ЗдоровьеПсихология

Почему мы возвращаемся из отпуска еще более уставшими? 5 способов хорошо провести отпуск

Независимо от того, как мы проводим отпуск, его главная цель, вероятно, заключается в том, чтобы отвлечься от повседневных обязанностей и восстановить физические и душевные силы. Однако часто, несмотря на благоприятные обстоятельства — шум моря, необычные пейзажи и меньшее количество обязательств, чем обычно, — мы возвращаемся из отпуска еще более уставшими и совсем не готовыми к возвращению в реальность. Однако есть несколько способов улучшить свой отдых и максимально увеличить шансы вернуться из отпуска с новыми силами и энергией. Ниже мы приводим некоторые из них.

1. планируйте время для отдыха, а не отдыхайте в одиночестве

Как часто вы планируете свой отдых пункт за пунктом? Праздник, застегнутый до последней пуговицы? Поездка на выходные, спланированная до мельчайших деталей, включая заправочную станцию, где вы заправляете машину? Хотя тщательное планирование часто оказывается полезным в контексте повседневных обязанностей, оно может быть излишним, когда речь идет об отдыхе. Точное следование фиксированному плану может только вызвать у нас ненужный стресс. Что, если план не сработает? Что, если по каким-то причинам мы не сможем выполнить некоторые элементы плана? В этом контексте стоит оставить немного места для незапланированного, чтобы воспользоваться временем, когда нам не нужно ничего делать.

Читайте также:  6 правил здоровой женской дружбы

2. Отключитесь от внешнего мира

Хотя всевозможные средства обмена мгновенными сообщениями и социальные сети помогают на работе и способствуют установлению контактов на ежедневной основе, когда большая часть дня уходит на выполнение обязанностей, стоит полагаться на физический контакт с близкими в периоды отдыха, ограничивая технологии и ненужные раздражители из СМИ. В конце концов, информационная перегрузка, с которой мы сталкиваемся ежедневно, не способствует эффективному отдыху. Стоит позаботиться о том, чтобы досуг был настоящим отдыхом для нашей психики, которая и так сильно перегружена в суете повседневных дел.

3. овладеть искусством ничего не делать

Мастерами в этой области считаются итальянцы. Все остальные заботы становятся второстепенными, а повседневные дела уступают место маленьким удовольствиям. Возможно, именно итальянцы понимают, насколько губительным может быть навязчивое занятие во время запланированного отдыха. В конце концов, если мы решили выделить время для отдыха, важно действительно использовать его для этого. Если мы решили выделить время для отдыха, важно, чтобы мы действительно использовали его, потому что чувство вины за то, что мы ничего не делаем, мешает нам действительно расслабиться, и время, отведенное для этого, пролетает сквозь пальцы без пользы.

4. научитесь делегировать обязанности

Читайте также:  Все еще в унынии или уже в депрессии?

Рабочие обязанности, уход за детьми, забота о доме и любые другие вопросы, возникающие в так называемое промежуточное время. Требования, которые мы предъявляем к себе каждый день, могут привести к тому, что через некоторое время мы почувствуем себя физически и умственно перегруженными. И все же может оказаться, что мы не являемся незаменимыми во многих вопросах и что мы можем делегировать часть своих обязанностей. Планируя отдых — будь то поездка на экзотический остров или в близлежащий лес — давайте попробуем отпустить хотя бы часть обязанностей. Попробуйте на время отключить рабочий телефон и поручить заботу о ребенке своему партнеру. В путешествии разделите задачи, чтобы не оставаться ответственным за все.

5. будьте ближе к природе

В некоторых странах Северной Европы природу даже предписывают. На самом деле, хорошо известно, что общение с природой приносит неоценимую пользу нашему здоровью — как физическому, так и психическому, поскольку многочисленные исследования показали, что пребывание на свежем воздухе даже значительно снижает риск возникновения некоторых заболеваний, таких как депрессивные расстройства и болезни сердца. Эффективность нашего досуга, в свою очередь, тесно связана с окружающей средой, в которой мы проводим время. Поэтому давайте позаботимся о том, чтобы проводить свободное время поближе к природе. Отдых вдали от городской суеты можно легко совместить с физической активностью, которая восстановит наши иногда переутомленные мышцы и положительно скажется на общем самочувствии.

Читайте также:  Герпес - вы можете иметь его, даже не подозревая об этом. Как его распознать и лечить?

Кнопка «Наверх»