Рацион при гипотиреозе: как правильно питаться, чтобы улучшить функцию щитовидной железы и снизить симптомы заболевания.
Гипотиреоз — что это такое и как он влияет на организм
Гипотиреоз — это состояние, когда щитовидная железа не вырабатывает достаточно гормонов щитовидной железы для того, чтобы поддерживать нормальный метаболизм в организме. Это приводит к медленному метаболизму и множеству других симптомов, таких как усталость, депрессия, потеря волос и т.д. При гипотиреозе питание играет важную роль в успехе лечения.
Питание при гипотиреозе: что стоит исключить из рациона?
Существует несколько продуктов питания, которые следует исключить из рациона при гипотиреозе. Одним из них является соевый продукт. Известно, что соевые продукты могут замедлять щитовидную железу и мешать ее функционированию. Поэтому стоит избегать соевого молока, соевого соуса и соевых бобы. Также стоит ограничить потребление глютена, поскольку он может вызывать воспаление щитовидной железы и замедлять ее функционирование. Также из рациона стоит исключить избыточное количество железа. Лучше не употреблять в пищу слишком много красного мяса, печени и железосодержащих добавок.
Однако так же важно обеспечить свой организм правильным составом питания, который не потерпел серьезных изменений при гипотиреозе. Организм должен получать необходимое количество белков, жиров и углеводов с достаточным количеством витаминов и минералов.
Что стоит включить в рацион при гипотиреозе
Если у вас гипотиреоз, то следует увеличить потребление йода. Йод — это минерал, который необходим для производства гормонов щитовидной железы. Хорошим источником йода являются морепродукты, такие как рыба, креветки и водоросли. Также стоит увеличить потребление фруктов и овощей. Они богаты витаминами, которые необходимы для правильной работы щитовидной железы. Хорошим источником полезных минералов и аминокислот являются орехи и семечки. Они помогут в восстановлении нормальной функции щитовидной железы.
Кроме того, не забывайте о правильном гидратировании. Пить достаточное количество воды является важным элементом при гипотиреозе. Вода помогает вывести лишние токсины и улучшает метаболизм.
Важно понимать, что гипотиреоз может иметь различную степень тяжести у разных людей, поэтому рацион должен подбираться индивидуально. Лучше всего обратиться к специалисту по питанию, который составит план питания, учитывая ваши индивидуальные потребности и особенности.
Все вышеперечисленные советы помогут в лечении гипотиреоза и улучшат ваше здоровье в целом. Выбор правильной диеты — это первый шаг к успешному лечению.
Избегайте опасных продуктов: какие пищевые компоненты могут усугубить проблемы со щитовидной железой и почему их нужно исключить из рациона.
Опасные продукты для щитовидной железы
Гипертиреоз или гипотиреоз – это заболевания, связанные с нарушением функции щитовидной железы. Эта железа управляет обменом веществ, и ее недостаток или избыток может привести к множеству проблем со здоровьем. Питание может играть важную роль в поддержании функции щитовидной железы. Некоторые продукты могут ухудшить состояние заболевания, поэтому предлагаем ознакомиться с ними.
Соевые продукты и щитовидная железа
Соевые продукты недалеко отличаются от фитогормонов – растительных веществ, которые могут нарушить нормальное функционирование щитовидной железы. У людей с гипотиреозом употребление больших количеств соевых продуктов может нарушить нормальную работу щитовидной железы. Кроме того, соя может мешать усвоению важных микронутриентов, таких как железо и цинк.
Избегайте продуктов на основе сои, таких как соевое молоко, творог и фирменные гамбургеры, а также добавок на основе сои, таких как ингредиенты, содержащие соевый лецитин. Но не стоит совсем удалять сою из рациона, так как умеренное употребление вполне зачастую безвредно для здоровых людей.
Глютен и щитовидная железа
Глютен это белок, который содержится в пшенице, ржи и ячмене. Он может вызвать проблемы со щитовидной железой из-за наличия антигенов верблюжького глобулина в него. Антигены могут призвать к иммунному отклику, что может привести к повреждению щитовидной железы. Люди с гипотиреозом и автоиммунными заболеваниями, такими как болезнь Хашимото, должны избегать глютена.
- Овес: большинство людей, страдающих от гипотиреоза, могут употреблять овес. Тем не менее, иногда овес может быть загрязнен глютеном в производственном процессе, поэтому стоит выбирать цельные зерна овса, которые были произведены на специально выделенных полях.
- Киноа: это один из самых лучших заменителей глютена. Киноа является безглютеновой зерновой культурой с низким содержанием воды, которое легко усваивается, и обладает высоким содержанием белка.
- Требуется энергия для усвоения глютена, поэтому рекомендуется питаться продуктами, которые имеют более высокое содержание калия, нежели натрия. Это могут быть курица, морепродукты, мясо, шпинат, сладкий картофель и артишоки.
Химические добавки и щитовидная железа
Многие из нас приобретают упакованные продукты, не догадываясь, что они содержат химические добавки. Химические добавки являются необходимыми для продления сроков хранения и придания продуктам странного вкуса и аромата. Но эти же добавки могут ухудшить работу щитовидной железы.
Считается, что продукты с химическими добавками могут ухудшить состояние щитовидной железы. Они могут привести к снижению уровня щитовидных гормонов, таких как Т3 и Т4. Мы могли бы радикально сократить наше потребление этих продуктов, переключившись на свежую еду и предпочитая натуральные продукты больше, поэтому рекомендуется питаться более естественными способами.
- Полностью избегайте продуктов, которые содержат искусственные красители.
- Исключите из своего рациона ягодные напитки, как Coca-Cola, Mountain Dew, Fanta и другие содовые напитки.
- Покупайте продукты из свежих продуктов и местных органических продуктов для минимизации количества химических добавок.
Избегать опасных продуктов – это только один из способов эффективного контроля состояния своей щитовидной железы. Эти продукты не должны полностью исключаться из рациона. Однако обратить на них внимание и не потреблять их в больших количествах – мудрый выбор для поддержания здоровья. Если у вас есть сомнения, вам следует проконсультироваться с врачом или диетологом, прежде чем изменить свой рацион.