Кефирная диета — на сколько можно похудеть? Мнения
Содержание
Именно поэтому считается, что кефирная диета не только помогает сбросить вес, но и очистить организм!
Кефир благотворно влияет на обмен веществ и перистальтику кишечника, поэтому он является идеальным продуктом для тех, кто борется с запорами.
Принципы кефирной диеты
Это так называемая монодиета, основанная на кефире. Это безопасно, пока мы следуем определенным правилам. Что это такое?
Кефирная диета длится максимум 5 дней.
Затягивание может привести к дефициту питательных веществ в организме и его общему истощению.
Даже за такой короткий период времени люди, сидящие на кефирной диете, иногда жалуются на головные боли, тошноту, мышечные спазмы и отсутствие сил — неудивительно: меню, практически лишенное углеводов, также не дает достаточно энергии для ежедневного функционирования.
Именно потому, что он сильно утомляет, его не следует использовать чаще, чем раз в два месяца. За пять дней мы можем потерять около 3 килограммов, и более того, правильное соблюдение этой диеты гарантирует отсутствие эффекта йойо.
Людям с гипертонией, диабетом и другими хроническими заболеваниями не следует придерживаться кефирной диеты. Он также не рекомендуется людям с ослабленным иммунитетом.
Когда следовать кефирной диете?
Хорошо выбрать время, когда мы можем немного сбавить темп, не напрягаться из-за работы и иметь возможность хорошенько расслабиться. Лето — самое подходящее время для кефирной диеты, ведь когда за окном приятно тепло, организм так и просится на порцию охлажденных молочных продуктов.
При такой ограничительной диете, как и при других монодиетах, дополнительные физические нагрузки нежелательны — монодиеты не сочетаются с фитнес-тренировками.
Как безопасно провести кефирную диету?
Поскольку кефирная диета длится всего 5 дней, ее план довольно прост. Чтобы избежать шока для организма, а также эффекта йо-йо, его следует вводить и выводить постепенно.
Расписание выглядит следующим образом:
День 1 — ешьте только постный кварк
День 2 и 3 — ничего не едим, пьем кефир до сытости.
День 4 — продолжайте пить кефир, включите в меню овощи.
День 5 — в меню добавляется постное вареное мясо
Можно также придерживаться менее строгой диеты, в которой кефир по-прежнему составляет основу меню, но является гарниром или основным ингредиентом в блюдах, состоящих и из других продуктов. В этом варианте мы можем попробовать следующие блюда:
Манговый смузи
1 манго или чашка пюре
250 г кефира
Горсть овсянки
Смешайте все ингредиенты. Отложите на некоторое время, чтобы овсяные крупинки разбухли. Ешьте на завтрак.
Огуречный гаспачо
250 г зеленых огурцов
1 зубчик чеснока
500 г кефира
3 столовые ложки мелко нарезанного укропа
Натрите огурцы и добавьте чеснок. Не сливая воду, добавьте кефир и укроп. Дайте остыть перед подачей на стол.
Курица с кефиром
1 отдельная куриная грудка
Небольшая чашка кефира
1 зубчик чеснока
Половина чайной ложки орегано
Половина чайной ложки лимонного сока
Как работают умные весы для ванной комнаты?
Диета 1000 ккал — результаты в быстром темпе
Диета на 1000 ккал — отличный способ быстро сбросить вес, но она предполагает значительное сокращение количества потребляемой пищи, а значит, и чувства голода между приемами пищи.
Эта строгая диета дает почти экспресс-результаты. Уже через семь дней вы заметите потерю веса на 1-2 килограмма. Диета на 1000 ккал дает результаты через месяц до 8 килограммов.
Диета 1000 ккал — что есть? Чего следует избегать? Схема меню
Если вы решили сесть на диету 1000, вам следует ограничить или полностью отказаться от алкоголя. Вместо этого не забывайте выпивать около 2 литров воды, а также зеленый или красный чай, который способствует обмену веществ.
Диета 1000 ккал — меню на неделю:
Меню на каждый день должно быть составлено по схеме:
завтрак — 200 ккал
Второй завтрак — 150 ккал
ужин — 350 ккал
перекус (полдник) — 100 ккал
ужин — 200 ккал
Для того чтобы правильно соблюдать диету на 1000 ккал, необходимо обзавестись кухонными весами и пользоваться таблицей калорийности продуктов.
Диета 1000 калорий — примерное меню на целую неделю
Завтрак: темный хлеб (ломтик) с небольшим количеством масла и кусочком белого нежирного сыра, желтый перец
Обед: около 100 г рыбы (например, трески, форели, минтая), тушеной на сковороде с чайной ложкой оливкового масла, овощной салат
Послеобеденный перекус: апельсин
Ужин: салат с тунцом, помидором, огурцом и луком
Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, 2 ломтика холодного мяса птицы, 200 мл апельсинового сока
Второй завтрак: легкий сливочный сыр
Обед: запеченная в духовке рыба, салат из моркови и квашеной капусты с добавлением оливкового масла, два отварных картофеля
Послеобеденный перекус: горсть домашних чипсов (запеченных в духовке)
Ужин: салат из салата айсберг и рукколы, несколько капель оливкового масла
Завтрак: яичница (1 яйцо, добавить шнитт-лук или лук, приправить, обжарить в чайной ложке масла), ломтик хлеба, помидор
Второй завтрак: грейпфрут
Обед: смешайте чашку (темных) макарон, сваренных аль денте, с помидором, желтым перцем, огурцом и двумя столовыми ложками творога.
Послеобеденный перекус: два небольших яблока или одно большое яблоко
Ужин: ломтик темного хлеба, около 50 г нежирного холодного мяса, желтый перец
Завтрак: омлет из трех яичных белков с джемом с низким содержанием сахара (около .25 г), груша
Второй завтрак: морковно-яблочный сок
Обед: овощной суп и куриное мясо (около 100 г)
Послеобеденный перекус: фруктовый йогурт
Ужин: отварной или жареный картофель с кабачком
Завтрак: овсяная каша с ломтиками спелого банана
Второй завтрак: кусочек хлеба с небольшим количеством масла и помидором
Обед: стакан гречневой крупы с яйцом (например, жареным), несколько соцветий брокколи
Послеобеденный перекус: два персика
Ужин: темный хлеб, 50 г постной колбасы и салат из перца, лука и помидоров
Завтрак: два небольших ломтика темного хлеба, 2 ломтика светло-желтого сыра, помидор, шнитт-лук
Второй завтрак: банан
Обед: 100 г трески, обжаренной в столовой ложке оливкового масла, овощи (на выбор)
Послеобеденный перекус: два персика
Ужин: салат из помидоров, красного перца, салата и ростков люцерны и/или брокколи
Завтрак: маленькая булочка из цельной пшеницы с небольшим количеством масла или песто, с двумя ломтиками вареной ветчины и соленым огурцом
II Завтрак: томатный суп с рисом
Обед: смешайте 10 даг мяса птицы (фарш) со столовой ложкой творога, солью и перцем и сформируйте котлеты, затем обжарьте на горячей сковороде со столовой ложкой масла. Добавить нарезанный перец и лук/чеснок
Послеобеденный перекус: яблоко и кусочек ананаса
Ужин: Кусок хлеба и салат из лука-порея, соленого огурца и нескольких ложек консервированного горошка.
Диета 1000 калорий — мнения. Является ли диета на 1000 ккал здоровой?
Поэтому, прежде чем начать худеть, стоит проконсультироваться со специалистом, который может посоветовать, какой диеты и в течение какого времени следует придерживаться. Диетолог также поможет оценить эффект от диеты и внесет необходимые изменения в меню.