Зачем поддерживать социальные связи при похудении?
Когда мы начинаем процесс похудения, часто помимо внешней трансформации мы хотим поменять свою жизнь в целом. Новый образ жизни может включать в себя изменения в питании, режиме сна, физических нагрузках и большое количество часов, проведенных в зале. Однако, эти изменения могут оказаться чрезмерными и это создаст проблемы в сохранении мотивации и дисциплины. В этом случае, поддержка социальных связей будет нашим лучшим союзником.
Когда мы имеем поддержку других людей, это может означать, что мы:
- Чувствуем, что кто-то нас поддерживает, и это быстро увеличивает нашу мотивацию и уверенность в себе;
- Получаем новые идеи о том, как проводить свободное время и улучшать свой образ жизни от тех, кто этим уже занят;
- Игнорируем или в слабой степени удерживаемся от соблазнов, связанных с нежелательным питанием, курением или недостатком здорового образа жизни, что может повредить нашей здоровью.
В ряде случаев, изменение образа жизни включает создание новых знакомств и участие в новых компаниях, которые делают рекреационные или здоровые вещи. Эта поддержка социальных связей помогает повысить уровень мотивации, который, как мы уже выяснили, может иметь большое значение при похудении.
Как найти поддержку?
Если вы хотите найти поддержку во время процесса похудения, то есть множество способов ее получить: вы можете объединиться с друзьями, обратиться к врачам, присоединиться к группам в социальных сетях или найти более узконаправленную группу поддержки. Ниже мы обсудим каждый из этих способов более подробно.
1. Объединитесь с друзьями. Вы можете попросить своих друзей, членов семьи или коллег, чтобы они помогли вам достигнуть ваших целей. Они могут спросить о вашем прогрессе, предлагать вам заняться спортом вместе, помочь поддерживать здоровое питание или дать вам путеводитель в зале. Если вы собираетесь заняться физической активностью вместе с друзьями, это может сделать процесс похудения более интересным, а друзья помогут вам не бросить упражнения.
2. Обратитесь к врачам. Если вы не знаете, как начать свой путешествие к здоровому образу жизни, лучше всего обратиться к специалисту за помощью. Врач, диетолог и специалист по физической подготовке помогут вам выбрать правильную диету, решить вопросы с питанием, и найти наилучший подход к физической активности в соответствии с вашими личными потребностями. Плюсом здесь является то, что данный подход прибавляет мотивацию и уверенность в своих успехах.
3. Присоединитесь к группам в социальных сетях. В социальных сетях может найти огромное число сообществ, где люди учат друг друга, делятся своим опытом и дают советы. Их можно найти на любую тему, связанную с здоровьем и фитнесом. Например, «Хочу похудеть», «Лови фитнес мотивацию», «Контроль веса и здорового питания». В этих группах вы можете найти множество полезных советов, которые помогут вам продолжать придерживаться своих целей.
Какие препятствия для общения могут возникнуть?
Хотя поддерживать связи может помочь повысить мотивацию нашего образа жизни, есть пять основных препятствий, которые могут возникнуть при поисках социальной поддержки.
1. Пропускание встреч из-за работы и занятости, что может вести к тому, что мы ощущаем себя как выбывший из общества.
2. Боязнь быть поставленным в центр внимания, что может вызвать чувство неуверенности и страха быть судимым.
3. Низкая самооценка, что может привести к тому, что мы думаем, что наши друзья не захотят общаться с нами из-за изменения внешнего вида или здоровья.
4. Страх проявить чувство слабости перед другими, что может вызвать чувство стыда и унижения.
5. Ожидания, что наши друзья будут настаивать на том, что мы должны делать, что может вызвать чувство неудобства и внутреннего опоражнения.
Все эти препятствия могут приостановить наши контакты с друзьями, что может поставить под угрозу наши цели похудения. Чтобы преодолеть некоторые из этих препятствий, мы можем сосредоточиться на том, что они являются барьерами, и найти способ преодолеть их. Помогает заранее приготовиться к общению, положительно настроиться, думать о своих достижениях и оставаться открытым для возможности принять более здоровый образ жизни.