ЗдоровьеПсихология

Как вы защищаете свое личное пространство?

Как вы защищаете свое личное пространство?

Работаете ли вы в офисе в открытом пространстве? Кто-нибудь из ваших сослуживцев слишком громко разговаривает по телефону или не дает вам покоя? Есть ли у вас друг или сестра/брат, который одалживает у вас одежду без спроса и возвращает ее поврежденной или вообще не возвращает?

Если какой-либо из этих вопросов звучит знакомо, то есть подозрение, что вам следует позаботиться о защите своего пространства. В последнее время создается впечатление, что опасения по поводу нарушения границ стали еще сильнее. Возможно, это

Исследователи обнаружили, что личное пространство содержит своего рода зону комфорта, которая связана с дистанцией, которую мы предпочитаем сохранять во время физических и

и эмоциональное взаимодействие с другим человеком. В нашем мозгу есть определенное расстояние, которое входит в зону нашего комфорта при общении с незнакомым человеком. Когда незнакомое лицо пересекает эту зону, нейронные сигналы приходят в ярость, вызывая чувство дискомфорта, раздражения и тревоги.

Другие исследования показали, что существует взаимосвязь между нашей способностью защищать свое личное пространство и потребностью в привязанности. В частности, было обнаружено, что когда у нас есть надежные связи с другими людьми, мы чувствуем себя более комфортно, устанавливая границы, чем когда мы чувствуем себя неуверенно.

Читайте также:  Рождество может быть стрессом - как справиться? Часть II

Как это исследование может помочь вам защитить свое личное пространство?

Определите и примите свою потребность в личном пространстве

Каждый согласится с утверждением, что если вы не заботитесь о своем личном пространстве, вы можете почувствовать себя измотанным и стать более критичным по отношению к себе. И ваша самооценка, конечно, пострадает. Но для того, чтобы защитить свое личное пространство, вы должны признать, что иметь его — нормально.

Мы все по-разному реагируем на окружающую нас обстановку, что связано с рядом факторов, включая: активность нейронов, надежность привязанности и даже то, как двигаются наши глаза при наблюдении за разворачивающимися рядом событиями. Нет ничего плохого в том, что вам нужно больше личного пространства, чем другим. И наоборот, если вам не нужно много, это тоже вполне нормально. Однако в любом случае важно осознавать собственные потребности при взаимодействии с другими людьми. Постарайтесь объявить им, что вам нужно и почему.

Будьте вежливы, но тверды

Это может показаться парадоксом, но это возможно. Иногда мы не защищаем свое личное пространство, потому что не хотим показаться грубыми или недружелюбными. Иногда мы и сами неосознанно переступаем чужие границы. Но нарушения границ можно избежать, если установить границы достаточно рано. И да, мы можем сделать это без грубости! Вот несколько примеров:

Читайте также:  Киберсекс - зависимость 21 века

Если вам не нравится, когда к вам прикасаются, сначала протяните руку, чтобы избежать неприятных объятий или поцелуев. Протягивая руку навстречу собеседнику, вы даете ему возможность физического контакта без излишней формальности и в то же время защищаете себя от излишних уговоров.

Искусство установления границ — границы, установленные в гневе, не работают. Вместо этого постарайтесь сделать это спокойно и вежливо, говоря громко и четко

Выберите что-то, что не кажется вам особенно важным, и кого-то, с кем вы чувствуете себя в достаточной безопасности. Например, за обедом, когда кто-то предлагает вам еду, которую вы терпеть не можете, вежливо скажите нет, спасибо и не накладывайте еду. Однако если кто-то положит это блюдо на вашу тарелку, не ешьте его. Незаметно отодвиньте его в сторону или на другую тарелку. Или когда друг делает вам предложение, вежливо попросите сделать это на 15 минут раньше или позже. Предложение другого времени — это тоже способ отказать.

Будь то просмотр определенной программы по телевизору или поход в определенный ресторан. Так легче сказать нет, когда вам что-то не нужно.

Сочетание небольшого юмора и простого сообщения может защитить вас от всевозможных нарушений вашего личного пространства: от незнакомцев, поглаживающих ваш беременный живот, до сотрапезников, поедающих десерт с вашей тарелки.

Читайте также:  Аутизм - как вы справляетесь со своим ребенком?

Попрощайтесь с чувством вины

Но помните

Однако что делать, если, несмотря на то, что вы установили личное пространство, другой человек его не уважает? Сначала попробуйте мягко напомнить об этом человеку. Если после этого он или она по-прежнему игнорирует ваше сообщение, пришло время оттолкнуть. Не беспокойтесь о том, будете ли вы грубы. Этот человек ведет себя по отношению к вам подобным образом. Просто дайте ей понять, что вы не хотите с ней общаться.

Кнопка «Наверх»