Капалабхати: техника дыхательной практики для активации обмена веществ
Все мы мечтаем о здоровом и стройном теле, но зачастую метаболизм становится одной из главных преград на пути к достижению этой цели. Но не расстраивайтесь! Существует мощный инструмент для ускорения обмена веществ и сжигания лишних калорий — дыхательная практика капалабхати. В этой статье мы раскроем все секреты этой практики и расскажем, как она может помочь вам снизить вес и улучшить общее состояние организма.
Что такое капалабхати и как она работает?
Капалабхати — это санскритское слово, которое можно перевести как очищение черепных костей. Эта дыхательная практика включает быстрые и энергичные выпуски воздуха из легких через нос с последующим расслаблением брюшной полости. Такое глубокое и ритмичное дыхание помогает увеличить поток кислорода в крови и активировать обмен веществ в организме.
Когда мы выполняем капалабхати, мы стимулируем дыхательные центры в мозгу, которые воздействуют на нервные клетки, приводя их в бодрствующее состояние. Это усиливает активность симпатической нервной системы, которая контролирует различные физиологические процессы в организме, включая обмен веществ. Благодаря этому дыхательному методу улучшается переваривание пищи, ускоряется обмен веществ и повышается энергетический уровень.
Капалабхати также помогает очистить синусы и легкие от накопившейся слизи и токсинов. Она улучшает кровообращение в голове и насыщает мозг кислородом, что способствует повышению концентрации и улучшает память и мозговую деятельность в целом.
Как выполнять капалабхати для активации обмена веществ?
Прежде чем начать выполнять капалабхати, вам понадобится помещение с хорошей вентиляцией и удобным сиденьем. Поставьте ноги нашару в позу, удобную для вас.
Начните медленно вдыхать через нос, заполняя легкие воздухом.
После этого резко и энергично выпустите воздух из легких через нос. При этом живот должен сжиматься. Не забудьте расслабить живот после каждого выдоха для полного избавления от воздуха.
Повторяйте этот процесс глубокого и ритмичного дыхания 20-30 раз за одну минуту.
Преимущества капалабхати для активации обмена веществ
Теперь, когда вы знаете, как выполнить капалабхати, давайте рассмотрим ее многочисленные преимущества для активации обмена веществ:
- Ускорение обмена веществ: ритмичное и глубокое дыхание во время капалабхати помогает увеличить поток кислорода в крови и активировать обмен веществ в организме. Это способствует быстрому и эффективному сжиганию лишних калорий, особенно жировых отложений.
- Повышение энергии: благодаря активации обмена веществ и повышенному потоку кислорода в организме, капалабхати помогает увеличить уровень энергии. Вы будете чувствовать себя бодрыми и более концентрированными на протяжении всего дня.
- Улучшение пищеварения: капалабхати стимулирует пищеварительную систему и помогает улучшить пищеварение. Это особенно полезно для людей с проблемами с желудком или запором.
- Очищение организма: данная дыхательная практика помогает очистить синусы и легкие от накопившейся слизи и токсинов. Она также способствует улучшению кровообращения и поддержанию здоровья сердца.
- Улучшение психического состояния: капалабхати не только активирует физические процессы в организме, но и помогает создать гармонию в уме. Она улучшает концентрацию, уменьшает уровень стресса и способствует улучшению настроения.
Предостережения и ограничения
Хотя капалабхати имеет множество преимуществ для активации обмена веществ и улучшения общего состояния организма, она не рекомендуется всем. Вот некоторые предостережения и ограничения, которые стоит учесть:
- Не рекомендуется для людей с сердечными проблемами или гипертонией.
- Беременным женщинам следует избегать выполнения этой практики.
- Если у вас есть какие-либо заболевания или медицинские препараты, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать практиковать капалабхати.