ЗдоровьеПсихология

Как не поддаваться негативным эмоциям

Мы представляем четыре шага, которые помогут взять под контроль поток негативных эмоций.

Такие эмоции, как стресс, цинизм, разочарование, смущение, гнев, чувство вины и страх, имеют одну общую черту — они не являются позитивными. Мы часто спрашиваем, что нам делать, когда эти негативные эмоции возникают и берут над нами власть.

Первый ответ: не старайтесь изо всех сил поднять себя. Все ваши эмоции, включая негативные, призваны передать что-то важное для вас. Мы объясним, как читать сигналы, которые подают вам ваши эмоции, в третьем шаге, но, пожалуйста, не пропускайте первые два. Худшее, что вы можете сделать, — это игнорировать свои эмоции, копить их или пытаться полностью им отдаться.

Позвольте своим эмоциям побыть некоторое время, а затем:

Шаг первый: сделайте вдохПрежде чем что-то делать, необходимо очистить свой разум и снять напряжение, которое удерживает ваши эмоции. Сделайте три глубоких вдоха, с каждым вдохом набирая все больше и больше воздуха. На выдохе сосредоточьтесь на тех местах тела, где вы чувствуете напряжение. Начинайте с лица, через плечи, шею и все остальное тело до пальцев ног. На выдохе ослабьте напряжение.

Шаг второй: Относитесь к своему дискомфорту как к признаку того, что вы — нормальное, живое существо

Чем больше вы отказываетесь от своей тени, тем больше вы становитесь единым целым. Ваше существование — это вся ваша сущность, а не только отдельные ее части. Как бы вы ни старались, вы не сможете избежать негативных эмоций. Если вы не будете обращать на них внимания, они тоже повлияют на ваше ощущение счастья. Вам необходимо осознавать то, что вы испытываете в данный момент, чтобы вы могли собрать знания, которые они могут вам дать.

Пока вы не сможете полноценно жить в настоящем, будущее — это ложь.. Когда ваши планы вступают в силу, вы все равно живете дальше в будущее. Вы никогда не будете счастливы тем, что имеете, и тем, кто вы есть, если не сможете в полной мере оценить свое нынешнее положение, каким бы оно ни было. Когда вы игнорируете часть своего существования, вы также игнорируете часть себя. Вы отключаетесь и занимаетесь своими повседневными делами.

Жизнь всегда будет быстротечной, в ней будет много профессий, так же как она всегда будет увлекательной, познавательной и прекрасной. Сделав три вдоха, скажите себе: Я переживаю жизнь, я открыт для исследования своих эмоций и их анализа. Позвольте себе наслаждаться жизнью и переходите к следующему шагу.

Шаг третий: Будьте любознательны

Большинство эмоций — это реакция на представление о конкретном моменте. Они показывают несбывшиеся ожидания или страх не получить желаемое. Поинтересуйтесь, чего вам не хватает.

Любопытство — самая недооцененная эмоция. Оно не известно нам как положительное эмоциональное состояние. Интересуйтесь тем, что происходит в вашем мозге и теле, а не зацикливайтесь на том, что не так. Как говорил Сократ, мудрость начинается с любопытства.

Сделайте вдох, проявите любопытство и подумайте, что вы еще не завоевали, несмотря на то, что верили в успех, включая такие неосязаемые вещи, как любовь, признание или успех. Примите свои чувства и попытайтесь определить их причину, сказав: Мне грустно, потому что.. Я беспокоюсь, потому что.. Я чувствую разочарование, боль и страдание, потому что… Понимание того, что вызвало ваши эмоции, даст вам лучшее представление о том, что делать дальше, и болезненная энергия просто утихнет.

Шаг четвертый: Обратите внимание на мир вокруг вас

Посмотрите, где вы находитесь, что у вас есть, что вы любите и что у вас хорошо. Позвольте этому влиять на ваши эмоции. Совместите благодарность с грустью и страхом перед неизвестностью;
сострадание с разочарованием и досадой;
надежду с гневом;
страсть с гневом;
прощение с ревностью и веру с потерей. Люди обладают удивительной способностью чувствовать много вещей одновременно. Включайтесь в водоворот жизни и цените все, что она может вам предложить.

Примите свои тени и яркие цвета, чтобы не упустить ни одного момента в своей жизни. Каждая эмоция несет в себе некую мудрость, которую вы можете взять с собой в путешествие.

Кнопка «Наверх»