ЗдоровьеПсихология

Синие зоны. Что это такое и почему люди, живущие в них, самые счастливые?

Вы когда-нибудь сталкивались с концепцией синих зон? В мире их пять, два из которых находятся в Европе. Именно в этих местах люди наиболее счастливы, здоровы и живут дольше всего. Какие факторы, в конечном итоге, оказали наибольшее влияние на продолжительность жизни и ощущение счастья жителей голубых зон?

Название голубые зоны появилось совершенно случайно — ведь демографы Джанни Пеза и Мишель Пулен решили найти места в мире, где проживает наибольшее количество 100-летних людей. Они отметили выбранные места синими кружками. Первым из них оказалась Сардиния, Италия, а точнее деревня Сеуло, традиционное место, где пожилые люди играют особую роль в социальной и семейной иерархии. Жители деревни ведут простую жизнь в гармонии с ритмом природы, и, поскольку горы здесь не позволяют заниматься земледелием, большая часть из них разводит коз и овец. Работа на открытом воздухе заставляет сардинцев постоянно находиться в движении — ожирение там практически не встречается. С другой стороны, их рацион богат местными товарами: овощами, фруктами, местным хлебом из закваски, козьим и овечьим молоком и сыром. Трапеза обычно сопровождается местным вином, которое содержит почти в три раза больше флавоноидов (соединений, укрепляющих кровеносные сосуды), чем вина, доступные в других регионах. Общественная жизнь здесь проходит в основном по вечерам, когда местные жители собираются, чтобы вместе попировать. Интересно, что Сардиния — единственная из голубых зон, где мужчин среди столетних пенсионеров больше, чем женщин. Во всех остальных зонах зарегистрировано больше женщин-столетних.

Читайте также:  Красные точки на ногах - как отличить аллергию от красных точек после бритья? Узнайте о проверенных способах избавления от прыщей на ногах

Другая европейская голубая зона — греческая Икария. Расположенный в Эгейском море, остров имеет много общих черт с Сардинией. Доступ к воде, горный рельеф, солнце, которое светит здесь подавляющее большинство дней в году. Как и на Сардинии, здесь особенно ценятся традиции и семейные ценности. По вечерам здесь процветает светская жизнь, а время — понятие крайне относительное. Жители Икарии не придают значения часам, а ритм дня диктуется природой. Однако неизменной точкой отсчета является сиеста, которая начинается в начале дня и может длиться до самого вечера. Рацион жителей острова богат местными овощами, фруктами и сырами, а во время застолья они обычно пьют красное вино местного производства или греческий анис. Здесь также нет ожирения — местные жители проводят большую часть своей жизни в движении, и необработанная пища местного производства сохраняет их здоровье до глубокой старости.

Белый песок, голубое небо, лазурная вода, дикая растительность и вездесущие пальмы. Одним словом.. Коста-Рика. Полуостров Никоя, расположенный на северо-западе Коста-Рики, — еще одна голубая зона, где встретить столетнего человека на улице не удивительно. Жители полуострова ведут простую, свободную от стрессов жизнь. Они едят то, что дает им природа, а это в основном фрукты, овощи (которые растут круглый год в местном климате), яйца или рыба. Мясо едят лишь изредка. Из-за климата они также потребляют большое количество воды, которая в Коста-Рике исключительно богата минералами. Солнце светит там практически круглый год. В силу традиций и климата костариканцы по вечерам выходят на улицы, чтобы поесть вместе, часто целыми семьями.

Читайте также:  4 привычки, которые мешают строить отношения с другими людьми

Калифорнийская Лама Линда — фактически единственная голубая зона, близкая к западной цивилизации. В городе, расположенном всего в часе езды к востоку от Лос-Анджелеса, проживает около 25 000 человек. В стране, которая больше ассоциируется с потребительством и замороженной едой, калифорнийский городок стал настоящим анклавом — более половины его жителей являются адвентистами седьмого дня, которые считают жизнь в гармонии с природой и заботу о своем физическом и психическом здоровье одним из краеугольных камней своей веры. Значительная часть из них — вегетарианцы или веганы, вера которых также запрещает им принимать любые стимуляторы, включая алкоголь и сигареты. Адвентисты седьмого дня стараются избегать стрессов, поэтому им удается сохранять душевное равновесие. Они часто активны в сообществах и окружают себя людьми со схожими взглядами и подходами к жизни. Они также известны тем, что отдают деньги благотворительным организациям и работают вместе на их благо.

Японская Окинава — последняя, довольно специфическая голубая зона. В прошлом это место могло похвастаться одним из самых высоких показателей числа 100-летних людей, доживших до старости в полном здравии. Однако в настоящее время все больше людей страдают от ожирения, а также других заболеваний, связанных с образом жизни, а традиционная растительная диета забывается в пользу вездесущего фастфуда. Традиционно на японском острове в основном употребляли овощи и фрукты (включая японские соленья, дыни, батат, морковь, рис, чеснок, лук, куркуму..), а продукты животного происхождения, включая мясо, ели изредка, обычно по праздникам. Диета — одна из причин того, что на острове до сих пор самое большое количество столетних людей, доживающих до преклонного возраста в Азии.

Читайте также:  5 способов стать более привлекательным для других

Среди факторов, общих для всех упомянутых мест, сразу бросается в глаза жизнь в гармонии с природой, здоровое, преимущественно растительное питание, внимание к физической (иногда вынужденное обстоятельствами) и психической сфере (жители всех пяти упомянутых зон — религиозные люди, что, возможно, важно для формирования чувства контроля), насыщенная семейная и общественная жизнь. Анализируя характеристики, характерные для всех пяти голубых зон, было также обнаружено, что в большинстве из них качество воздуха исключительно хорошее (исключение составляет калифорнийский город Лама Линда, куда поступает смог из расположенного над Лос-Анджелесом). Все синие зоны расположены в теплых районах, где солнечный свет, присутствующий большую часть дня в году, оказывает большое влияние на самочувствие жителей. Все голубые зоны расположены в горных районах с выходом к морю или океану.

Кнопка «Наверх»