ЗдоровьеПсихология

Неизмеримая сила человеческой мысли. Как мышление изменяет наш мозг?

Считается, что каждый день в наш разум приходит около 60 000 мыслей. Каждый раз, когда это происходит, наш мозг выделяет химические вещества, которые существенно влияют на наше самочувствие — как физическое, так и психическое. Поэтому всякий раз, когда нас мучает неприятная мысль — грустное воспоминание, беспокойство о будущем, — мозг выделяет дозу химических веществ, которые почти мгновенно ухудшают наше настроение (опытный глаз может даже заметить изменение позы или выражения лица). С другой стороны, каждое счастливое воспоминание или захватывающий план вызывают выброс веществ, которые улучшают наше настроение и заставляют нас видеть мир более красочно. Хотя это естественно, что в нашей голове ежеминутно проносятся мысли самых разных цветов, слишком большое количество негативных мыслей может оказать значительное влияние на нашу жизнедеятельность, психическое здоровье или даже привести к появлению специфических расстройств.

Связь между нашими мыслями и активностью мозга была замечена исследователями много лет назад. Еще в 1995 году ученые из Национального института психического здоровья использовали нейровизуализацию для изучения того, как мысли влияют на работу мозга человека. В то время они сканировали мозг здоровых женщин, чтобы посмотреть, что происходит, когда они заполняют свой мозг двумя типами мыслей — позитивными и негативными. Как показало исследование, когда возникали позитивные мысли, мозговая активность женщин, участвовавших в исследовании, снижалась до оптимального уровня. С другой стороны, концентрация на негативных мыслях вызывала значительное повышение активности мозга, особенно в тех областях, которые связаны, в частности, с развитием депрессии. Последующие исследования в этой области также показали, что изменения в мозге под влиянием мыслей носят долгосрочный характер. Негативное мышление эффективно изменяет нейронные сети в человеческом мозге, которые в дальнейшем отвечают за склонность воспринимать жизнь в определенных цветах. Другими словами, слишком большое количество негативных мыслей может даже привести к специфическим расстройствам, например, депрессивным расстройствам, для которых восприятие негативных мыслей является характерной чертой. Это создает порочный круг, который оказывает чрезвычайно разрушительное воздействие на наше благополучие и здоровье.

Научитесь выбирать свои мысли так же, как вы каждое утро выбираете одежду — некоторым из вас может быть знакома знаменитая фраза из фильма Ешь, молись, люби, главная героиня которого отправляется в Индию, чтобы найти там внутренний мир и научиться брать под контроль свои мысли. Индия в данном случае является своего рода символом, и вам не нужно заходить так далеко, чтобы начать работать с собственным сознанием. Основной вопрос здесь заключается в том, чтобы понять, что наши мысли — это не мы, и что мы не обязаны каждый раз верить в то, что думаем. Это происходит потому, что мысли, которые мы сознательно воспринимаем, проходят через фильтр нашего опыта, надежд или страхов, создавая очень субъективную картину мира. Поэтому стоит попытаться отделить себя от них, посмотреть на них со стороны и попытаться понять, чем они были вызваны или на что могут указывать. Возможно, многие из них — это страх перед чем-то, что вряд ли произойдет вообще или никак не зависит от нас? Если это так, стоит ли беспокоиться?

Существует несколько основных категорий мыслей, которых следует избегать, помня о собственном благополучии. Один из них — это мысли в стиле все или ничего, предполагающие, что мир по сути своей черно-белый и что наши суждения ограничены категориями хорошо/плохо. К этой категории можно отнести такие мысли, как у меня ничего не получается, меня никто не полюбит, я никогда не буду счастлив, в которых очень часто встречаются такие слова, как всегда или никогда. Другая категория — это мысли, вызывающие давление и чувство вины, в которых главную роль играют мы должны или мы обязаны. Поэтому вместо я должен/должна похудеть стоит думать похудение позволит мне быть здоровее. В этой связи стоит отметить, что чрезмерное чувство вины вовсе не мотивирует нас жить лучше, а, напротив, имеет обратный эффект, часто препятствуя изменениям к лучшему и затрудняя работу над собой.

Другая категория — это мысли о будущем, которые говорят нам, что, скорее всего, произойдет что-то плохое.. И хотя правильная подготовка (к экзамену или корпоративной презентации), безусловно, поможет нам избежать неудачи, сами по себе негативные мысли не окажут хорошего влияния на конечный результат. Кроме того, вероятность того, что катастрофические видения сбудутся, ниже, чем вероятность выигрыша в Вегасе.. так есть ли вообще смысл беспокоиться о них? Чтение чужих мыслей тоже оказывается не лучшей идеей. О чем мы говорим? Возможно, вы не раз думали, что люди, которых вы встречаете случайно, наблюдают за вами по определенной причине. Однако чаще всего объектом наблюдения случайного прохожего становитесь не вы, а человек, стоящий рядом с вами. Эти категории — лишь некоторые из мыслей, которые делают нашу жизнь несчастной и крадут наше счастье каждый день. Стоит осознать, каким огромным инструментом является человеческий разум, и что мы сами в значительной степени ответственны за его функционирование, что в конечном итоге отражается на качестве нашей жизни.

Кнопка «Наверх»