Влияние микробиома на здоровье мозга: наука застраховывает мозг от заболеваний через микробиотические терапии.
Не только кишечник: микробиом повлияет на здоровье мозга
Годы исследований подходят к завершению, и результаты показывают, что микробиом, колонии микроорганизмов, которые живут в нашем теле, также играют роль в нашем здоровье мозга. Хотя ученые изучали взаимодействие микробиома и кишечника со здоровьем организма на протяжении многих лет, недавние исследования начали смотреть на то, как микробиом связан со здоровьем мозга. Многие исследования показали, что микробиом играет ключевую роль в наших психических и эмоциональных функциях, а также в регулировании воспаления и процессов, связанных со старением.
Как микробиом влияет на здоровье мозга
Научные исследования показали, что микробиом может влиять на здоровье мозга через свои воздействия на иммунную систему, воспаление и продукцию нейротрансмиттеров. Например, одно исследование показало, что пищевые продукты, богатые пребиотиками — пищевыми волокнами, которые находятся в ряде растительных продуктов — могут улучшить когнитивные функции, в том числе снизить уровень стресса и улучшить память. Другое исследование показало, что иммунная система, устройство в нашем теле, ответственное за защиту от бактерий и вирусов, может также влиять на здоровье мозга, поскольку это может вызывать воспаление, что в свою очередь может спровоцировать заболевания мозга.
Микробиотические терапии как защитные меры для заболеваний мозга
Новые и более глубокие исследования в области микробиома и его связи со здоровьем мозга показали, что использование пробиотиков — живых микроорганизмов, которые поддерживают здоровье кишечника — может улучшить здоровье мозга наряду с нашими психическими и эмоциональными функциями. Это означает, что микробиотические терапии могут стать новым инструментом во врачебной практике для защиты от заболеваний, связанных с мозгом, таких как Альцгеймер или нарушения сна и настроения.
И таким образом, исследования показали, что наш микробиом не только влияет на здоровье нашего кишечника, но и на здоровье нашего мозга. Микробиотические терапии могут стать новым инструментом во врачебной практике для защиты от заболевания мозга, улучшая нашу психическую и эмоциональную функции, а также регулируя воспалительные процессы и функции, связанные со старением.
Проблемы микробиома и здоровья мозга: выявление рисков и ослабление отрицательного воздействия путем диеты и образа жизни.
Вредные микробы, населяющие кишечник: причины и последствия
Микробиом – это огромный комплекс микроорганизмов, населяющих наше тело, включая кишечник. Их количество и разнообразие зависят от многих факторов: генетической предрасположенности, режима питания, способа жизни, присутствия и типа лекарственных препаратов и т.д. Микробы выполняют в нашем организме ряд полезных функций, производят витамины, гормоны, участвуют в процессах метаболизма и др. Однако с возрастом среди микробов могут появляться патологические, вредные виды, которые могут привести к различным заболеваниям и даже к склерозу.
Негативные последствия микробниома могут проявляться самыми неожиданными способами, например, в виде ожирения, аллергий, повышенной агрессивности, хронических болезней кишечника и даже в психических расстройствах. Специалисты утверждают, что отклонение микробиома от нормы может вызвать такие заболевания, как аутоиммунные заболевания, туберкулез, диабет и др.
Каждый организм индивидуален, поэтому и микробиом каждого человека имеет свои особенности. Однако, определены общие негативные факторы, которые неизбежно повлекут за собой дисбаланс микробной экосистемы в кишечнике, их возможно определить и обойти, что помогает поддерживать хорошее здоровье мозга.
Как диета влияет на микробиом кишечника
В последние несколько лет медицинские исследования доказывают, что наша диета играет значительную роль в формировании здорового микробиома. Неудивительно, что многие специалисты рекомендуют свести к минимуму использование сахаров, рафинированных продуктов, жиров и продуктов вареной и жареной пищи. Исследования также показывают, что полезными микробами быстрее всего хорошо размножаются на травяном рационе и легко усваивают зеленые овощи, фрукты, цельные зерна, бобовые, орехи и семена.
Стоит помнить, что диета не является панацеей, и не надо избегать пищу, которую кроме редких случаев ваш организм переносит нормально. Важно расширить свой рацион за счет новых, более здоровых продуктов, постепенно увеличивая порции овощей, которые содержат витамины и минералы, необходимые для создания благоприятной среды в желудочно-кишечном тракте при помощи микроорганизмов.
При обработке и хранении пищи могут использоваться антибиотики и пестициды, которые негативно влияют на кишечную микрофлору. Поэтому следует покупать натуральные продукты с низким содержанием химических веществ, а лучше всего – органические.
Как привычки образа жизни влияют на микробиом кишечника
Ряд обычных для большинства людей привычек в последнее время изучаются на предмет их влияния на состояние микробиома. Дымит ли человек, пьет ли он алкоголь или урожденный курильщик, у него чреваты такими заболеваниями, как алкоголизм, заболевания органов дыхания, рак рта, пищеводного отростка, гастритов и др. Кроме того, общие условия жизни человека, такие как уровень стресса, депрессия, недостаток двигательной активности, недостаток сна могут оказать влияние на состояние микробиома кишечника.
Когда мы подвергаемся стрессу, наш организм выделяет гормоны, которые вызывают воспаление в кишечнике, уменьшение числа бифидобактерий и лактобактерий – полезных составляющих микробиома. Единственный выход из этой ситуации – напрягаться более редко, спать достаточное количество времени и вести здоровый образ жизни.
Позитивные эмоции – главный противовес к негативным, они помогают микробиому кишечника более эффективно функционировать, благодаря понижению уровня воспалительных ответов. Регулярные занятия спортом и дыхательная гимнастика также способствуют регуляции баланса микробиома.