Диеты, питание

Кефирная диета — на сколько можно похудеть? Мнения

Именно поэтому считается, что кефирная диета не только помогает сбросить вес, но и очистить организм!

Кефир благотворно влияет на обмен веществ и перистальтику кишечника, поэтому он является идеальным продуктом для тех, кто борется с запорами.

Принципы кефирной диеты

Это так называемая монодиета, основанная на кефире. Это безопасно, пока мы следуем определенным правилам. Что это такое?

Кефирная диета длится максимум 5 дней.

Затягивание может привести к дефициту питательных веществ в организме и его общему истощению.

Даже за такой короткий период времени люди, сидящие на кефирной диете, иногда жалуются на головные боли, тошноту, мышечные спазмы и отсутствие сил — неудивительно: меню, практически лишенное углеводов, также не дает достаточно энергии для ежедневного функционирования.

Именно потому, что он сильно утомляет, его не следует использовать чаще, чем раз в два месяца. За пять дней мы можем потерять около 3 килограммов, и более того, правильное соблюдение этой диеты гарантирует отсутствие эффекта йойо.

Людям с гипертонией, диабетом и другими хроническими заболеваниями не следует придерживаться кефирной диеты. Он также не рекомендуется людям с ослабленным иммунитетом.

Когда следовать кефирной диете?

Хорошо выбрать время, когда мы можем немного сбавить темп, не напрягаться из-за работы и иметь возможность хорошенько расслабиться. Лето — самое подходящее время для кефирной диеты, ведь когда за окном приятно тепло, организм так и просится на порцию охлажденных молочных продуктов.

При такой ограничительной диете, как и при других монодиетах, дополнительные физические нагрузки нежелательны — монодиеты не сочетаются с фитнес-тренировками. 

Как безопасно провести кефирную диету?

Поскольку кефирная диета длится всего 5 дней, ее план довольно прост. Чтобы избежать шока для организма, а также эффекта йо-йо, его следует вводить и выводить постепенно. 

Расписание выглядит следующим образом:

День 1 — ешьте только постный кварк

День 2 и 3 — ничего не едим, пьем кефир до сытости.

День 4 — продолжайте пить кефир, включите в меню овощи.

День 5 — в меню добавляется постное вареное мясо

Можно также придерживаться менее строгой диеты, в которой кефир по-прежнему составляет основу меню, но является гарниром или основным ингредиентом в блюдах, состоящих и из других продуктов. В этом варианте мы можем попробовать следующие блюда:

Манговый смузи

1 манго или чашка пюре

250 г кефира

Горсть овсянки

Смешайте все ингредиенты. Отложите на некоторое время, чтобы овсяные крупинки разбухли. Ешьте на завтрак.

Огуречный гаспачо

250 г зеленых огурцов

1 зубчик чеснока

500 г кефира

3 столовые ложки мелко нарезанного укропа

Натрите огурцы и добавьте чеснок. Не сливая воду, добавьте кефир и укроп. Дайте остыть перед подачей на стол.

Курица с кефиром

1 отдельная куриная грудка

Небольшая чашка кефира

1 зубчик чеснока

Половина чайной ложки орегано

Половина чайной ложки лимонного сока

Как работают умные весы для ванной комнаты?

Диета 1000 ккал — результаты в быстром темпе

Диета на 1000 ккал — отличный способ быстро сбросить вес, но она предполагает значительное сокращение количества потребляемой пищи, а значит, и чувства голода между приемами пищи.

Эта строгая диета дает почти экспресс-результаты. Уже через семь дней вы заметите потерю веса на 1-2 килограмма. Диета на 1000 ккал дает результаты через месяц до 8 килограммов.

Диета 1000 ккал — что есть? Чего следует избегать? Схема меню

Если вы решили сесть на диету 1000, вам следует ограничить или полностью отказаться от алкоголя. Вместо этого не забывайте выпивать около 2 литров воды, а также зеленый или красный чай, который способствует обмену веществ.

Диета 1000 ккал — меню на неделю:

Меню на каждый день должно быть составлено по схеме:

завтрак — 200 ккал

Второй завтрак — 150 ккал

ужин — 350 ккал

перекус (полдник) — 100 ккал

ужин — 200 ккал

Для того чтобы правильно соблюдать диету на 1000 ккал, необходимо обзавестись кухонными весами и пользоваться таблицей калорийности продуктов.

Диета 1000 калорий — примерное меню на целую неделю

Завтрак: темный хлеб (ломтик) с небольшим количеством масла и кусочком белого нежирного сыра, желтый перец

Обед: около 100 г рыбы (например, трески, форели, минтая), тушеной на сковороде с чайной ложкой оливкового масла, овощной салат

Послеобеденный перекус: апельсин

Ужин: салат с тунцом, помидором, огурцом и луком

Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, 2 ломтика холодного мяса птицы, 200 мл апельсинового сока

Второй завтрак: легкий сливочный сыр

Обед: запеченная в духовке рыба, салат из моркови и квашеной капусты с добавлением оливкового масла, два отварных картофеля

Послеобеденный перекус: горсть домашних чипсов (запеченных в духовке)

Ужин: салат из салата айсберг и рукколы, несколько капель оливкового масла

Завтрак: яичница (1 яйцо, добавить шнитт-лук или лук, приправить, обжарить в чайной ложке масла), ломтик хлеба, помидор

Второй завтрак: грейпфрут

Обед: смешайте чашку (темных) макарон, сваренных аль денте, с помидором, желтым перцем, огурцом и двумя столовыми ложками творога.

Послеобеденный перекус: два небольших яблока или одно большое яблоко

Ужин: ломтик темного хлеба, около 50 г нежирного холодного мяса, желтый перец

Завтрак: омлет из трех яичных белков с джемом с низким содержанием сахара (около .25 г), груша

Второй завтрак: морковно-яблочный сок

Обед: овощной суп и куриное мясо (около 100 г)

Послеобеденный перекус: фруктовый йогурт

Ужин: отварной или жареный картофель с кабачком

Завтрак: овсяная каша с ломтиками спелого банана

Второй завтрак: кусочек хлеба с небольшим количеством масла и помидором

Обед: стакан гречневой крупы с яйцом (например, жареным), несколько соцветий брокколи

Послеобеденный перекус: два персика

Ужин: темный хлеб, 50 г постной колбасы и салат из перца, лука и помидоров

Завтрак: два небольших ломтика темного хлеба, 2 ломтика светло-желтого сыра, помидор, шнитт-лук

Второй завтрак: банан

Обед: 100 г трески, обжаренной в столовой ложке оливкового масла, овощи (на выбор)

Послеобеденный перекус: два персика

Ужин: салат из помидоров, красного перца, салата и ростков люцерны и/или брокколи

Завтрак: маленькая булочка из цельной пшеницы с небольшим количеством масла или песто, с двумя ломтиками вареной ветчины и соленым огурцом

II Завтрак: томатный суп с рисом

Обед: смешайте 10 даг мяса птицы (фарш) со столовой ложкой творога, солью и перцем и сформируйте котлеты, затем обжарьте на горячей сковороде со столовой ложкой масла. Добавить нарезанный перец и лук/чеснок  

Послеобеденный перекус: яблоко и кусочек ананаса

Ужин: Кусок хлеба и салат из лука-порея, соленого огурца и нескольких ложек консервированного горошка.

Диета 1000 калорий — мнения. Является ли диета на 1000 ккал здоровой?

Поэтому, прежде чем начать худеть, стоит проконсультироваться со специалистом, который может посоветовать, какой диеты и в течение какого времени следует придерживаться. Диетолог также поможет оценить эффект от диеты и внесет необходимые изменения в меню. 

Кнопка «Наверх»