Диеты, питаниеДетоксикацияЗдоровье

Очищение печени — диета, домашние средства и добавки

Содержание

Жирная печень, полная токсинов — как узнать, что ваш орган не в порядке

Если вы часто употребляете алкоголь и трудноперевариваемую пищу, можно ожидать, что рано или поздно вашей печени потребуется достойная подпитка. Даже если вы сейчас не испытываете никакого дискомфорта, это не значит, что ваша печень не взывает о помощи. Заболевания печени часто не имеют явных симптомов. Их можно принять за простую усталость или несварение желудка. Также иногда симптомы появляются только на поздних стадиях заболевания. Что может указывать на то, что вам необходима детоксикация печени?

колющее ощущение в правом боку или чувство распирания под ребрами;

лишний вес или отсутствие потери веса, несмотря на похудение, из-за замедленного метаболизма;

чувство постоянной усталости;

высокое кровяное давление;

желудочно-кишечные жалобы — частый метеоризм, диарея, запор, изжога, рефлюкс;

горькое послевкусие во рту;

Волчий голод и повышенный аппетит к сладкому;

перепады настроения;

усиление аллергических жалоб, сенной лихорадки и астмы;

поражения кожи — коричневые пятна, бородавки, желтый цвет нижней части языка, покраснения на руках (особенно на большом пальце и мизинце);

судороги в икрах и руках;

в холодном поту;

холодное и влажное тело и руки.

Как спасти больную печень?

Печень — единственный орган, который может самовосстанавливаться. Даже в случаях тяжелой кахексии он может восстановиться. Однако ему необходима помощь, которая заключается в изменении образа жизни и, прежде всего, питания. Также доказано, что воздержание от алкоголя всего на несколько дней значительно улучшает состояние этого органа. Чтобы эффективно улучшить состояние печени, необходимо эффективно устранить факторы, негативно влияющие на нее. Подумайте о том, что заставляет вашу печень быть сытой. Некоторые из факторов, которые наносят ему ущерб, включают:

злоупотребление алкоголем;

курить;

вредные пищевые привычки — употребление большого количества жирной пищи и фастфуда, употребление слишком большого количества сахара, а также просто употребление очень больших порций;

употребление несвежих продуктов, например, с плесенью;

прием большого количества определенных лекарств;

не леченные вирусные и бактериальные инфекции;

использование жестких диет для снижения веса;

гипертония.

Как очистить печень? Выберите метод для себя

Детоксикация печени, особенно для тех, кто годами находился в тисках многочисленных вредных зависимостей, может оказаться нелегкой задачей. Однако важно помнить, что любой большой шаг можно сделать, сделав несколько маленьких в течение длительного периода времени. Лучше внедрять изменения постепенно, чем сдаваться в самом начале, думая, что перевернуть свою жизнь с ног на голову — это не для вас. Начните с того, что вам легче всего внедрить в свой ежедневный рацион, а когда вы почувствуете гордость за свой первый успех — переходите к следующему предложению. В борьбе за здоровье, прежде всего, важно быть систематичным и последовательным.

Если вы злоупотребляете алкоголем и курите сигареты, возможно, вам будет проще назначить себе дату отказа от курения. До этого момента старайтесь постепенно снижать дозу стимуляторов. Если вы чувствуете себя подавленным этой проблемой, проконсультируйтесь со специалистом или запишитесь на встречи в вашем городе. Такие меры уже помогли многим людям во всем мире — вы можете стать следующим!

Очищение печени — диета для очищения печени

Здоровая печень не превращается в больную в одночасье. Только долгосрочные вредные привычки могут привести к его повреждению. Поэтому не стоит ожидать, что его регенерация произойдет через несколько дней. Печеночная диета — это фактически изменение образа жизни. Избегайте длительного голодания и чудодейственных диет, обещающих мгновенный результат.

Общие правила питания при поражении печени

Изменение пищевых привычек должно начинаться с введения регулярного питания — 5-6 раз в день. Важно найти свободную минутку для этого, а не есть на бегу и в состоянии стресса. Кроме того, замените жарку на запекание в духовом шкафу или фольге, а традиционное приготовление — на приготовление на пару. Приготовленная таким образом пища будет гораздо легче усваиваться вашим организмом. Каждое блюдо должно содержать порцию свежих овощей или фруктов. В идеале они должны быть из следующего списка продуктов, рекомендуемых при заболеваниях печени.

Диета для очищения печени должна быть богата продуктами с высоким содержанием клетчатки для облегчения пищеварения организма, а также для очищения кишечника. Следует употреблять зерновые продукты (например, крупы, коричневый рис, цельно зерновой хлеб), овощи и фрукты. Также важно обеспечить организм омега-3 жирными кислотами, которые снижают уровень плохого холестерина. Кроме того, можно есть нежирное мясо, но лучше в это время питаться преимущественно рыбой и морепродуктами.

Читайте также:  Сквамозная гемангиома - каковы типы и симптомы? Узнайте о лучших методах лечения!

Необходимо увлажнять организм. Для очищения печени необходимо выпивать не менее 2 литров жидкости в день, а если вы ведете активный образ жизни, то можете повсюду брать с собой порцию свежих фруктов и овощей в виде домашнего смузи или сока.

Печеночная диета и запрещенные продукты

Чтобы очищение печени было эффективным, важно отказаться от вредных привычек, таких как употребление алкоголя или крепкого чая и кофе в больших количествах. Стоит отметить, что печень фильтрует токсины, которые мы поставляем в организм не только через пищу. Поэтому, если мы планируем настоящую детоксикацию печени, нам следует распрощаться и с другими вредными веществами, такими как сигареты, а также, например, с парфюмерией и сильными чистящими средствами.

Что касается диеты, то в список запрещенных продуктов, которые необходимо исключить из ежедневного рациона, входят:

все продукты высокой степени переработки, включая жирное холодное мясо, паштеты, колбасы или консервы;

пшеничный хлеб;

жирные молочные продукты — молоко, сыр, сливки, йогурт, масло, маргарин, яйца;

некоторые жиры — сало, бекон, майонез;

сладости и сладкие заготовки — сахар, джемы, торты и пирожные, мороженое, шоколад;

Соленые закуски — соленые палочки, соленые жареные орехи;

Бобовые — из-за их вздувающих свойств, которые могут усугубить дискомфорт пищеварения. Особенно не рекомендуется выращивать широкую фасоль;

отборные овощи — лук, шнитт-лук, перец, огурцы, редис;

отборные фрукты — груши, сливы, вишни, крыжовник;

грибы (в том числе шампиньоны);

некоторые виды рыбы, такие как тилапия, панга, дикий лосось, сардины, сельдь, акула, рыба-меч и тунец (из-за высокого риска заражения веществами, разрушающими печень;

Что можно есть при больной печени?

Когда речь идет о диете для печени, важно составлять ее ингредиенты не только с учетом их общей питательной ценности, но и с учетом их дополнительных детоксикационных и антиоксидантных свойств для ускорения восстановления и очищения печени. Поэтому его стоит включить в рацион:

отборные сертифицированные виды рыбы, такие как радужная форель, выращенный лосось — содержат жирные кислоты, которые снижают уровень плохого холестерина и поддерживают функцию печени

Ферментированные продукты — соленья содержат хорошие культуры живых бактерий, которые улучшают процесс пищеварения, тем самым облегчая нагрузку на печень;

полезные жиры, например, масла холодного отжима, рапсовое, подсолнечное, соевое, оливковое;

Нежирные молочные продукты — обезжиренное молоко и йогурт, кефир, творог, обезжиренный творог, пахта;

Цитрусовые — богаты антиоксидантами, которые способствуют регенерации клеток, ускоряют выведение токсинов и стимулируют выделение ферментов, необходимых для очищения печени;

Зеленые листовые овощи (капуста, кейл, шпинат, салат) — содержат высокую концентрацию нитратов, которые могут остановить стеатоз печени. Кроме того, содержащийся в них сульфорафан стимулирует выработку ферментов в печени, которые помогают выводить канцерогенные соединения. Не стоит забывать и о хлорофилле, который обладает сильными очищающими свойствами;

ростки бобовых;

Свекла — содержит бетаин, который помогает работе печени, перерабатывая жиры и выводя токсины из клеток;

Всего 1-2 авокадо в неделю в течение месяца могут привести к первым положительным изменениям в работе печени;

спаржа — богата витаминами и антиоксидантами, но особенно обладает мочегонным эффектом. Они способствуют более быстрому выведению токсинов из организма;

Чеснок — эффективно очищает печень и почки благодаря природным соединениям серы;

продукты из цельного зерна;

свежие и сушеные фрукты, предпочтительно спелые, без кожицы и семян.

Соки для очищения печени

Свекольный сок для печени — свекла содержит бетаин, который достигает клеток печени, активирует метионин и очищает печень от токсинов. Кроме того, бетаин поддерживает действие холина, который помогает расщеплять жиры в печени. Он также является мощным антиоксидантом и обладает противомикробным действием. Кроме того, свекольный сок положительно влияет на скорость обмена веществ, регулирует работу кишечника;

Грейпфрут для печени — грейпфруты содержат нарингенин, который относится к группе флавоноидов. Он поддерживает клетки печени, особенно в случаях ее воспаления, блокируя высвобождение вирусов из инфицированных фрагментов печени, тем самым ограничивая распространение болезни. Нарингенин также обладает свойствами снижающими уровень плохого холестерина, укрепляющими кровеносные сосуды и антиоксидантными свойствами. Грейпфрутовый сок также содержит холин, который ускоряет регенерацию печени и оказывает стимулирующее действие на пищеварительные ферменты печени;

Гранатовый сок для печени — гранат содержит мощную дозу антиоксидантов. Исследование 2016 года, проведенное на крысах, показало, что он может предотвратить развитие неалкогольного стеатогепатита за счет ослабления окислительного стресса и воспаления;

Клюквенный сок для печени — употребление клюквенного сока может снизить концентрацию ферментов печени, в частности, аланин-аминотрансферазы (АлАТ). Кроме того, клюквенный сок защищает клетки от повреждения свободными радикалами;

Как восстановить печень с помощью домашних средств?

Помимо здорового питания и пищевых добавок, еще одним проверенным способом поддержания печени является использование домашних средств. Обычно они основаны на чаях, травах и ингредиентах, которые также вполне могут быть включены в предыдущий раздел о здоровом питании.

Травы для печени

Одуванчик — поддерживает функцию печени, а также является желчегонным средством. Обладает антиоксидантными и кровоочистительными свойствами. Кроме того, он обладает диастолическим действием и поэтому может облегчить симптомы желчных камней. Его можно найти в виде капсул, экстрактов и высушенным для приготовления настоя. Для приготовления последнего просто залейте кипятком столовую ложку одуванчика и отставьте на час. Затем прокипятите все еще две минуты и процедите. Для достижения наилучших результатов рекомендуется выпивать два стакана настоя в день.

Читайте также:  Яблочный уксус для лица - свойства в уходе за кожей. Как использовать яблочный уксус для лечения пятен и прыщей?

Полынь — улучшает пищеварение, стимулируя выработку желудочного и панкреатического сока. Он облегчает поступление желчи из желчного пузыря в двенадцатиперстную кишку. Кроме того, он обладает противовоспалительным, противогрибковым, антибактериальным и противопаразитарным действием, а также мочегонным эффектом, что в целом делает его отличным выбором для диеты, очищающей печень и организм в целом. Полынь можно использовать в виде настоя, отвара, настойки или даже ванны. Самый простой рецепт — залить 1 столовую ложку травы стаканом кипятка и дать смеси настояться в течение 15 минут. Этот настой следует пить 3 раза в день по 1/3 стакана за раз, за 20 минут до еды.

Мята для печени — улучшает пищеварительные процессы и рекомендуется при ряде заболеваний печени, таких как гепатит и холангит, холецистит, начинающаяся печеночная недостаточность, пониженное выделение желчи, желчекаменная болезнь или желтуха. Кроме того, мята проявляет диастолический эффект. Его можно использовать в виде настоя (1 столовую ложку мяты заливают 2 чашками кипятка и оставляют на 10 минут) или масла (несколько капель смешивают с водой, чаем или сахаром).

Ромашка для печени — ромашка содержит спиротеру, которая действует, подавляя секрецию гистамина, серотонина и брадикинина, связанную с воспалением. Он также богат флавоноидами, которые облегчают пищеварение и оказывают диастолическое действие. Ромашку удобнее всего употреблять в виде настоя — залейте 1 столовую ложку сухих цветков стаканом кипятка, подождите 10 минут и выпейте. Рекомендуется пить ромашку ежедневно в течение 2 недель, а затем сделать небольшой перерыв.

Зверобой для печени — обладает диастолическим действием, поэтому помогает при всех видах колик, а также способствует желчеотделению. Он также облегчает пищеварение. Настой зверобоя лучше всего принимать после обильной еды для поддержания функции печени. Зверобой содержит много ценных веществ, таких как противовоспалительный азулен, флавоноиды, поддерживающие выработку желчи, и мочегонные средства.

Масла для печени

Масло молочного чертополоха — Молочный чертополох является самой эффективной травой для экранирования и защиты печени от оставшихся токсинов. Он усиливает процесс самоочищения и регенерации печени. Он уплотняет клеточные мембраны гепатоцитов и усиливает выработку и секрецию желчи. Он также снижает уровень сахара в крови и регулирует уровень холестерина в организме. Действие расторопши обусловлено силимарином, который, кстати, часто входит в состав добавок для поддержки печени. Не существует конкретной рекомендуемой дозы масла семян расторопши. Его лучше всего использовать в качестве дополнения к кулинарным блюдам, например, к салатам с растительными маслами. Расторопшу также можно принимать в виде таблеток или настойки.

масло — оливковое масло ценится не только за свои кулинарные свойства, но и как мягкий препарат для поддержки очищения печени и кишечника. Жир смягчает толстую кишку и облегчает работу кишечника. Оливковое масло также содержит много антиоксидантов, что помогает избавиться от свободных радикалов и ускорить регенерацию органов. Лучше всего принимать оливковое масло каждый день в течение примерно 5 дней, натощак, вместе с лимонным соком (1 столовая ложка оливкового масла и 1 столовая ложка лимонного сока). Подождите около 30 минут, прежде чем завтракать.

Маленькие черные семена обладают антибактериальным, противопаразитарным, противовоспалительным и обезболивающим действием. Как принимать нигеллу? Самый удобный способ — просто достать масло, добавляя его в салаты или намазывая на бутерброды с овощной пастой. ложку молотых семян и дайте настояться 20 минут, затем процедите и подсластите 1 ч. ложкой меда).

Мед для печени

Интересно, есть ли сладкие способы поддержать печень? Оказывается, есть! Некоторые виды меда содержат ингредиенты, которые могут ускорить очищение и восстановление печени. К ним относятся:

Каноловый мед — содержит сахара, связывающие вредные метаболиты с помощью глюкуроновой кислоты и флавоноидов из нектара, что способствует очищению печени и выведению токсинов из нее с мочой. Рапсовый мед также содержит холин, который обладает холагогическим действием;

Гречишный мед — содержит даже больше холина, чем рапсовый мед, что делает его особенно подходящим при нарушениях жирового обмена и желчного пузыря;

Мед из одуванчиков — это еще один мед из списка, который содержит высокую дозу холина.

Помимо самих медов, стоит также отметить пыльцу и настойку, употребление которых, согласно исследованиям, улучшало общие показатели печени пациентов. Поэтому лучше всего употреблять не только один мед, но и сочетать его с другими продуктами пчеловодства. Существует множество рекомендаций по дозировке этих веществ, одно из которых гласит, что нужно принимать по 1 столовой ложке меда, смешанного с пыльцой, три раза в день за 30 минут до еды.

Отвар, коктейль для очищения печени — домашние средства для очищения печени

Клизма и раствор масла, грейпфрута и горькой соли

Масляная чистка печени — это двухдневная процедура, которая включает в себя очищение кишечника с помощью клизмы, а затем употребление раствора из 250 мл оливкового масла и сока 2 грейпфрутов, плюс 750 мл кипяченой воды и 4 столовых ложек горькой соли. Смесь вызывает усиленную работу кишечника и сильную диарею.

Читайте также:  Красные пятна на теле - о чем свидетельствует их появление? Узнайте, какими могут быть симптомы красных пятен на теле

У этого метода есть как сторонники, так и противники. Гастрологи настоятельно рекомендуют отказаться от этого лечения. По их мнению, масло создает дополнительную нагрузку на печень, а сильная диарея может нанести вред здоровью. Следует помнить, что применение такого радикального очищения требует консультации с врачом.

Настой мяты, лимона, апельсина и меда

Коктейль из яблок и лимона

Это идеальный вариант для осенне-зимнего сезона. Вымойте и нарежьте полкилограмма яблок (вместе с кожицей и семенными гнездами), затем бросьте их в блендер. В чашку доливают 2 чашки воды и сок 1/2 лимона. Вся смесь должна быть смешана до состояния гладкой пасты. Дозировка — 1 столовая ложка натощак в течение 6 дней.

Напиток из лимона, имбиря, капусты, яблока, свеклы и моркови

Вымойте все продукты. Нарежьте 2 яблока на мелкие кусочки вместе с кожицей и семенами, свеклу и морковь нарежьте также, но после очистки от кожуры. Положите все в блендер и добавьте к нему 1,5 см очищенного имбиря, 6 листьев капусты и 1/2 очищенного лимона. Взбейте всю смесь блендером. Дозировка — 1 столовая ложка натощак в течение 6 дней.

Коктейль из свежих огурцов, сельдерея и моркови

1/2 свежего огурца, 4 моркови с кожицей и стебель сельдерея моют и затем смешивают. Пейте смесь по 1 столовой ложке натощак в течение 7 дней (если смесь слишком густая, ее можно разбавить водой).

Свекла, кишмиш, мука и ксилитол

Очистите и нарежьте кубиками 3 сырые свеклы и положите их в большую банку. Дополните емкость 100 граммами кишмиша, 1/2 стакана ксилита и 2 столовыми ложками муки (предпочтительно гречневой). Все это дело смешиваем с кипяченой водой (ее должно быть в два раза больше, чем объем продуктов в банке), затем накрываем марлей и стягиваем резинкой. Смесь следует перемешивать два раза в день в течение шести дней подряд. По истечении этого времени он уже пригоден к употреблению — его нужно только процедить. Дозировка — 3 раза в день, по 1 столовой ложке, до полного истощения. Пользу от этого коктейля можно получать раз в 3 месяца.

Что для печени — добавки. Какие вещества искать в составе готовых препаратов?

Если вы не являетесь поклонником трудоемких домашних средств и ищете как можно более простое решение для поддержки печени, то, помимо избавления от вредных привычек и изменения рациона питания, лучшим вариантом будут биологически активные добавки. Какие вещества можно найти в их составе?

Силимарин для печени

Силимарин — это вещество, выделенное из расторопши, обладающее детоксикационными, печеночными, холагогическими, противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Он используется как в биологически активных добавках, так и в лекарственных препаратах.

Витамин В для печени

Витамины группы В представляют собой довольно длинный список веществ. Однако не все из них оказывают очень интенсивное воздействие на печень. Витамины B1, B2, B3, B6, B9 и B12 оказывают наиболее благоприятное и описанное в исследованиях воздействие на этот орган.

Витамин B1, или тиамин, очень часто обнаруживается на низком уровне у людей, злоупотребляющих алкоголем. Его добавки улучшают процесс детоксикации организма;

Витамин B2, или рибофлавин, участвует в расщеплении углеводов, белков и жиров. Он участвует в окислении и восстановлении и поэтому способствует очищению организма от токсинов;

Витамин В3, или РР, или ниацин, поддерживает пищеварительную систему, а значит, и печень. Он способствует выведению токсинов, накопившихся в органе. Кроме того, он снижает уровень холестерина и триглицеридов;

Витамин B6, или пиридоксин, обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Он участвует в метаболизме фосфолипидов и жирных кислот, способствуя регенерации печени;

Витамин B9, или фолиевая кислота, нередко обнаруживается на низком уровне у людей со стеатозом печени. Стоит знать, что этот орган отвечает за хранение фолатов в целом. Низкий уровень витамина B9 делает печень менее устойчивой к развитию повреждений;

Витамин B12, или кобаламин, хранится в печени. Его добавление в случае воспаления этого органа вирусом типа С способствует избавлению от болезни и выведению вируса гепатита С из организма.

Омега-3 и омега-6 жирные кислоты

Омега-жирные кислоты способствуют выделению желчи и выведению токсинов из организма, а также помогают поддерживать необходимый уровень холестерина в крови. Стоит знать, что, например, омега-3 жирные кислоты являются компонентами таких веществ, как протектин или резолвин, которые могут помочь в лечении жировой печени.

N-ацетилцистеин является производным аминокислоты L-цистеина и предшественником антиоксиданта глутатиона. Низкий уровень последнего ускоряет окислительные процессы, которые приводят к повышенному риску инфекций и различных заболеваний. Он также снижает уровень гомоцистеина, который, будучи повышенным, негативно влияет на состояние кровеносных сосудов. Кроме того, он регулирует обменные процессы в организме, регулирует кровяное давление и, прежде всего, противодействует дегенеративным процессам в клетках.

Цинарин, или артишок для печени

Цинарин, содержащийся в артишоках, оказывает сильное защитное действие на печень. Это вещество противодействует стеатозу этого органа. Он также является очень сильным антиоксидантом и поэтому способствует регенерации печени и противодействует прогрессированию ее дегенерации. Кроме того, он обладает холагогическим действием, усиливает выработку желчной кислоты, снижает уровень холестерина в организме и помогает при желудочных заболеваниях, таких как вздутие живота, диарея или боли в животе.

Кнопка «Наверх»