Красота

Менопауза — как распознать симптомы и облегчить время менопаузы?

Менопаузу также иногда называют менопаузой или климаксом, поэтому мы ставим знак равенства между менопаузой и климаксом. Это время может принести много изменений, и симптомы различаются так же, как различаются женщины. На симптомы менопаузы могут влиять не только гены, но и диета или физическая активность, а также различные другие факторы. Степень выраженности самих изменений также различна — некоторые люди ощущают их довольно сильно, в то время как для других они едва заметны. Продолжительность этого иногда сложного периода и время наступления самой менопаузы, как правило, также является индивидуальным вопросом. Есть ли чего бояться?

Менопауза — что это такое? Официальное определение

Менопауза обычно ассоциируется с окончанием менструального цикла. Это верное, хотя и неточное определение. Всемирная организация здравоохранения определяет менопаузу как последнюю менструацию с последующим отсутствием кровотечений в течение 12 месяцев. Поэтому, если менструации не было в течение девяти месяцев, но она внезапно появилась вновь, такое состояние нельзя считать менопаузой. Стоит отметить, что процесс должен происходить естественным образом и не может быть вызван, например, хирургическим вмешательством или резкой остановкой цикла. Менопауза знаменует собой завершение репродуктивной функции человека, поэтому после наступления менопаузы забеременеть уже невозможно.

Менопауза — возраст, когда появляются первые симптомы?

Вы уже знаете, что такое менопауза. В каком возрасте можно ожидать этого? Это трудно определить. Сроки наступления менопаузы варьируются в зависимости от индивидуальной предрасположенности каждого человека. Симптомы менопаузы в возрасте 45 лет возможны. Стоит отметить, что это строго последнее кровотечение человека. Первые симптомы менопаузы могут появиться гораздо раньше. В некоторых случаях это даже за 10 лет до последнего цикла.

Менопауза — симптомы, когда они стихают?

Продолжительность менопаузы зависит от многих факторов. Большое влияние оказывает диета. Если в рационе отсутствуют определенные ингредиенты и качество потребляемой пищи ниже, симптомы менопаузы будут длиться дольше. Они также могут доставлять больше хлопот. Количество физических упражнений также влияет на продолжительность менопаузы, поскольку малоподвижный образ жизни определенно не способствует облегчению и сокращению продолжительности симптомов. Не следует забывать и о генетической предрасположенности. Возраст окончания менопаузы может зависеть от того, как долго она длится у родственников. Чаще всего симптомы сохраняются в течение нескольких лет.

Читайте также:  Нежные женские татуировки - тонкое украшение, подчеркивающее женственность. Посмотрите женские вдохновляющие и минималистичные татуировки для женщин. Ознакомьтесь с их символикой и выберите что-то для

Менопауза — симптомы, которые проявляются наиболее часто

Конкретные симптомы менопаузы трудно определить, поскольку они могут варьироваться от человека к человеку и иметь разную степень выраженности. Однако есть признаки, которые характерны для многих людей. Наиболее часто упоминаемыми симптомами менопаузы являются:

приливы жара;

повышенное потоотделение;

головные боли и головокружение;

более частое мочеиспускание или недержание мочи;

снижение либидо;

рецидивирующие интимные инфекции различных типов;

Проблемы со сном — бессонница, проблемы с засыпанием, просыпание ночью и рано утром;

учащенное сердцебиение;

депрессивные расстройства;

постоянная хроническая усталость без причины;

сухость влагалища (может вызывать боль во время полового акта);

мышечные боли;

Менопауза — симптомы, возникающие внутри организма

Все вышеперечисленные симптомы можно легко заметить с первого взгляда. Однако менопауза — это время, когда во всем организме происходят серьезные и зачастую довольно быстрые изменения. Их влияние может распространяться на различные части тела, и многие люди не знают о серьезных изменениях, которые может принести менопауза. К наиболее распространенным симптомам, которые не видны на первый взгляд, относятся:

потеря коллагена и фибробластов — эти белки отвечают за упругость и подтянутость кожи. Когда их начинает не хватать, тело становится более склонным к обвисанию. В результате этого явления морщины появляются чаще;

снижение функции сальных желез — это может вызвать ряд различных эффектов, которые в основном отражаются на цвете лица. Например, вы можете заметить расширенные поры, сухость кожи и повышенную чувствительность, отсутствие сияния или темные круги;

Повышенный риск остеопороза — снижение уровня эстрогена может серьезно повредить кости. Они становятся менее плотными и более восприимчивыми к переломам и другим опасным травмам;

Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний — как и в случае с проблемами суставов и скелета, изменение гормонального баланса организма влияет на работу сердца. Это связано с тем, что в период менопаузы, например, повышается риск сердечного приступа, что особенно опасно в сочетании с ожирением или неправильным питанием.

Менопауза — физические симптомы, связанные с тремя периодами этого явления

Как мы уже говорили, некоторые симптомы, связанные с менопаузой, появляются еще до этого периода, в то время как другие могут проявляться после. На самом деле существует 3 стадии менопаузы, и ниже мы кратко опишем каждую из них.

Пременопауза

Этот период также называют перименопаузой, переходным периодом или перименопаузой. В это время появляются первые симптомы менопаузы, которые чаще всего включают приливы жара, постоянную усталость, иногда бессонницу и изменения настроения. Этот период — время прекращения гормональной активности яичников и уменьшения количества фолликулов. В это время могут наблюдаться нерегулярные пятнистые выделения, а также укорочение или удлинение цикла.

Читайте также:  Планарный лишай - все, что нужно знать о симптомах и лечении

Именно в это время происходит последняя менструация. Если в течение 12 месяцев менструация не наступает, можно считать, что это действительно была менопауза. Из-за длительного периода ожидания это очень трудно установить. Обычно это можно определить, подождав определенное время, хотя при любых симптомах всегда стоит проконсультироваться с врачом. Он или она также обязательно сообщит вам, когда симптомы менопаузы утихнут. Консультация специалиста также поможет исключить возможные заболевания.

Постменопа

Время после последней менструации знаменует собой прекращение активности яичников. В это время также происходят гормональные изменения, и организм приспосабливается к новой ситуации. Это может привести к различным неприятным симптомам, например, к потере упругости кожи, выпадению волос, проблемам с контролем веса и более частым интимным инфекциям. Постепенно все эти симптомы должны исчезнуть сами по себе, хотя за ними необходимо наблюдать.

Наступление менопаузы — лучше всего диагностировать у гинеколога

В некоторых случаях наступление менопаузы может произойти гораздо раньше — уже в возрасте 40 или даже 35 лет. Это не является нормальной физиологической реакцией, поэтому следует проконсультироваться с врачом. Это связано с тем, что нарушение цикла может быть одним из симптомов, например, серьезного заболевания:

тиреоидит;

ревматоидный артрит.

Также все чаще говорят о том, что стресс цивилизации является причиной все более ранней менопаузы. Любые тревожные симптомы должны быть проверены специалистом, который поможет регулярно отслеживать изменения. Врач может назначить лекарства для облегчения особенно беспокоящих симптомов.

Половое созревание — симптомы и уход за телом

Некоторые симптомы менопаузы можно предотвратить, если принять профилактические меры на ранней стадии. Это может привести к ослаблению симптомов или даже к их полному устранению.

Питание и увлажнение кожи

Эти недостатки коллагена и других веществ, отвечающих за состояние кожи, оказывают огромное влияние на ее состояние. Поэтому важно обеспечить хорошее состояние организма в раннем возрасте, даже при наличии более поздних дефектов, чтобы выглядеть здоровым. Он также полезен для снижения потери воды и укрепления естественного гидролипидного барьера кожи. Для этого хорошо подойдут препараты с гиалуроновой кислотой, витаминами Е и С и, прежде всего, УФ-фильтрами для защиты от дополнительного раздражения.

Хорошо сбалансированная диета

До и во время менопаузы правильная диета может иметь действительно большое значение. Стоит также помнить, что многие люди испытывают проблемы с весом, так что это еще одна причина внести положительные изменения в свой рацион:

не употреблять слишком много жиров — особенно в виде жареной пищи;

не употреблять сильно обработанную, готовую пищу, а выбирать блюда, приготовленные самостоятельно;

не забывайте включать в свой рацион много клетчатки.

Читайте также:  Стрижка пикси - познакомьтесь с этой смелой и красивой прической

Некоторые симптомы менопаузы можно уменьшить с помощью диетических добавок, содержащих натуральные ингредиенты. Отлично подойдет льняное семя, которое благотворно влияет на пищеварительную систему. Кроме нее, настоящим откровением является обычная соя — богатая белком, ненасыщенными жирными кислотами и полезными элементами. Чаще всего используются препараты на основе трав, содержащие кустарник вертела и бессмертный перец. Кальций, который отвечает за формирование здоровых и крепких костей, также должен быть добавлен в рацион.

Регулярная физическая активность

При некоторых симптомах женщине меньше всего хочется двигаться. Однако стоит помнить, что речь идет не только о посещении тренажерного зала или продвинутых планах тренировок, или даже ежедневных прогулках. Всего полчаса ежедневной активности помогают улучшить самочувствие, а обычно две четверти часа не так уж трудно найти. Умеренная активность улучшает качество сна и повышает оксигенацию тканей, тем самым уменьшая негативное влияние менопаузы на повседневную жизнь.

Облегчение симптомов стресса

Стресс сам по себе не является чем-то плохим — он мотивирует к работе и повышает производительность. Однако постоянное переживание негативно сказывается на здоровье. Как мы с этим справляемся? Каждый человек найдет свой способ снятия стресса. Например, часто упоминаются дыхательные техники релаксации или медитация. Йога, которая также может быть формой легкой активности, также дает отличные результаты. При сильном напряжении можно также попробовать мягкие растительные средства.

Менопауза — медикаменты и другие методы помощи

В случае особенно неприятных симптомов менопаузы даже самой подходящей диеты и большой физической активности будет недостаточно. После этого можно приступить к соответствующему лечению. По поводу применения препаратов для лечения менопаузы или даже БАДов рекомендуется проконсультироваться с врачом, который лучше всего сможет подобрать подходящий препарат. Он восполняет недостающие гормоны — эстроген и прогестерон — снижая риск развития остеопороза или сердечно-сосудистых заболеваний. Многие женщины обеспокоены побочными эффектами, но опасения должны быть развеяны врачом, который поможет выбрать оптимальный способ лечения.

Менопауза и беременность — когда зачатие уже невозможно?

Менопауза связана с прекращением функции яичников, поэтому многие женщины могут думать, что забеременеть в это время уже невозможно. Однако решение о прекращении приема контрацептивов может быть необдуманным, особенно если вы переживаете перименопаузу. Во время первой менструации менструация (и, соответственно, весь цикл) может задерживаться или ускоряться. Это делает беременность более сложной, но все же возможной. Поэтому в период менопаузы стоит постоянно консультироваться со своим гинекологом, который укажет, когда в контрацепции больше нет необходимости.

Менопауза может быть тяжелым испытанием для женщин. Однако в настоящее время существует достаточно методов, позволяющих эффективно облегчить его симптомы. Поэтому стоит задуматься о своем здоровье как можно раньше и не забывать регулярно проходить обследования.

Кнопка «Наверх»