ЗдоровьеПсихология

Как лечить интернет-зависимость?

Зависимость от таких веществ, как алкоголь и наркотики, известна давно, и существует множество программ, помогающих людям избавиться от зависимости. Врачи, терапевты и даже немедицинские специалисты знают, какие методы используются для лечения таких зависимостей. Лечение поведенческих зависимостей намного сложнее. Проблема существует не так давно, поэтому не все терапевты знают, как работать с наркоманами. Одной из таких зависимостей является интернет-зависимость. В этом случае дополнительной трудностью часто является невозможность осуществления полного воздержания, поскольку интернет может быть важным инструментом для зависимого. Подход к лечению должен предусматривать учет таких обстоятельств. Как лечить интернет-зависимость? Что вы можете сделать, если подозреваете неладное в себе или близком человеке?

Признать проблему

При любой зависимости первый шаг — признать проблему и признать ее. Наркоман — настоящий мастер находить объяснения (часто нелепые), чтобы подтвердить, что он или она полностью контролирует стимулятор. Для начала лечения необходимо встать на путь истины и признаться самому себе: У меня есть проблема, и я не могу с ней справиться. В случае с детьми задача повышения осведомленности о проблеме ложится на родителя, который должен объяснить ребенку, что он видит его зависимость и хочет помочь. Также стоит обратить внимание на ситуации, в которых ребенок прибегает к интернету, так как зависимость может быть лишь симптомом более глубоких проблем, которые его мучают.

Ограничьте время, проведенное в Интернете

Полностью отключить интернет во многих случаях невозможно. Однако необходимо ограничить время, затрачиваемое на это средство. Как это можно сделать? Такой план гарантирует, что зависимый всегда будет знать, чем себя занять, и что соблазн заполнить свободное время серфингом в Интернете будет не так велик.

Участвовать в психотерапии/пропагандировать психотерапию для зависимого человека

Зависимость часто является результатом отсутствия навыков преодоления трудностей в повседневной жизни. Благодаря психотерапии пациент обнаруживает причины своих проблем и учится новым способам их решения, не уходя в виртуальный мир. Научиться новому способу функционирования нелегко, но это необходимо, если мы хотим избежать возвращения к зависимости. Особенно рекомендуемым направлением психотерапии в этом случае является когнитивно-поведенческая терапия, которая помогает обнаружить и преобразовать негативные модели мышления в позитивные и научиться новым, эффективным способам действий.

В дополнение к индивидуальной терапии может быть полезна группа поддержки, действующая по принципу, аналогичному группам Анонимных Алкоголиков. Общение с другими людьми, переживающими схожую проблему, дает вам чувство понимания и силы для преодоления трудностей.

Кнопка «Наверх»