ЗдоровьеПсихология

Магия 6 утра. Почему успешные люди встают с рассветом?

Пока большинство из нас только медленно переходит на другую сторону или только подумывает о том, чтобы рискнуть карьерой ради лишних пяти минут сна, они уже одерживают свои первые победы. Они занимаются спортом, медитируют, приводят себя в порядок, решают, что будет дальше. Эти небольшие ритуалы призваны подготовить их к остальной части дня. Что такое утро и почему привычка вставать рано практикуется столь многими успешными людьми?

Однако наличие состояния — не единственный фактор, который связывает вышеупомянутых личностей вместе. Интересно, что когда успешных людей спрашивают об их привычках, они очень часто называют среди них вставание по утрам. К числу спящих в этой области относится Марк Цукерберг, который не встает с постели до 8 утра. Этот общий знаменатель бесспорно успешных людей совсем не случаен.

Максимальная продолжительность сна для взрослого человека, согласно исследованиям фонда, не должна превышать девяти часов, а оптимальная продолжительность сна составляет около семи-восьми часов за ночь. Однако не менее важным, чем количество, является качество нашего сна. Это, в свою очередь, в значительной степени зависит от того, в котором часу мы ложимся спать. На это в первую очередь влияет мелатонин, которого человеческий организм вырабатывает гораздо больше в темное время суток.

Читайте также:  Что такое акне? Как справиться с невропатическими прыщами? Является ли выдавливание прыщей хорошим решением? Нужно ли обращаться к дерматологу с выдавливанием прыщей?

Важно, что ранний подъем в сочетании с небольшими утренними ритуалами позволяет нам начать день вдумчиво и организованно, что отражается на нашем самочувствии и эффективности в последующие часы. Планирование небольших, относительно приятных ритуалов на первый час после пробуждения, даже ценой более раннего подъема, позволит нам начать день без стресса, что значительно облегчит последующее функционирование. Внедрение этой привычки в наш распорядок дня в конечном итоге отразится на качестве нашей жизни, — подчеркивает Элрод.

Кнопка «Наверх»