Как выглядит и что включает в себя CBT-психотерапия — вопросы и ответы
Содержание
Не существует единственной хорошей психотерапии. Способ взаимодействия и работы с пациентом всегда должен выбираться в соответствии с потребностями пациента и проблемой, с которой сталкивается клиент. Именно поэтому существует несколько различных направлений психотерапии, которые различаются по тому, как они объясняют природу психологических трудностей человека и по техникам, которые они предлагают для помощи пациентам.
Для решения каких проблем подойдет когнитивно-поведенческая психотерапия?
Эффективность этого вида терапии лучше всего подтверждена при лечении всех видов тревожных расстройств, обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) и депрессии. В более сложных случаях он является идеальным дополнением к медикаментозной терапии.
Когнитивно-поведенческая терапия также рекомендуется при расстройствах пищевого поведения, шизофрении и СДВГ. Техники, взятые из нее, также часто используются в терапии пар.
Основное предположение когнитивно-поведенческого мышления заключается в том, что на чувства и поведение человека в первую очередь влияют его мысли и убеждения. Неадекватность мышления пациента, искажения и так называемые когнитивные ошибки нашего разума (которые, в свою очередь, берут свое начало в детстве или другом тяжелом прошлом опыте) приводят к расстройствам и психологическим страданиям. Искажения приводят к страдающему поведению и развитию вредных привычек.
Какова роль связи между терапевтом и пациентом?
Психотерапевт ищет связь между мыслями, чувствами и поведением пациента. Для этого он анализирует сложные для пациента ситуации и вместе с ним ищет ошибки в мышлении и когнитивные искажения, которые лежат в основе проблемы, о которой сообщил клиент. Терапевт показывает пациенту, какие из его мыслей и убеждений не соответствуют действительности, и вместе с ним думает, как изменить их на правильные.
Какую роль играет пациент в процессе терапии?
Пациент принимает активное участие в диалоге с терапевтом. Это позволяет ему или ей увидеть искажения в своем мышлении и самостоятельно прийти к выводам и возможным решениям проблемы. Клиент также учится правильно реагировать на негативные мысли и убеждения, возникающие в сознании, и, например, заменять их на более адаптивные. Он или она применяет на практике новые способы реагирования и поведения, которым он или она научились в ходе терапии.
Выполняет ли пациент какие-либо упражнения/задания, рекомендованные терапевтом, дома?
Направление когнитивно-поведенческой психотерапии предполагает, что пациент выполняет часть работы дома. Терапевт задает домашние задания, систематическое выполнение которых помогает изменить негативные убеждения и научиться новым, эффективным моделям поведения.
Какова цель терапии?
Целью терапии является, прежде всего, изменение негативных, неадекватных мыслей и убеждений на такие, которые служат пациенту и не оказывают негативного влияния на его благополучие. За изменением мышления также следует изменение поведения пациента на более адаптивное и не причиняющее страданий.
Как долго длится терапевтический процесс в когнитивно-поведенческой психотерапии?
Один сеанс обычно длится около 50 минут, а встречи проходят 1-2 раза в неделю. Вся терапия обычно включает около 20 сеансов, хотя единого правила не существует. Однако когнитивно-поведенческое течение в целом относится к группе краткосрочных терапий.
Ищете психотерапевта?
Приглашаем вас записаться на прием (фиолетовая поисковая система в верхней части страницы):