ЗдоровьеПсихология

Нарушение памяти — болезнь ли это? Способы улучшения памяти

Недавно мы писали в нашем блоге о проблемах с памятью. Такие недомогания — особенно кратковременные — могут случиться с каждым. Высокий уровень стресса, хроническая усталость и недостаточный сон — это простой рецепт для снижения способности человека запоминать, как в плане усвоения новой информации, так и воссоздания уже имеющейся. Забывание важной информации (например, о времени приема лекарств или сроках выплаты кредитных взносов) может стать причиной многих неприятных, а иногда и опасных проблем.

Как узнать, является ли расстройство памяти, которое вы испытываете, проблемой, требующей лечения? Каковы наиболее распространенные причины проблем с памятью? И, наконец, как улучшить память с помощью домашних средств и как сохранить ее как можно дольше?

Проблемы с памятью — наиболее распространенные симптомы

Память — одна из самых сложных когнитивных способностей человека, участвующая в большинстве интеллектуальных процессов, происходящих в нашем мозге (речь, мышление, счет и т.д.). Так же как существует множество типов памяти, симптомы ухудшения ее функционирования тоже могут быть разными. Например, расстройства кратковременной памяти проявляются в виде трудностей при воспоминании событий из ближайшего прошлого (в пределах нескольких часов). Проблемы с долговременной памятью, с другой стороны, значительно усложняют (или даже делают невозможным) воссоздание ситуаций и событий, произошедших много лет назад.

Читайте также:  Кто такой диетолог и психодиетолог?

Гипермнезия — способность запоминать гораздо больший объем информации, чем средний человек данного возраста

Гипомнезия — нарушение процессов памяти в определенной степени

Амнезия — полная или временная потеря памяти (может относиться, например, к определенному периоду жизни)

В случае качественных расстройств мы можем иметь дело, например, с:

конфабуляции — обычно связаны с заполнением недостающей части воспоминаний выдуманной информацией

иллюзии памяти — которые заставляют нас ошибочно думать, что мы пережили событие или ситуацию.

Когда у нас начинаются проблемы с памятью, мы не всегда сразу их осознаем (особенно если в основе лежит какое-то более серьезное заболевание). К сигналам, которые должны нас обеспокоить и побудить обратиться к врачу, относятся:

забывание о повседневных обязанностях

потеря вещей

забывание слов

забывание имен (как знакомых, так и новых)

дезориентация во времени и месте

потерять нить разговора

постоянный высокий уровень рассеянности, очень большие проблемы с концентрацией внимания.

Забывчивость — болезнь или временная проблема?

Как уже говорилось выше, расстройства памяти могут случиться с каждым. Им способствуют перегрузка обязанностями, напряженный образ жизни, высокий уровень стресса и хроническое недосыпание (которое обычно оказывает огромное влияние на память, а также на общее когнитивное функционирование).

Читайте также:  Эндокринолог - когда идти на прием?

Иногда, однако, бывает и так, что в основе проблем с запоминанием и/или припоминанием информации лежит болезнь. Нарушения памяти в первую очередь связаны с такими проблемами со здоровьем, как:

болезнь Альцгеймера (которую иногда называют болезнью забывчивости)

Болезнь Паркинсона

Болезнь Вильсона

опухоли центральной нервной системы

эндокринные нарушения (например, гипотиреоз, болезнь Кушинга)

рассеянный склероз

постинсультные состояния (после геморрагического и ишемического инсультов)

потрясения/психические травмы

травмы головы (например, после различных несчастных случаев)

отравление тяжелыми металлами.

На состояние памяти также могут влиять некоторые лекарственные препараты и, неизбежно, процесс старения организма. Однако стоит знать, что над качеством наших когнитивных способностей можно (и даже нужно) работать. Что улучшает память и как сделать так, чтобы она служила нам как можно дольше?

Что нужно для улучшения памяти?

Прежде всего, для улучшения памяти отлично подходят следующие продукты:

здоровый образ жизни, включая достаточный сон и отдых

снижение стресса (может быть полезна профессиональная психотерапия)

правильное питание — богатое овощами и бобовыми

правильная гидратация организма

регулярная физическая активность

тренировка памяти (например, путем решения кроссвордов и головоломок)

чтение книг

отсутствие зависимостей (в основном вредны сигареты и алкоголь)

уход за сердцем и кровеносной системой

Следование вышеперечисленным советам также является отличной профилактикой процессов деменции, в том числе болезни Альцгеймера.

Читайте также:  Гормональная гиперпигментация - как с ней бороться? Посмотрите, у кого они чаще всего появляются!

Кнопка «Наверх»