ЗдоровьеПсихология

Как выбрать психотерапевта? Важна не только его/ее подготовка, но и наши предпочтения

Много говорят о том, что психотерапевт — это не психолог, что еще до первой консультации стоит убедиться в квалификации выбранного психотерапевта. Но как это можно сделать? На что еще стоит обратить внимание при обращении к специалисту по психическому здоровью и, в конце концов, как выбрать психотерапевта?  

Точно так же, как при поиске отпуска или квартиры, при поиске психотерапевта стоит создать в своем сознании своего рода фильтр, который

В случае с психотерапевтом это, конечно, будут несколько иные критерии, но стоит придерживаться аналогичных действий, описанных выше. Пройдя вместе с нами через следующие вопросы, вы сможете сначала рассмотреть, какой психотерапевт и психотерапия вам нужны, а затем проверить, соответствует ли специалист, отвечающий вашим критериям, также требованиям, предъявляемым к нему сверху вниз.  

В самом начале подумайте: 

Кто является психотерапевтом вашей мечты? 

Невозможно отрицать, что отношения с психотерапевтом — это особые отношения. Это специалист, с которым мы делимся самым сокровенным. Для этого необходимо доверие, а для того, чтобы построить это доверие, необходимо создать атмосферу взаимного уважения и принятия между терапевтом и пациентом. Чтобы это было возможно, выбранный терапевт должен, говоря разговорным языком, подходить нам. Не каждый терапевт сможет найти общий язык, что вполне естественно.  

Это тоже совершенно нормально;
многие люди находят подходящего им психотерапевта только на следующей консультации. Полезно знать об этом и не отчаиваться, если при первой встрече между вами и специалистом не установится нить взаимопонимания. Иногда стоит принять решение о повторном приеме и дать себе и терапевту возможность продолжить знакомство и установить доверие. А иногда — когда вы чувствуете, что это совсем не так — просто продолжайте искать.  

Однако, чтобы повысить вероятность того, что ваш первый психотерапевт окажется правильным, в начале поиска стоит подумать, есть ли у вас какие-либо предпочтения: 

Пол психотерапевта? 

Возраст психотерапевта — будете ли вы чувствовать себя наиболее комфортно с кем-то близкого вам возраста или, возможно, с кем-то старше вас?  

Опыт психотерапевта — для некоторых людей также важно, чтобы психотерапевт ранее работал с людьми из их сообщества (например, ЛГБТ, людьми, живущими в изгнании) или имел опыт работы с теми проблемами или расстройствами, которые являются непосредственной причиной их обращения за терапией (например, проблемы воспитания детей, терапия расстройств личности).  

С какой проблемой вы приходите на психотерапию? 

Здесь стоит отметить, что даже если конкретный психотерапевт еще не работал с человеком с проблемой, подобной вашей, если он является студентом последнего курса или выпускником профессиональной школы психотерапии, к чему мы вернемся в последнем абзаце, он всесторонне подготовлен к оказанию помощи людям, испытывающим всевозможные психические трудности и эмоциональные проблемы. Если по какой-то причине он или она не работает с людьми, испытывающими определенный тип проблем, он или она обязательно скажет вам об этом на первой встрече.  

Важно, однако, что два психотерапевтических процесса, проводимых одинаково профессионально и направленных на решение идентичной проблемы (например, низкой самооценки), могут протекать двумя совершенно разными путями. Это связано с тем, что психотерапевты работают в разных направлениях, или подходах к психотерапии. В широком смысле, каждое направление представляет собой набор идей о том, почему трудности и психические расстройства возникают и сохраняются, и как их следует лечить. Все направления, описанные ниже, считаются каноном психотерапии, и каждое из них также имеет свой собственный путь лечения наиболее распространенных проблем и расстройств. Их эффективность доказана эмпирически, но некоторые из них считаются более рекомендованными для лечения конкретных проблем и расстройств, а другие — менее.  

Основные направления индивидуальной психотерапии  

Психодинамическое/психоаналитическое направление считается наилучшим для людей, борющихся с последствиями непереработанных, травмирующих прошлых событий. Она также рекомендуется людям, страдающим расстройствами личности, хроническим пониженным настроением (депрессией, дистимией) и трудностями в отношениях в целом. 

 

Направление гуманистической/гештальт-терапии предназначено для людей, которые в первую очередь нуждаются в поддержке в саморазвитии и достижении своих целей, испытывая трудности в реализации себя в соответствии со своим потенциалом;
 

Интегративный подход объединяет все эти подходы, и терапевты, работающие в рамках этого подхода, используют разнообразные техники, гибко адаптируясь к потребностям и трудностям конкретного пациента.

Каких результатов вы ожидаете от психотерапии? Какая поддержка вам нужна от психотерапевта? 

Основная цель каждого психотерапевта — помочь своему пациенту улучшить функционирование и облегчить симптомы страдания или душевного дискомфорта, которые испытывает пациент. Однако он или она может сделать это различными способами.  

В психодинамической терапии терапевт будет искать улучшения в пациенте, наблюдая вместе с ним за паттернами в его поведении и поведении. Его или ее основное внимание будет направлено на то, чтобы помочь вам понять себя и основу симптомов и внутренних конфликтов, которые вы испытываете. Характерным элементом психодинамической терапии является также нейтральное, недирективное отношение психотерапевта.   

Терапевт будет работать с вами в первую очередь над вашей самооценкой и научит вас осознавать, что происходит с вами в здесь и сейчас и почему — и как восстановить влияние на то, что мы думаем и как мы это переживаем.  

В интегративной терапии, гештальт-терапии и других направлениях гуманистической терапии, напротив, акцент делается в первую очередь на близких терапевтических отношениях и безусловном принятии, что позволяет человеку удовлетворить нереализованные детские потребности и сделать для себя наилучший выбор.  

Стоит задуматься, не близки ли вам по духу какие-либо из описанных выше менталитетов?  

Как выбрать психотерапевта: несколько слов о проверке компетентности  

Вы уже знаете, что хотели бы, чтобы вашу терапию вела, например, женщина средних лет, работающая в психодинамическом направлении, имеющая опыт работы с людьми из неблагополучных семей? У вас уже есть на примете несколько специалистов, которые соответствуют вашим критериям? Отлично! Проверьте их прямо сейчас: 

Какую информацию содержит визитная карточка психотерапевта?

Она должна содержать информацию, прежде всего, о том, какое образование имеет психотерапевт (как указано выше), где он/она приобрел/а опыт, какими ценностями он/она руководствуется в своей повседневной работе. Многие психотерапевты также указывают в своей биографии, что они работают под постоянным наблюдением. Если кто-то пишет — более двух предложений — о своем личном опыте и врожденных талантах работы с людьми, это не является признаком профессионализма.  

Каковы отзывы о выбранном вами психотерапевте?

Терапия является одним из самых интимных переживаний человека, и поэтому многие пациенты могут не испытывать желания делиться этим публично, написав отзыв: даже если они довольны данным психотерапевтом. Однако если негативные отзывы преобладают в онлайн-визитках терапевта — особенно если в них повторяются одни и те же возражения — это следует воспринимать как тревожный сигнал.  

Кнопка «Наверх»