Уменьшайте порции и контролируйте качество продуктов при обедах вне дома.
Наши обедние привычки: Зачем нужно контролировать качество и количество продуктов на обеде вне дома?
Общество гурманов в настоящее время развивается совершенно иначе, чем раньше. Если раньше процесс питания означал питание, сегодня процесс питания обычно должен пройти ряд критериев, прежде чем приниматься. Эти критерии включают в себя здоровье, устойчивость к жизни и экологии, диету и вкус. «Ресторанный бум» и увеличение количества торговых точек с быстрой едой говорят о том, что обратная сторона этой монеты — потребность быстро что-то перекусить получила широкое распространение. Тем не менее, массовое производство продуктов питания, особенно тех, которые продается во время ланча, может не всегда соответствовать вашим ожиданиям. Чтобы сохранить свое здоровье и очищенный организм, важно следить за качеством и количеством продуктов на обеде вне дома.
Почему порции бывают слишком большими?
В современном обществе размер порций продуктов уменьшился, но, к сожалению, размеры порций в большинстве ресторанов, закусочных и других точек быстрого обслуживания остаются высокими. Исследования показывают, что люди, которые посещают такие заведения, употребляют больше калорий и жиров, чем те, кто готовит еду дома. Кроме того, некоторые продукты, которые обычно предлагают в таких местах, содержат более калорий, соли и сахара, чем те, которые были подготовлены дома. Если вы любите есть в таких заведениях, лучше попытаться контролировать размер порций, чтобы не получать избыток калорий.
Как контролировать качество продуктов?
Многие люди должны поесть на работе, в школе и университете. Но часто они не имеют времени готовить еду, поэтому есть еду на месте. В таких случаях важно следить за качеством продуктов. Многие заведения вынуждены экономить на качестве продуктов, чтобы сохранить свою прибыль. Чтобы не столкнуться с этой проблемой, лучше выбирать места с меню, отражающим качество продуктов. Опросите ваших друзей и коллег о том, где они проходят ланч, и выберите заведения, где подают качественную еду. Запомните также, что сезонность и экологический фактор также касаются качества продукции.
Не стоит забывать, что есть много альтернатив, которые помогут сохранить все же здоровый образ жизни. Для таких целей можно взять с собой еду дома и есть в местах, где позволяют вам питаться. Если вы определенно не можете взять с собой еду, многие магазины продуктов питания предлагают случайные салаты, пиццы и сандвичи. Эти продукты имеют меньшую калорийность и содержат более здоровые ингредиенты, чем традиционная еда из ресторанов быстрого обслуживания.
Подготавливайте домашнее здоровое питание и берите на работу или на улицу в обеденной коробке.
Домашнее здоровое питание: забудьте о фаст-фуде
Если вы только начинаете задумываться о том, чтобы перейти на домашнее здоровое питание, то, вероятно, вам будет полезно узнать о его основных преимуществах и необходимости введения в обычный рацион. Для этого следует понимать, что знание основ правильного питания является ключевым моментом при переходе на домашний рацион. Будь то обучение тому, как готовить здоровое питание или узнание о том, что следует избегать, благодаря этому рациону можно стать более осведомленным в этой области и сделать правильный выбор продуктов.
Преимущества домашнего здорового питания
Одно из главных преимуществ домашнего здорового питания заключается в том, что вы сможете контролировать то, что вы едите. Знаете ли вы, что в большинстве ресторанов и кафе порции настолько большие, что двое людей среднего веса могут поделить еду, и всё же останется много? Как следствие, вы потребляете гораздо больше калорий, чем это необходимо. Если вы готовите дома, то вы контролируете размер порций и калорийность, что позволяет сохранять свою фигуру в безопасности и хорошем здоровье.
Помимо этого, поддерживая домашнее здоровое питание, вы сможете питаться более разнообразно и расширите свой рацион. Это означает, что вы будете иметь возможность попробовать новые продукты и блюда, которые вы никогда не пробовали раньше, и они, возможно, станут вашими новыми любимыми.
Простые рецепты для обеденной коробки
Обеденная коробка — это прекрасный вариант для тех, кто желает контролировать своё питание вне дома. Она многое говорит о вашей преданности здоровому образу жизни, но, кроме того, является полезным способом оставаться на своем распорядке дня. Вы можете собрать еду в коробоке дома, прямо вечером перед тем, как выйти на работу или в школу. Затем просто возьмите ее с собой и польгуйтесь свои здоровым обедом где угодно, вне зависимости от того, куда вас занесет ваш день. Вот несколько простых и вкусных идей для обеденной коробки:
- Куриный сэндвич из свежего хлеба с зелеными листьями, помидором и огурцом, приготовленный с домашним майонезом и горчицей;
- Макароны из цельных зерен с авокадо и помидорами;
- Запеченная курица с овощным салатом;
- Куриные шашлыки с овощами и рисом;
- Свежие овощи и яйца в домашнем поленте.
Кроме того, вы всегда можете брать с собой кисломолочные продукты, фрукты, орехи и сухофрукты. Эти мелочи могут стать прекрасным и питательным добавлением к вашему обеду.