Как выглядит валериана?
Цветет с июня по август.
Самая важная часть этой травы — корень валерианы и корневища, то есть подземные части стеблей. Их свойства используются в траволечении. Кроме того, корень валерианы изобилует биологически активными веществами, такими как эфиры изовалериановой кислоты и валериановая кислота.
Растение издает сладкий, похожий на мед аромат, который оказывает успокаивающее действие на людей, а для кошек является афродизиаком. Он довольно высокий, может достигать 200 см, и имеет зубчатые листья, которые растут вдоль стебля поочередно. Его маленькие, ароматные, белые или бледно-розовые цветы собраны в зонтики, венчающие росистый стебель.
Трава получена не из естественной среды обитания, а в результате культивирования. Такой выращенный саженец валерианы имеет больше активных веществ и, следовательно, больше полезных свойств для здоровья.
Свойства валерианы
Отличительной особенностью такой травы, как валериана, являются ее седативные и снотворные свойства. Растение используется в народной медицине, а также в традиционной медицине. Его основной ингредиент, валериана, добавляется, в частности, в транквилизаторы и снотворные препараты. Поэтому экстракт валерианы может использоваться людьми, которым трудно засыпать из-за нервозности и которые хотят обрести спокойствие и снизить нервное напряжение.
Валериана, известная в народе как валериана, обладает еще более целебными свойствами. Все дело в его расслабляющем эффекте, который полезен при заболеваниях желудка и пищеварительной системы. Более того, валериана показана при болезненных менструациях, так как она расслабляет гладкие мышцы, облегчая менструальные боли.
Кроме того, он уменьшает стресс и нервозность при предменструальном напряжении и в перименопаузальный период. При наружном применении облегчает симптомы перхоти и чрезмерной себореи.
Действие валерианы
Самая ценная часть растения — корень валерианы. Его действие направлено на борьбу с проблемами сна. Благодаря этой траве человек засыпает без проблем, спит дольше, а также без проблем возвращается ко сну после ночного пробуждения, которое, к тому же, меньше, чем раньше после приема лекарственного вещества.
Кроме того, преимущества силы корня валерианы распространяются на невротические состояния. Успокаивающий и седативный эффект снимает нервное напряжение, стресс и беспокойство, что помогает, например, при предменструальном синдроме, менопаузе у женщин или переживании различных стрессовых ситуаций.
Валериана также обладает диастолическим действием, что делает ее легким способом избавиться от менструальных болей или болей других причин, таких как боли в пищеварительной системе и желудке. Он также используется для лечения диастолы при вегетативных неврозах.
Применение валерианы
Из приведенного выше описания видно, что валериана имеет широкий спектр применения и поэтому является частым ингредиентом чаев, настоек и травяных препаратов. Стоит отметить, что ведущие активные вещества травы лучше растворяются в спиртах, чем в воде, поэтому, например, валериановые капли (изготовленные на спирту) могут работать лучше, чем другая форма приема этого вещества, например, валериановый чай.
Настойку валерианы можно использовать как готовый к употреблению препарат (около 30 капель несколько раз в день после еды), но ее также можно добавлять в теплое, подслащенное медом молоко (в этом случае налейте около 60 капель настойки валерианы в стакан жидкости) и пить примерно за час до сна.
Однако следует помнить об употреблении алкоголя и успокаивающих и снотворных свойствах препарата, поэтому не следует водить машину или работать с механизмами после приема препарата с алкоголем.
Валериана также выпускается в таблетках, капсулах, в виде чая, настоя (для его приготовления достаточно залить 1 чайную ложку травы стаканом кипятка, затем настаивать около четверти часа, процедить и выпить), ароматического валерианового масла или смеси с успокаивающим эффектом.
Побочные эффекты валерианы
Может ли валериана привести к негативным последствиям для здоровья? Правильный прием валерианы исключает возникновение побочных эффектов. Однако важно помнить, что принимать препараты валерианы можно не более одного месяца. По истечении этого времени необходимо сделать как минимум двухнедельный перерыв, после чего можно снова наслаждаться преимуществами этого растения.
С другой стороны, люди, принимающие валериану дольше 30 дней или использующие чрезмерные дозы, могут столкнуться с такими последствиями, как:
головные боли,
нарушение зрения,
учащенное сердцебиение,
проблемы с пищеварением,
бессонница,
гиперактивность,
аллергические реакции.
Дозировка валерианы указана в листке с информацией о препарате. В случае сомнений рекомендуется проконсультироваться с врачом или фармацевтом.
Поскольку возникновение возможных побочных эффектов от приема валерианы детьми до 12 лет, а также беременными и кормящими женщинами не изучалось, не рекомендуется принимать препарат этим людям.
Пожилым людям следует применять валериану с осторожностью, так как некоторые пожилые люди могут испытывать обмороки или опасное головокружение, вставая утром.
Люди, которые ложатся спать очень поздно, встают так же поздно и подвергаются риску неблагоприятных последствий для здоровья. Как слишком долгий сон влияет на наш организм?
Слишком много сна — причины
Количество часов, которые вы должны отводить на здоровый сон, зависит не только от вашего возраста, но и от вашего образа жизни, состояния здоровья и физической активности. Людям, ведущим стрессовый образ жизни, будет трудно засыпать и вставать по утрам.
Пожилые люди тратят на сон значительно меньше времени, чем новорожденные, которые спят до 18 часов за ночь. А те, кто часто путешествует, подвержены изменениям времени, которые приводят к нарушениям сна.
Распространенные ошибки
Взрослому человеку необходимо от семи до девяти часов сна в сутки. И этого должно быть полностью достаточно для восстановления организма. Однако часто мы стараемся поспать несколько часов, если у нас был долгий, тяжелый день, или чтобы отсыпаться за потерянные часы на следующий день. К сожалению, это не очень хорошо для нашего здоровья.
Симптомы долгого сна
Проспав более 10 часов, мы можем проснуться с сильной головной болью. Оно может сопровождать нас:
ослабление,
раздражительность.
Общее недомогание будет сохраняться в течение всего дня. Это может усугубляться нарушениями сна и, как следствие, срывом наших внутренних часов.
Чем опасен слишком долгий сон?
Если время от времени вы задерживаетесь в постели слишком долго, просто вернитесь к прежним привычкам и спите около восьми часов в сутки. Однако, если проблема возникает чаще, вы должны знать о серьезных последствиях для здоровья.
Проводя большую часть дня во сне, мы пренебрегаем другими сферами жизни, например, физической активностью. Отсутствие физических упражнений и длительное пребывание на ногах может способствовать развитию таких заболеваний, как избыточный вес и ожирение, болезни сердца, проблемы со спиной, диабет, мигрень, головные боли, проблемы с концентрацией внимания и депрессия. В результате, слишком много сна может быть связано с преждевременной смертью.
Чрезмерная сонливость — нарколепсия
Еще одно довольно серьезное состояние — нарколепсия, которая сопровождается чрезмерной дневной сонливостью. Люди с этой проблемой чувствуют усталость и недостаток энергии. Кроме того, ощущение сонливости настолько сильное, что они способны заснуть практически в любом месте и в любом положении. Это может быть вызвано повреждением нервной системы.
Чрезмерная сонливость также является одним из симптомов таких заболеваний, как гипотиреоз, диабет, депрессия или анемия. Чтобы устранить проблему слишком долгого сна, ее должен диагностировать врач.