ЗдоровьеПсихология

Почему важно высказывать свое мнение — 5 простых шагов к ассертивности #YourPsychic

Мы думаем нет, говорим да и снова остаемся на работе допоздна, соглашаемся выполнять несвойственные нам обязанности или остаемся дома с ребенком, отказываясь от своих профессиональных планов. Мы думаем противоположное, говорим противоположное, и в результате у нас остается чувство несправедливости, мы теряем свою внутреннюю целостность. Ассертивность, которую иногда неправильно понимают только как умение сказать нет, — это, прежде всего, способность выражать свое мнение независимо от обстоятельств или ожиданий окружения — в рамках вежливости и с уважением к различным мнениям и ценностям других людей. Как показали многочисленные исследования, люди, овладевшие ассертивностью, гораздо более устойчивы к стрессу в повседневной жизни, меньше его испытывают, обладают более сильным чувством контроля над собственной жизнью, более понимают себя и более благосклонно относятся к собственным решениям.

1. научитесь просить о помощи

Одно из исследований ассертивности (исследование Эллиота и Грамлинга 1990 года) показало, что ассертивные люди чаще демонстрируют готовность использовать социальную поддержку. Они охотнее обращаются за поддержкой как к близким, так и к незнакомым людям, получая от этого личную выгоду. Это связано с тем, что ассертивность — это не только смелое выражение своих взглядов, но и честное обращение за помощью, когда это необходимо. И хотя некоторые люди все еще считают просьбу о помощи признаком слабости, верно и обратное: речь идет о способности здраво оценивать ситуацию и сотрудничать с другими. Умение делегировать задачи и просить о поддержке может стать спасением в повседневной жизни.

Читайте также:  Герпес в носу - симптомы и лечение герпеса в носу

2. не обязательно нравиться всем 

Как гласит известная поговорка, друг каждого — не друг никого. Стоит понять, что мы не обязаны нравиться всем. И хотя стремление к социальному признанию и принадлежности во многих ситуациях является естественным для людей, оно, конечно же, не может осуществляться за их собственный счет. Честность с самим собой и уважение к собственным ценностям должны оставаться первостепенными. Принимая решение или выражая собственное мнение, думая о том, что подумают другие, стоит сначала спросить себя, кто эти другие.

3. отказ — это не плохо

Отрицание, особенно направленное на тех, кто находится выше по иерархии, а также на близких друзей или семью, часто ассоциируется с последующим чувством вины. Однако если по каким-то причинам мы не можем или просто не хотим выполнять чью-то просьбу, стоит сначала подумать, чьи интересы — наши собственные или интересы просящего — являются для нас главными в этот момент. В конце концов, отказ не обязательно должен быть мотивирован плохими намерениями, и вежливое обоснование причин отказа в большинстве случаев гарантирует, что проситель останется к нам благосклонен, уважая при этом наши приоритеты и интересы.

4. напористость равна уважению

Читайте также:  Микоз носа - каковы причины и симптомы этого заболевания? Ознакомьтесь с методами лечения грибка пазух!

5. Коммуникация — это ключ

Если мы хотим, чтобы наше послание было правильно понято, без правильной коммуникации не обойтись. В любых отношениях с другим человеком конструктивный разговор, в котором мы обосновываем свои мотивы, решения или взгляды на тот или иной вопрос, не только поможет другим понять нашу точку зрения, но и заставит воспринимать нас более дружелюбно. Разве мы не поможем кому-нибудь? Объясните, почему вы не будете помогать в этот раз. Отказываемся ли мы встречаться? Возможно, мы сможем предложить альтернативную дату. Хорошо проведенный разговор может способствовать пониманию и принятию выбора друг друга.

Кнопка «Наверх»