Осознание своих достижений: как помочь себе сохранять здоровое самовосприятие в процессе похудения.
Отчего мы теряем уверенность в себе в процессе похудения?
Похудение – это непростой и долгий процесс, который требует от нас множества усилий и самоконтроля. Но, когда мы справляется со всеми трудностями и достигаем своих целей, мы должны быть готовы к обратной стороне медали. Часто после достижения желаемых результатов, мы начинаем терять уверенность в себе. Почему это происходит?
- Мы сравниваем себя с другими
- Мы перестаем уделять внимание позитивным результатам
- Мы ставим слишком высокие ожидания
Нередко мы зацикливаемся на том, что что-то не получается у нас так же, как у других людей. Мы обращаем внимание на видимые результаты, которые у них получаются лучше, чем у нас. В результате мы становимся неуверенными в своих успехах и начинаем считать свои достижения малозначительными.
Кроме того, после достижения своих целей, мы забываем о доступных нам результатов, которые мы достигли на протяжении всего процесса. Мы перестаем отмечать самые маленькие прогрессии и фокусируемся на том, что еще не получается. Несправедливость к себе и нереально высокие стандарты могут привести к тому, что мы начнем забывать обо всех своих успехах и достижениях.
Наконец, мы очень часто ставим перед собой слишком высокие ожидания, которые нереальны. Когда мы не достигаем целей, то появляется чувство неудовлетворенности и разочарования в себе. Чувство неудовлетворенности может приводить к тому, что мы перестаем замечать их маленькие достижения.
Как преодолеть потерю уверенности в себе в процессе похудения?
Как только мы становимся осознанными наших неиллюзорных потребностей, мы можем принять правильные меры, чтобы сохранять здоровое самовосприятие и достичь настоящей уверенности в своих достижениях.
- Отслеживайте свой прогресс
- Перестаньте сравнивать себя с другими людьми
- Будьте добры к себе и мотивируйте себя
Для начала, мы должны начать отслеживать свой прогресс на пути к цели. Наблюдение за своими успехами и получение положительного отзыва о своих изменениях может укрепить чувство уверенности в себе и поддерживать наше настроение.
Мы также должны перестать сравнивать себя с другими людьми, способными обеспечивать превосходные результаты, так как это несправедливо и нереально. Каждый человек уникален, и мы должны принять свои сильные и слабые стороны.
По мере того, как мы продолжаем работать над своими результами, мы должны поддерживать себя и мотивировать себя в любые моменты. Чтобы справиться с трудностями на пути к достижению цели, мы должны научиться быть добрыми и лояльными к себе.
Похудение не является легкой задачей, и порой мы начинаем терять уверенность в себе после достижения наших целей. Но, если мы научимся отслеживать свой прогресс, перестанем сравнивать себя с другими и будем добрыми и мотивирующими к себе, мы сможем сохранять здоровое самовосприятие в процессе похудения и быть готовыми к следующим вызовам, которые появятся на нашем пути.
Исключение негативных сообщений: как избежать ментального давления и научиться относиться к себе более заботливо во время путешествия к похудению.
Негативные сообщения и ментальное давление
В поиске идеальной фигуры мы часто слышим слова, которые создают в нашем сознании негативные сочетания образа тела и эмоционального состояния. Жирный становится эквивалентом непривлекательного, большой – нелепо и некомфортно, неформатный – неудачный. Эти слова не только описывают нашу внешность, но и формируют чувство стыда, безысходности и общего отрицательного настроя. Этот тип коммуникации, называемый негативным, продолжает усиливать стереотипы, связанные с нашим телом и его размером. Но мы можем научиться относиться к себе более заботливо во время путешествия к похудению, сокращая ментальное давление и исключая негативные сообщения.
Понимайте свои ожидания
Какие ожидания у вас относительно своей фигуры? Как вы оцениваете свою внешность? Ответы на эти вопросы играют большую роль в том, как вы чувствуете себя в своей коже. Но ожидания относительно фигуры все давят на нас и искажают приоритеты. Вместо того, чтобы отталкиваться от неудовлетворенности в прошлом, обратите внимание на то, что ваше тело может вам дать в настоящем и в будущем. Установите цели, которые помогут вам избежать чувства недостаточности или настроения но у меня еще долгий путь впереди. Выберите тренировки, которые напомнить о вашей физической мощи, и фокусируйтесь на чувстве энергичности, что вы получаете от них.
- Анализируйте свои ожидания;
- Фокусируйтесь на будущем;
- Выбирайте тренировки по ощущению.
Контролируйте свои мысли
Замените негативное мышление на мышление, которое приводит к построению на человеческой сострадании и понимании. Мы, как правило, замечаем только свои недостатки, но не видим быстрый темп роста и улучшений нашего тела. Сосредоточьтесь на своих позитивных достижениях, пусть мелких, и отмечайте успехи. Все, что вы делаете, чтобы улучшить свое физическое состояние, стоит того, чтобы хвалить себя. Привычка ценить, что вы достигаете каждый день, даст вам долгосрочный положительный результат. Кроме того, важно быть понимающим и терпеливым к своему процессу. Мы не становимся быстро тоньше, а наша физическая форма может изменяться в зависимости от многих факторов, в том числе и генетики. Вам нужно ценить процесс и результат каждый день.
- Избегайте негативных мыслей;
- Сконцентрируйтесь на своих достижениях;
- Будьте терпеливы к своему процессу.
Заботьтесь о своем теле и внешности
Забота о своем теле – не индюктивный процесс. Все, что вы делаете, это формирует ваш образ жизни и привычки. Это помогает снять напряжение психического давления. Регулярный уход за кожей, правильное питание, достаточное количество сна и активность всех пробудят чувство уверенности и удовольствия от жизни. Кроме того, одевайтесь в то, что вам нравится. Ничто не подчеркивает прекрасный образ лучше, чем уверенность и наслаждение от его ношения. Если вы смотритесь в зеркало и чувствуете любовь к себе, отражаясь в его поверхности, это навсегда сможет поднять настроение и дать вам уверенность в своей внешности.
- Соблюдайте базовые правила ухода за телом;
- Не забывайте о своем гардеробе;
- Наслаждайтесь вашим образом в любых условиях.
Между нашим сознанием о том, как мы хотим выглядеть, и нашей реальной физической формой, могут возникнуть противоречия. Но ничто не должно создавать психического давления и исключать негативных сообщений, связанных с образом тела. Контролируйте свои мысли и ожидания, заботьтесь о своем теле и окружайте себя позитивом, – и тогда вы сможете наслаждаться процессом и своим достижениями.