Психологический вред краш-диет: как отрицательное отношение к своему телу может привести к серьезным психическим расстройствам.
Краш-диеты: почему они опасны для психического здоровья
Когда мы слышим о краш-диетах, мы обычно думаем о быстрой потере веса, которая, кажется, является их главной целью. Однако, за этой целью скрывается куда более опасное последствие – психический вред. В частности, краш-диеты могут вызывать серьезные психические расстройства. В этой статье мы рассмотрим, как отрицательное отношение к своему телу может привести к психической болезни.
Краш-диеты и расстройства пищевого поведения
Последствия краш-диет, как правило, выходят далеко за рамки простой потери веса. Они часто лежат в основе различных расстройств пищевого поведения. Самым распространенным из них является анорексия. Это серьезное пищевое расстройство, которое характеризуется отрицанием жажды к еде, продолжительным голоданием и экстремальной потерей веса. Анорексия может иметь различную степень тяжести и привести к серьезным последствиям для здоровья, включая расстройства сердечно-сосудистой системы и гормональной нормализации. Люди, которые занимаются краш-диетами, более склонны к развитию анорексии и других расстройств пищевого поведения.
Однако, далеко не все люди, потерявшие вес, страдают от этих расстройств. Так почему же краш-диеты так сильно повышают риск их развития? В качестве причины может служить негативное отношение к своему телу. Краш-диеты могут быть вдохновлены страхом привлекательности и общественным ожиданием похудения. Эти чувства могут закрепиться за человеком и после достижения желаемого веса, и как результат – заставить человека продолжать краш-диеты, чтобы удовлетворять этим требованиям. В результате, человек начинает отождествлять себя с своим весом, вместо того, чтобы принимать себя таким, какой он есть.
Краш-диеты и негативное отношение к себе
Следствием такого отношения к себе является негативное самоощущение и депрессия. Если человек страдает от расстройств пищевого поведения, его высокие ожидания и требования могут привести к чувству неудовлетворенности и даже беспомощности. Он может начать оценивать свою ценность исключительно по своему внешнему виду и забыть о своих других достижениях в жизни. Краш-диеты могут стать способом для общества укреплять эти требования, перенесенных в повседневную жизнь.
Краш-диеты могут также провоцировать алкоголь и наркотики. Когда человек чувствует себя очень униженным своей внешностью, он может уйти в употребление алкоголя и наркотиков, которые быстро утолят его голод и/или внесут некоторое сверхчеловеческое восприятие его ценности.
Последствия краш-диет и улучшение психического здоровья
Краш-диеты могут иметь опасные последствия для психического здоровья. Однако, самое главное — понимание, что никакой внешний вид не может определять наше самоощущение и нашу ценность как личности. Когда мы начинаем понимать это, мы можем принять свое тело таким, какое оно есть, и начинать работу над его улучшением здоровыми способами. Мы можем перестать следовать строгим диетам, но вместо этого начать заботиться о своем теле через здоровое питание и упражнения, которые укрепляют наше тело и улучшают наше здоровье. В конечном итоге, когда мы перестаем оценивать себя нашим весом и принимаем себя такими, какие мы есть, мы начинаем общаться с людьми, строить отношения и проживать жизнь.
Физиологические последствия краш-диет: как неправильно подобранное питание может вызвать дефицит необходимых витаминов и минералов, а также привести к ослаблению организма и развитию различных заболеваний.
Физиологические последствия краш-диет: подробный анализ и рекомендации
С течением времени рациональное питание известно всему миру как один из важнейших аспектов здоровья. К сожалению, помимо употребления полезных продуктов и правильного режима питания, на западе появилась огромная тенденция постоянно проводить краш-диеты. Но так ли хороша идея быстро и контролированно похудеть? В этом обзоре мы рассмотрим необходимость всех витаминов и минералов, которые в некоторых случаях могут дефицировать при краш-диетах, а также ознакомимся с многочисленными рекомендациями и исследованиями, которые покажут вам, почему вы должны заботиться о своем здоровье, проводя не только экспресс-диеты.
Дефицит нутриентов при краш-диетах
Практически все краш-диеты, которые рекламируются на рынке, требуют своих фанатов уменьшать суточный калорийный оборот и употреблять меньшее количество калорий, чем потребляют на самом деле. Это может привести к потере веса, но также может привести к дефициту жизненно важных нутриентов.
Некоторые краш-диеты могут потреблять столько же сложных углеводов, сколько любой среднестатистический человек должен потреблять каждый день. Однако при краш-диетах, фанаты могут потреблять в два-три раза меньше пищи, чем требуется.
Некоторые диеты могут привести к дефициту жизненно важных веществ, таких как кальций, железо, витамин D, вода и другие вещества. Как только организм начинает испытывать нехватку этих веществ, он становится менее устойчивым и может подвергаться стрессам и возможным заболеваниям.
Рекомендации по правильному питанию
Важно понимать, что хорошее здоровье, происходит от правильного сочетания питания и физических упражнений. Питание должно состоять из пищи, которая предлагает нужные нутриенты и высокую питательную ценность. При проведении диеты, обратите внимание на следующие рекомендации:
-
По возможности пропустите краш-диеты и любые экспресс-диеты, которые требуют очень мало калорий. Вы должны обеспечить свой организм всеми питательными веществами, которые необходимы ему.
-
Определите ваш суточный калорийный потребность и убедитесь, что питаетесь чтобы удовлетворять эту потребность. Следите за свежими фруктами, овощами и цельными зернами, которые содержат множество питательных веществ и витаминов.
-
Определите ваши потребности на витамины и минералы, затем отследите какие продукты содержат эти питательные вещества. Некоторые нутриенты, такие как железо, витамин D и кальций, требуют значительно более высоких дневных доз для поддержания здоровья.
Следите за своим здоровьем
Как было упомянуто выше, правильное питание — это ключ к здоровому образу жизни. При проведении какой-либо диеты, будь это краш-диета или любая экспресс-диета, важно следить за своим здоровьем, прибегая к советам терапевта. Диета может быть экспериментом с жизнью, но важнее всего помнить, что все тела разные и требуют своих индивидуальных потребностей в потребляемой пище. Рекомендуется проконсультироваться с врачом до любой диеты.
Чтобы сохранить свои органы и регулярно поддерживать ваше здоровье, следуйте правильному питанию и учите долговременными традициями здорового образа жизни вместо прочтения быстрых и часто ненадежных предложений на страницах глянцевых журналов.