Рождество может быть стрессом — как справиться? Часть I
Рождество может быть стрессом — как справиться? Часть I
Приближается Рождество. Время теплой семейной атмосферы, мира, духовности, размышлений и доброты. Приятно ли это слушать? И да, и нет, потому что это идеальный образ, тогда как реальный, настоящий образ Рождества, сопровождающий обычную среднестатистическую семью, чередует хорошие, радостные моменты со стрессом, напряжением и спешкой.
Рождество не может быть идеальным, как бы мы ни старались, но оно может быть достаточно хорошим. Возможно, вы задаетесь вопросом, как организовать это время так, чтобы свести к минимуму моменты напряжения и стресса.
Вот несколько идей:
*ПОДГОТОВКА К РОЖДЕСТВУ*.
Самое главное — установить реалистичные ожидания. Установка на то, что все будет замечательно, что никто не будет ссориться, что будет мир и примирение, только усиливает разочарование, когда возникает напряженность и недовольство. Важно принять это время таким, каким оно будет.
Вы можете влиять только на себя. Поэтому стоит запланировать, что я могу сделать для себя, чтобы уменьшить стресс и создать для себя достаточно хорошую атмосферу.
Наши праздники не обязательно должны быть идеальными. Если вам нравится готовить 12 блюд и лепить пельмени в соответствии с традицией, которая была в вашей семье на протяжении многих поколений, это замечательно. Однако вы не обязаны делать это, если вам не хочется. Установите свои собственные рождественские стандарты. Это может быть минимум, может быть максимум — выбор за вами. Разделите обязанности. Делайте столько, на сколько у вас хватит сил и желания. От того, насколько спокойным и приятным будет это Рождество для вас и ваших близких, зависит не порядок или количество блюд, а ваше настроение.
Совместный разговор о том, что мы можем сделать друг для друга, чтобы оправдать ожидания друг друга, может стать началом внимательной и непринужденной семейной встречи.
Если в доме есть маленькие дети, то этот вечер для них. Дети — это самое главное. Споры, возникающие между взрослыми людьми, должны быть отложены в сторону. Пусть у детей будет радостная атмосфера, Санта, елка, подарки и, прежде всего, внимательный, слушающий, сосредоточенный взрослый, который внимательно относится к их нуждам.
Если дети уже подростки, им может быть скучно долго сидеть за столом, ходить в гости к тетям и выполнять другие рождественские ритуалы. Серьезное отношение к подростку, когда за несколько дней до Рождества вы вместе излагаете свои и его ожидания, может дать ему понять, что, поскольку его мнение уважают, вы можете с уважением вести переговоры, строить совместные планы и находить компромисс. Возможно, подросток уберет смартфон к рождественскому ужину, а родители, возможно, разрешат ему не сидеть с семьей до самого конца вечеринки. Возможно, потому что золотое правило — не иметь напряженных ожиданий в этот конкретный день.
психотерапевт