Здоровье

Сон и трудолюбие

Сон и трудолюбие

Выполнение задачи за счет сна может быть заманчивым предложением, но недосыпание на несколько часов может иметь последствия на следующий день.

Вот 7 причин, по которым наиболее продуктивные люди ложатся спать раньше:

Количество и качество сна играет важную роль в способности усваивать новую информацию. Недостаток сна негативно влияет на вашу сосредоточенность, внимание и рабочую память. Это означает, что вам, возможно, придется повторять некоторые задания несколько раз, и вы, скорее всего, будете допускать ошибки.

Исследования показывают, что недостаток сна может привести к частой смене настроения, а также к повышенной раздражительности. Недостаточный сон может привести к серьезным психическим расстройствам, таким как тревожные расстройства и депрессия.

Недостаток сна значительно ухудшает способность принимать правильные решения. Исследования показывают, что недостаток сна снижает скорость принятия моральных решений. Участникам, лишенным сна в рамках исследования, было поручено решить различные моральные дилеммы, результаты показали, что время их реакции на принятие решения было значительно больше, чем у группы, не лишенной сна.

Исследователи доказали, что бессонница является фактором, ответственным за 274 000 ошибок и несчастных случаев на работе каждый год. Работодатели теряют от этого до 31 миллиарда долларов в год. Недостаток сна влияет на многие аспекты, от двигательных навыков до времени реакции.

Нарушения сна связаны с различными проблемами со здоровьем, включая болезни сердца, ожирение, гипертонию, инсульт или диабет. Они также уменьшают количество антител, борющихся с инфекциями, что означает ослабление иммунной системы и повышение риска заболевания.

Даже если вы чувствуете себя хорошо физически, недостаток сна означает, что вы не будете чувствовать себя на 100% умственно и физически. Исследования показывают, что у людей, которые не высыпаются, снижается работоспособность на работе, а падение производительности труда обходится работодателям в среднем в 11,3 рабочих дня в год.

Недостаток сна лишает вас умственной выносливости и снижает способность справляться со стрессовыми событиями. Исследования показывают, что всего несколько часов сна с меньшей вероятностью ухудшают способность человека справляться с негативными обстоятельствами.

Какой вывод можно сделать из этого? 

Кнопка «Наверх»