ЗдоровьеПсихология

Низкая самооценка — как с ней справиться?

Низкая самооценка — как с ней справиться

Вы пытаетесь найти хорошую работу? Или вам трудно общаться с другими людьми? Если это так, то, скорее всего, вы страдаете от низкой самооценки, и именно она заставляет вас чувствовать себя некомпетентным работником, слабым родителем, а иногда даже никчемным человеком.

Низкая самооценка может повлиять на все аспекты нашей жизни или только на один, мы можем быть хорошими студентами, но в роли работника мы все равно не справимся так хорошо, как нам хотелось бы.

Каковы причины низкой самооценки?

Самооценка формируется с раннего возраста. Однако она колеблется в течение жизни, предоставляя возможность корректировать свое восприятие мира и себя.

Вы спросите, в каком смысле?

Прежде чем перейти к советам по повышению самооценки, задайте себе простой вопрос: хотите ли вы вообще измениться?  Повышение самооценки — это процесс, который потребует от вас не торопиться и приложить много усилий. Если вы не боитесь работать над собой, давайте начнем меняться к лучшему!

Начните работать над собой с помощью этих нескольких упражнений:

В большинстве своем люди не работают над повышением своей самооценки, этому есть много причин, например, они не знают, как это сделать, или не делают этого, потому что выгоды от непринятия себя перевешивают затраты, которые им пришлось бы понести — поэтому прежде чем начать, перечислите преимущества и недостатки низкой самооценки.

Способны ли вы потерять преимущества непринятия ради преимуществ более высокой самооценки? Если ваш ответ да, то это уже шаг вперед.

Вы уже знаете, что низкая самооценка тесно связана с вашим детством. Мнение, услышанное от близкого человека, например, ты ни на что не годен, ты ничего не добьешься в жизни, может преследовать вас долгие годы. Освободите себя! Как? Например, осознайте, что это было давно, а в данный момент вы совершенно другой человек.

Люди с низкой самооценкой характеризуются отсутствием уверенности в себе и, следовательно, нежеланием брать на себя ответственность за свои действия. Что можно сделать, чтобы изменить ситуацию?

Осознайте свои сильные стороны и преимущества. Возьмите лист бумаги и ручку и запишите: две черты вашей внешности, которые вы считаете самыми лучшими, то же самое касается двух черт характера, навыков и талантов, которыми вы обладаете, и успехов, которых вы достигли.

Вы стремитесь к идеалу. Прекратите: их не существует.                                                                                        Для того чтобы открыть себя таким, какой вы есть на самом деле, вам нужно перестать думать в терминах каким бы я хотел/должен быть. Люди постоянно понижают свою самооценку, думая: если бы я мог петь лучше, я мог бы стать успешным. У каждого есть талант, его нужно только раскрыть, а для этого нужно сосредоточиться на себе, а не на сравнении себя с другими. Нельзя мерить всех людей одним и тем же мерилом.

Неудачи присущи нашей жизни. Начните смотреть на это как на ценный опыт. Другими словами, если вы провалились на экзамене, не начинайте думать: Я отстой, как будто я был умнее.., вместо этого подумайте, что пошло не так. Может быть, вы не уделяли достаточно времени учебе? А может быть, в день экзамена вы чувствовали себя не лучшим образом, что привело к плохой концентрации?

Помните, что ничего не делая, вы защищаете себя от ошибок. Они неизбежны, и чем больше вы осознаете это, тем быстрее освободитесь от чувства вины.

Найдите те области, в которых вы чувствуете себя уверенно, и те, которые являются для вас проблемой. Как только вы их определите, вам будет легче работать над ними. Помните: маленькие шаги — изменения не произойдут за 24 часа. Если ваша проблемная зона — вес, не стоит сразу садиться на жесткую диету, попробуйте ограничить количество потребляемой пищи.

Каждый вечер записывайте успехи, которых вы достигли в этот день, не обязательно один, их может быть несколько, а также это может быть что-то небольшое, например, помощь пожилой женщине перейти улицу или ужин, который прошел для вас блестяще. Записав их, сложите в пакет или в специальную сумку. По истечении месяца посмотрите и вытащите несколько из них.

Это покажет вам, какого успеха вы достигаете в повседневной жизни.

Люди, которыми вы себя окружаете, влияют на то, как вы себя ведете и что чувствуете. Нахождение рядом с позитивными людьми подсознательно заставляет вас адаптироваться, и в результате вы начинаете видеть себя и мир в лучших красках.

Это одни из многих возможностей поддержать свою самооценку, однако, это хорошее начало для изменений к лучшему.

Кнопка «Наверх»