ЗдоровьеПсихология

Празднование маленьких успехов полезно для нашей психики. Вот список из девяти способов…

Слишком часто мы сосредотачиваемся на том, что пошло не так. Мы зацикливаемся на каждой маленькой неудаче — на цели, которой не достигли, на диете, которую не смогли соблюсти. Человеческая природа такова, что мы придаем большее значение неудачам, но в конечном итоге это не приносит нам пользы. С другой стороны, наслаждение маленькими моментами и празднование даже самых незначительных успехов может оказать чрезвычайно благотворное влияние на нашу психику.

1. Празднуйте

Начните неделю с поиска хотя бы одного успеха, который можно отпраздновать. Возможно, это будет ужин в кругу семьи, а может быть, выполненное задание на работе. Успешная тренировка или любимый маршрут, пройденный на велосипеде. Для празднования подходит любой повод — скромный или более пышный, в одиночестве или в кругу близких. Сознательное празднование небольших повседневных событий, безусловно, поможет нам хотя бы на мгновение почувствовать себя лучше и позволит ценить здесь и сейчас.

2. поздравлять себя

Скромность всегда на высоте, но и похвалы иногда заслуживает каждый. Предпочтительно.. от самих себя. Почему бы не похвастаться своим успехом перед друзьями или не поделиться информацией на своем профиле в социальных сетях, чтобы мы могли разделить радость с близкими? В конце концов, рассказывая о своих ежедневных победах, не обязательно хвастаться.

3. делиться с другими

Разделение счастливых моментов с близкими людьми значительно улучшает память об этом моменте и укрепляет отношения. С другой стороны, путь к достижению конкретных целей просто более приятен, когда мы на нем не одни.

4. создавайте воспоминания

Старайтесь переживать маленькие успехи как можно более осознанно, вовлекая в процесс все свои органы чувств — так эти драгоценные моменты лучше всего сохранятся в вашей памяти. Образы, звуки или запахи помогут воссоздать в памяти те моменты, о которых идет речь. Есть ли что-то более приятное, чем воспоминания, которые вызывают улыбку на вашем лице естественным образом?

5. поймать момент

Хотя человечество еще не открыло способ замедлить бег времени, то, как мы живем, может оказать значительное влияние на наше ощущение времени. Осознанно проживая каждый момент, мы можем замедлить время и избежать ощущения, что жизнь ускользает от нас.

6. практикуйте благодарность

Чувство благодарности

7. будьте здесь и сейчас

Случалось ли вам когда-нибудь так сосредоточиться на каком-либо занятии, что окружающий мир вдруг переставал существовать? Это состояние называется состоянием потока, или полным погружением в деятельность, пребыванием здесь и сейчас. Уделение всего внимания одному занятию оказывает чрезвычайно расслабляющее воздействие на наш разум, особенно если это хобби, любимый вид спорта или любимое искусство.

8. обострять чувства

Старайтесь уделять больше внимания окружающим вас достопримечательностям, звукам, запахам, текстурам и вкусам. Постарайтесь распознать и назвать их, пережить их всем своим существом. Придайте смысл небольшим моментам, замечая их детали и сохраняя их в памяти.

9. наблюдать за прогрессом

Изменилась ли как-то ваша жизнь за последние несколько лет? Если да, то каким образом? Стало ли оно лучше, чем было раньше? Чаще ли вы чувствуете себя счастливым? Какие решения помогли вам достичь благополучия, а какие оказались неудачными? Можете ли вы извлечь ценный урок из последнего? Время от времени стоит останавливаться, чтобы осознанно оценить изменения в нашей жизни, извлечь уроки и оценить все хорошее, что произошло на этом пути.

Кнопка «Наверх»