ЗдоровьеПсихология

Как природа может помочь успокоить разум?

Как природа может помочь успокоить разум?

Чтобы сосредоточиться, наш мозг нуждается в отдыхе, даже когда мы работаем.

Это важная информация для тех, у кого есть проблемы с рецидивирующим беспокойством. Психологи называют эти неприятные размышления руминациями, что в переводе с английского означает длительное пережевывание пищи. Вы размышляете, например, когда снова и снова перечитываете письмо и анализируете его, не приходя ни к каким значимым выводам.

Размышления чаще встречаются у женщин, чем у мужчин. Мужчинам легче перенаправить внимание. Это также может быть причиной того, что женщины чаще страдают от депрессии. Размышления также играют важную роль в тревожных расстройствах, компульсивном поедании и употреблении алкоголя, среди прочих.

Все больше исследований доказывают, что природа помогает достичь душевного спокойствия. Мы также знаем, что физические упражнения также идут нам на пользу, даже если это просто ходьба. В ходе эксперимента исследователи давали участникам тесты, исследующие осознанность и настроение, до и после 50-минутной прогулки по лесистой местности с огромным кампусом. После такой дозы зеленого участники чувствовали себя менее тревожно и были более сосредоточенными. Вторая группа, тем временем, шла недалеко от многополосной автомагистрали в час пик. Они не были даже наполовину так расслаблены, как группа, идущая через лес.

Другое исследование выявило корреляцию между проживанием в зеленой зоне и снижением кровяного давления. Может быть, стоит подумать о переезде из центра города поближе к природе? Возможно.

Британские ученые, наблюдая за 600 участниками исследования, которые переехали в места с большим количеством зелени, обнаружили, что эти люди становились счастливее (судя по их ответам на вопросы анкеты) каждый год в течение трехлетнего периода исследования. У группы, которая, в свою очередь, переехала в менее лесистую местность, наблюдалось значительное снижение настроения.

Таким образом, кажется, что зеленый цвет является спасительным средством для людей, независимо от того, находятся они в руминативном состоянии или нет.

Если вы склонны к размышлениям, не беспокойтесь об этом. Вместо этого прогуляйтесь где-нибудь в окружении природы, насколько это возможно, или просмотрите свои любимые фотографии, на которых природа поражает вас своей красотой. Это действительно работает!

Кнопка «Наверх»