ЗдоровьеПсихология

Рождество может быть стрессом — как справиться? Часть II

Рождество может быть стрессом — как справиться? Часть II

*ПРЕЗЕНТЫ*.

Дети не оценят тысячу подарков. Закажите у Санты такое количество подарков, которое не перегрузит вашего ребенка. Избыток представляет собой стресс для детей и для родителей. Это связано с тем, что дети оценят только то количество подарков, которое они смогут сосчитать, запомнить и заинтересовать на долгое время. Такая умеренность повлияет на их вовлеченность, концентрацию, внимательность и готовность к развитию увлечений. Слишком много подарков определенно вредит эмоциональному развитию ребенка. Она стимулирует жадность и потребительство, закрепляя следующую схему: сначала ребенок очень сильно хочет чего-то, затем быстро разочаровывается в этом и через некоторое время отказывается от этого. Такая картина не сулит ничего хорошего в будущем.

Остановитесь вместе на подарке. Санте приятно видеть эмоции и слышать реакцию человека, разворачивающего подарок, а дети в процессе учатся внимательности и благодарности. Такой момент может стать подарком для напряженного Санты.

Сделайте подарок в виде минуты покоя. Расслабьтесь так, как вам нравится. Оно также означает настоящее время. Такой момент, происходящий здесь и сейчас, не в прошлом и не в будущем, может стать подарком, который вы можете сделать себе между рождественской суетой.

*СЕМЕЙНЫЕ КОНФЛИКТЫ*.

Сидя за столом в кругу семьи, отложите в сторону вопросы, которые отличают вас друг от друга. Принимайте людей, сидящих рядом с вами, такими, какие они есть, даже если они могут не соответствовать всем вашим ожиданиям. Рождество не способствует вытягиванию обид и претензий. Если вы собираетесь решать семейные проблемы, перенесите это на нейтральное для всех время.

Если есть человек, который вас особенно раздражает, лучше не садиться за стол напротив него. Такая рассадка увеличивает возможность конфронтации. Позаботьтесь о своем физическом пространстве, чтобы вы могли ощущать простор и комфорт вокруг себя.

Важно дать себе право на собственные чувства. Вы имеете право быть грустным, одиноким или злым. В конце концов, вы не можете заставить себя быть счастливым и улыбаться, если вы этого не чувствуете. Позвольте себе испытывать разные чувства, и это не будет равносильно повторению поведения, которое может быть тяжелым и обидным для других. Начало разговоров на провокационные темы стоит отложить до другого раза.

На Рождество рекомендуется избегать алкоголя. Это не антистрессовая стратегия. Это связано с тем, что он может повлиять на стресс, тревогу и депрессию и стать подстрекателем в семейных ссорах.

Я хочу, чтобы Рождество прошло спокойно!

*ВРЕМЯ НЕ БЫТЬ ОДНОМУ*.

Рождество — это также время поддержки и размышлений. Семья переживает различные трудные ситуации. Бывают случаи, например, когда мы впервые встречаемся за столом без важного человека. Сопровождение друг друга через сложные переживания, через тяжелую утрату, потерю, болезнь или другие важные семейные кризисы дает поддержку, понимание и чувство единения. Выражение чувств в словах помогает справиться со стрессом и грустью.

Если вы одиноки, у вас также есть выбор. Проведите это Рождество в одиночестве или поищите свободное место для бездомного странника за рождественским столом. Скажите вслух, что вам нужно. Ваши друзья могут не понимать, что одинокое Рождество — это не то, о чем вы мечтаете. Что еще вы можете сделать — это заняться волонтерской деятельностью, найти организацию, которая объединяет людей с интересами, схожими с вашими. Бывает легче провести рождественское время с людьми, которые похожи на вас.

Психотерапия может быть полезной. Разговор с человеком, который выслушает и поймет, может стать лекарством от стресса, который вы испытываете. Если вас сопровождает состояние напряжения и Рождество ассоциируется у вас с печальными событиями, людьми, которых больше нет, неразрешенными конфликтами, это можно выяснить, обратившись к психотерапевту. Ведь Рождество — это как раз такое время, когда открываются разные важные и часто трудные воспоминания. Не стоит оставаться наедине с этим.

MA Камила Беккер

психотерапевт

Кнопка «Наверх»