите по вкусу. Этот суп богат белком и низкокалорийный.

Используя эти рецепты здоровых и нежирных супов, вы сможете поддерживать идеальную фигуру и не жертвовать вкусом и питательностью. Не забывайте использовать свежие продукты и экспериментировать с добавлением различных специй и трав для придания супам разнообразия!

Суп из куриного филе с овощами

Фигура не всегда поддерживается сама собой, поэтому мы предлагаем вам рецепт здорового и нежирного супа из куриного филе с овощами. Этот суп идеально подходит для поддержания идеальной фигуры.

Ингредиенты:

• 400 г куриного филе
• 1 литр куриного бульона
• 2 моркови
• 1 луковица
• 2 картофелины
• 1 перец
• 100 г зеленого горошка
• соль и перец по вкусу

Приготовление:

1. Куриное филе нарежьте кубиками и обжарьте на сковороде до золотистой корочки.
2. Морковь и лук нарежьте кубиками, а картофель – соломкой.
3. Куриный бульон доведите до кипения и добавьте куриное филе, морковь, лук и картофель.
4. Варите на среднем огне около 15-20 минут, пока овощи не станут мягкими.
5. Перец нарежьте полукольцами и добавьте в суп вместе с зеленым горошком.
6. Варите еще 5-7 минут.
7. Подсолите и поперчите суп по вкусу.

Подавайте горячим суп из куриного филе с овощами и наслаждайтесь нежной и ароматной альтернативой для поддержания идеальной фигуры.

Грибной суп с шампиньонами

Ингредиенты:

• 500 г свежих шампиньонов
• 1 луковица
• 2 зубчика чеснока
• 1 литр овощного или грибного бульона
• 2 столовые ложки оливкового масла
• Соль и перец по вкусу

Приготовление:

1. Нарежьте лук и чеснок мелкими кубиками.
2. Нагрейте оливковое масло на среднем огне в кастрюле.
3. Добавьте лук и чеснок в кастрюлю и обжарьте их до золотистого цвета.
4. Очистите и нарежьте шампиньоны тонкими ломтиками.
5. Добавьте шампиньоны в кастрюлю и обжарьте их до мягкости.
6. Добавьте овощной или грибной бульон в кастрюлю и доведите до кипения.
7. Уменьшите огонь и варите суп на низком огне около 15 минут.
8. Снимите суп с огня и дайте ему немного остыть.
9. Используйте блендер или пюрешку, чтобы измельчить суп до гладкой консистенции.
10. Приправьте суп солью и перцем по вкусу.

Грибной суп с шампиньонами готов к подаче. Подайте его горячим и наслаждайтесь нежным вкусом и полезными свойствами этого блюда. Этот суп идеально подходит для обеда или ужина, особенно если вы хотите поддерживать идеальную фигуру в форме.

Томатный суп с брокколи

Для приготовления этого супа вам понадобятся следующие ингредиенты:

Ингредиенты:

• 1 крупная головка брокколи
• 2 столовые ложки оливкового масла
• 1 луковица, мелко нарезанная
• 2 зубчика чеснока, измельченные
• 1 кг спелых помидоров, нарезанных на кубики
• 1 литр овощного бульона
• Соль и перец по вкусу

Процесс приготовления:

1. Отрежьте брокколи на небольшие соцветия и отложите.
2. В большой кастрюле разогрейте оливковое масло на среднем огне. Добавьте нарезанный лук и чеснок, обжарьте их, пока лук не станет прозрачным.
3. Добавьте помидоры и бульон в кастрюлю. Посолите и поперчите по вкусу. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь и варите около 15 минут, пока помидоры не размягчатся.
4. Добавьте брокколи в суп и варите еще 5-7 минут, пока брокколи не станет мягкой, но сохранит свой яркий зеленый цвет.
5. Подавайте горячий томатный суп с брокколи с гарниром по вашему выбору, например, с гренками или свежей петрушкой.

Этот томатный суп с брокколи — отличная идея для легкого и питательного обеда или ужина. Он богат клетчаткой, витаминами и минералами, и в то же время нежирный и низкокалорийный. Так что не стесняйтесь добавлять эту вкусную и полезную рецепт в свой рацион для поддержания идеальной фигуры!

Суп из лосося с шпинатом

Для поддержания идеальной фигуры мы предлагаем вам попробовать суп из лосося с шпинатом. Этот рецепт отлично подойдет для тех, кто хочет насладиться вкусным и сытным блюдом, не перебивая свою диету нежирных супов.

Ингредиенты:

• 300 г свежего лосося
• 200 г шпината
• 1 луковица
• 2 зубчика чеснока
• 1 литр куриного или овощного бульона
• Сок половины лимона
• Соль, перец — по вкусу

Приготовление:

1. Нарежьте лук и чеснок мелкими кубиками.
2. Разогрейте сковороду с небольшим количеством растительного масла и обжарьте лук и чеснок до золотистого цвета.
3. Добавьте шпинат и готовьте, помешивая, пока он не уменьшится в объеме.
4. Добавьте бульон, сок лимона и доведите до кипения.
5. Добавьте нарезанный лосось и варите на среднем огне около 10-15 минут.
6. Посолите и поперчите по вкусу.
7. Готовый суп можно подавать горячим со свежими травами.

Этот суп из лосося с шпинатом не только обладает великолепным вкусом, но и содержит множество полезных веществ. Лосось богат полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, которые способствуют нормализации обмена веществ и улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Шпинат содержит витамины А, С, К, фолиевую кислоту и железо, что полезно для иммунитета и крови.

Попробуйте этот рецепт и наслаждайтесь вкусом и пользой простого, но нежирного супа!

Крем-суп из цветной капусты

Ингредиенты:

• 1 небольшая головка цветной капусты
• 1 луковица
• 2 зубчика чеснока
• 2 столовые ложки оливкового масла
• 1 литр овощного или куриного бульона
• Соль и перец по вкусу

Приготовление:

1. Подготовьте ингредиенты: цветную капусту разделите на соцветия, нарежьте лук мелким кубиком и измельчите чеснок.
2. В большой кастрюле разогрейте оливковое масло на среднем огне. Добавьте лук и чеснок, обжарьте до мягкости и прозрачности.
3. Добавьте цветную капусту в кастрюлю и обжарьте ее вместе с луком и чесноком в течение 5 минут.
4. После того как капуста подрумянится, добавьте овощной или куриный бульон. Доведите до кипения и варите на среднем огне около 15 минут, пока капуста не станет мягкой.
5. С помощью блендера или погружного блендера измельчите суп до состояния пюре.
6. Приправьте суп солью и перцем по вкусу.

Подают крем-суп из цветной капусты горячим. Вы можете украсить его свежей зеленью или добавить сливки для более насыщенного вкуса.

Пищевая ценность на порцию (приблизительно):

Калории	Белки	Жиры	Углеводы
150	6 г	8 г	12 г

Видео:

МЕНЮ на НЕДЕЛЮ для ПОХУДЕНИЯ 🍓 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🍎Как Похудеть Без Диет🌟Olya Pins