Как загорать с пользой для здоровья — 10 самых важных правил
Содержание
Солнце может быть другом для вашей кожи, если вы используете его разумно и соблюдаете основные меры предосторожности. Это обеспечит вам красивый и здоровый загар, создаст ценные запасы витамина D и предотвратит солнечные ожоги. Как загорать здоровым и безопасным способом?
С началом летних каникул стоит напомнить себе о защите от солнца и основах безопасного принятия солнечных ванн. Это очень важная тема, потому что солнце, которое так необходимо нам для хорошего самочувствия и здоровья, может и навредить нам.
Первые особенно опасны, поскольку проникают в самые глубокие слои кожи и, хотя не оставляют следов снаружи, могут нанести большой вред внутри кожи. Он также способствует фотостарению и отвечает за образование неприглядных и трудноудаляемых пятен. Важно знать, что УФ-излучение присутствует круглый год, в том числе и зимой.
Однако они также опасны, поскольку слишком долгое и безответственное воздействие на кожу может привести к ожогам и раздражениям, которые не только болезненны, но и могут оставить неизгладимые следы на теле.
Проверьте:
Безопасное принятие солнечных ванн — 10 правил, которые нужно помнить
1.
Конечно, я рекомендую вам использовать безопасные для кожи минеральные фильтры, т.е. оксид цинка и диоксид титана. Для оптимальной защиты рекомендуется выбирать продукты, содержащие оба фильтра.
И не нужно бояться, что нанесение на кожу большого количества солнцезащитного крема будет означать, что вы вообще не загорите. Ни один крем не может полностью защитить вашу кожу от солнца.
Будьте осторожны
Поэтому, помимо использования косметики с фильтрами, важно помнить и о других правилах безопасного загара.
2. частое нанесение на кожу защитной косметики
Проводя целый день на пляже, важно понимать, что крем, нанесенный на кожу, обеспечивает защиту от ожогов лишь на ограниченный период времени. Важно также не поддаваться на заявления производителей косметики и не верить в то, что если косметика водостойкая, то наша кожа по-прежнему защищена от солнца, когда мы выходим из ванны. Нанесение солнцезащитной косметики следует повторять не реже чем каждые два часа и после каждого выхода из воды.
3. продвижение защиты от солнца с помощью растительных масел
Растительные масла, содержащие натуральные солнцезащитные фильтры, могут помочь защитить кожу от негативного воздействия ультрафиолетового излучения. Поэтому масло можно использовать между нанесением солнцезащитного крема для усиления защиты кожи, а во время загара — для защиты кожи от потери влаги, сухости и раздражения.
4. избегайте просроченной косметики и аллергенных ингредиентов
При защите кожи от солнца важно использовать средства, содержащие мягкие и безопасные для кожи ингредиенты. Лучше избегать средств, в состав которых входят искусственные красители, сильные отдушки, парабены, минеральные масла, ПЭГ. Коже также не подходит защитная косметика с проникающими фильтрами. Также обращайте внимание на срок годности косметики, которой вы пользуетесь, и лучше не использовать ту, что осталась с предыдущих отпусков. Косметика с истекшим сроком годности может вызвать неприятные высыпания и раздражение на коже.
5. безопасный загар
Если вы хотите пользоваться солнцем разумно, рекомендуется делать это в те часы, когда излучение менее вредно, то есть до 11.00 утра и с 15.00 после полудня. В периоды, когда солнце светит наиболее интенсивно, лучше оставаться в тени. Однако, если вы действительно хотите находиться на пляже только с 11 утра до 3 часов дня, не забывайте использовать фильтр с высокой степенью защиты, покрывать голову и пить много воды.
6. приобретать загар с умом
Одна из самых распространенных ошибок при принятии солнечных ванн — слишком долгое пребывание на солнце, поскольку мы считаем, что чем больше времени мы проведем на солнце, тем быстрее загорим. Однако здоровый и красивый загар — это результат частого, а не длительного пребывания кожи на солнце. Если кожа, не привыкшая к солнцу, подвергается воздействию его палящих лучей в течение нескольких часов подряд, вместо красивого загара мы можем получить болезненные и неприятные раздражения, а кожа станет красной вместо коричневой, что не эстетично. Поэтому, безусловно, разумнее загорать часто и только в течение нескольких минут за один раз.
7. защищать уязвимые участки от ожогов
Перед принятием солнечных ванн следует позаботиться о защите участков, наиболее подверженных риску обгорания, и покрыть их толстым слоем солнцезащитного крема. К таким зонам, безусловно, относятся плечи, шея и нос. Также стоит обратить внимание на защиту всех видов родинок и родимых пятен. Помимо консультации с дерматологом, эти участки также следует защищать от солнца более толстым слоем косметики или прятать их под легкой и воздушной одеждой.
8. головной убор
Широкополая шляпа не только добавляет шика на пляже, но и играет важную защитную роль. Прежде всего, он обеспечивает защиту от теплового удара. Его важная роль заключается также в защите лица от палящего солнца и в защите волос, которым также вредит УФ-излучение.
9. адекватная гидратация
Когда вы идете на пляж и находитесь на открытом воздухе в течение многих часов в жаркий и солнечный день, очень важно правильно увлажнять свой организм. Воду следует пить часто, маленькими глотками, не доводя до чрезмерной жажды, которая является первым симптомом обезвоживания. Употребление свежих фруктов и овощей, включая арбуз, дыню, клубнику и огурцы, также способствует восстановлению влаги в организме. Однако подслащенные и шипучие напитки не утолят жажду.
10. диета, богатая антиоксидантами
О правильном питании стоит заботиться всегда, в том числе во время отпуска и на пляже. Защитить кожу от негативного воздействия УФ-излучения помогают антиоксиданты, в основном витамины С и Е и бета-каротин, которые также нейтрализуют действие свободных радикалов и способствуют более приятному оттенку приобретенного загара. В летнее меню следует включить такие продукты, как морковь, помидоры, персики, перец, шпинат, брокколи, салат, клубника и вышеупомянутые огурцы, арбуз и дыня, которые помогут увлажнить организм.
Уход за кожей после возвращения с пляжа и сохранение загара
Чтобы загар стал изюминкой, стоит позаботиться о своей коже как перед походом на пляж, так и после принятия солнечных ванн. Конечно, важно увлажнять и даже смазывать кожу. Чтобы солнце не лишало кожу нужного уровня увлажнения, стоит использовать растительные масла и ухаживающие масла на их основе. Они предназначены для смягчения и смазывания кожи, защиты ее от потери влаги, снятия раздражения и защиты от воспаления. Полезны также лосьоны на основе растительных масел и жиров, мягкие очищающие гели, не содержащие раздражающих очищающих веществ и не ослабляющие естественную защитную мантию кожи.
Проверьте:
Что делать при раздражении?
Если, несмотря на все ваши усилия и соблюдение правил безопасного загара, ваша кожа раздражена, покраснела, чешется и горит — воспользуйтесь одним из проверенных способов ее успокоения. В дополнение к домашним средствам, таким как пахта или молочные ванны, оцените регенерирующее действие кокосового масла, масла ши и геля алоэ вера.
Безопасное принятие солнечных ванн — что вам может понадобиться
Вы можете использовать его для лица и тела, а также для волос, которые летом также подвержены сухости и повреждениям.
Помимо растительных масел с исключительными ухаживающими свойствами, он также содержит диоксид титана, который защищает от УФ-лучей, обеспечивая тем самым безопасный загар.
Он содержит натуральный солнцезащитный фильтр, каротиноиды, витамин Е и эллаговую кислоту. Поэтому он помогает защитить кожу от солнца, оказывает противовоспалительное действие, смягчает, успокаивает и регенерирует.
Как безопасно загорать — краткое описание
Солнце — ваш друг, поэтому используйте его по максимуму прямо сейчас, когда его больше всего. Однако не забывайте о здравом смысле и не переусердствуйте. Таким образом, вы будете наслаждаться красивым и, самое главное, здоровым загаром в течение всего лета.
Когда вы идете на пляж, не забываете ли вы наносить солнцезащитный крем? Что вы делаете, чтобы наслаждаться солнечной погодой безопасно и с пользой для здоровья? Каковы ваши проверенные способы безопасного загара?
Вам также может быть интересно: