ЗдоровьеПсихология

Как вы заботитесь о своем психическом здоровье?

Как вы заботитесь о своем психическом здоровье?

Если нас часто беспокоит физическая боль или другие соматические жалобы, мы сразу же обращаемся за помощью к врачу и делаем анализы, чтобы выяснить, в чем дело. Мы не забываем проходить обследования и заботимся о своем теле и физическом здоровье. О психическом здоровье часто забывают. Это серьезная ошибка. Человек — это не только физическая, но и психическая сфера. Обе эти сферы переплетаются и определяют здоровье человека. Когда тело больное, наше психическое благополучие ухудшается, а когда мы испытываем душевную боль (например, чрезмерный стресс или тревожные расстройства), ухудшается наше физическое здоровье (ярким примером которого являются психосоматические расстройства). О психическом здоровье нужно заботиться так же тщательно, как и о физическом. Как?

Всегда старайтесь находить время для отдыха

Для того чтобы иметь достаточно сил для борьбы с ежедневным стрессом, нам необходимо много энергии. Если мы не найдем даже короткого момента для отдыха, наши энергетические ресурсы быстро истощатся, и мы не сможем справиться с трудностями. В результате мы станем гораздо более восприимчивы к депрессии, неврозам и тревожным расстройствам.

Наблюдать за своими мыслями и эмоциями, принимать их и учиться справляться с ними 

Читайте также:  Избыточный вес и ожирение - причины. Опасно ли это состояние?

Подавление неприятных эмоций помогает лишь на время. Через некоторое время долго скрываемый гнев или печаль дают о себе знать в виде перепадов настроения, раздражительности или депрессивных состояний. Вместо того чтобы подавлять неприятные эмоции, лучше позволить себе пережить их, проявить сострадание и понимание и научиться справляться с ними конструктивным образом, например, используя техники релаксации, такие как медитация осознанности или ведение дневника мыслей. 

Следите за тревожными психическими симптомами

Как и в случае с соматическими заболеваниями, наилучшие результаты при психических расстройствах дает лечение, начатое на ранней стадии. По этой причине стоит следить за тем, нет ли тревожных симптомов психического здоровья. Если вас что-то беспокоит, обратите внимание на продолжительность, частоту и характеристики этих симптомов.

Обратиться за помощью

Не бойтесь обратиться к психологу или психиатру. Если вас что-то беспокоит в вашем поведении, вы не можете справиться с непреодолимым чувством грусти, страдаете от приступов паники или испытываете другие сложные переживания, которые подавляют вас, обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью.

Кнопка «Наверх»