ЗдоровьеПсихология

Как быть счастливым, когда у окружающих плохое настроение

По мнению Люси МакГирк из Университета Южного Уэльса в Австралии, мысли о счастье могут парадоксальным образом затруднить его достижение. МакГирк и ее коллеги утверждают, что общественные правила, согласно которым счастье является лучшим способом достижения полноценной жизни, имеют большой недостаток. В те моменты, когда вы не чувствуете себя счастливым, давление счастья может заставить вас чувствовать себя еще хуже, потому что вы не соответствуете социальным ожиданиям.

Это также влияет на ваше взаимодействие с людьми, находящимися в состоянии депрессии, грусти и тревоги. Находясь рядом с такими людьми, вы чувствуете, что они разрушают ваше хорошее настроение, что заставляет вас начать беспокоиться. Вы также беспокоитесь о них, потому что чувствуете, что в культуре, которая ценит счастье превыше всего, должно быть что-то не так с людьми, которые несчастливы. Вы не проявляете к ним сочувствия и не слушаете их, что еще больше ухудшает их настроение.

МакГирк и ее коллеги задались целью проверить, как влияет на людей культурная одержимость долгом счастья. Оказывается, что давление, оказываемое на человека, заставляет его чувствовать себя счастливым, что делает его более труднодостижимым. Более того, люди относятся к своим негативным эмоциям как к угрозе для выполнения этой социальной нормы. Чтобы избежать такой проблемы, важно дистанцироваться от общественных ожиданий в этом вопросе и избегать чрезмерного увлечения этой темой. Таким образом, вам будет легче защитить себя от ослабления собственными негативными эмоциями или эмоциями других людей. Такие выводы были сделаны в результате двух исследований.

В первом исследовании участники (40 студентов первого курса психологического факультета) были разделены на три группы и получили для решения анаграмму, которую не могли решить. Испытуемые из первой группы должны были выполнить задание в комнате, полной книг о счастье и мотивационных плакатов. Человек, проводивший эксперимент, также был чрезвычайно счастлив. В конце участникам сказали, что они плохо справились с заданием и должны были справиться лучше. Во второй группе участники решали задачу в комнате, оформленной нейтрально, но в конце эксперимента они услышали те же слова, что и участники первой группы. В третьей группе участники также находились в комнате, оформленной нейтрально, но вместо того, чтобы внушить им, что они потерпели неудачу, им сказали, что задание было трудным. Затем участники приняли участие в пятиминутном дыхательном упражнении, которое экспериментатор прерывал 12 раз, спрашивая, о чем они думают. Оказалось, что люди, участвующие в эксперименте в счастливой комнате, гораздо чаще думали о задаче с анаграммами во время дыхательного упражнения, чем люди в нейтральной комнате, независимо от того, проводилось ли сравнение между второй и третьей группами. Воздействие ситуации, в которой счастье рассматривается как преобладающая норма, означало, что неудача ощущалась гораздо острее и переживалась дольше. 

Второе исследование, в котором приняли участие 227 человек в возрасте около 21 года, включало заполнение анкеты о частоте и интенсивности переживания 4 негативных эмоций (Как бы вы описали свой опыт депрессии/печали/тревоги/стресса?), ожиданиях общества в отношении негативных эмоций (например, Я думаю, что общество принимает депрессивных и грустных людей), склонности к беспокойству и стандартизированной оценке симптомов депрессии. Результаты исследования подтвердили, что люди, испытывающие социальное давление, заставляющее их казаться вечно счастливыми, чаще беспокоятся и сосредотачиваются на мрачных мыслях, когда испытывают неприятные эмоции. Такие размышления, в свою очередь, приводят к дальнейшему ухудшению настроения.

Давайте вернемся к заглавному вопросу о том, как сохранить хорошее настроение и счастье, когда люди вокруг вас несчастливы. МакГирк предлагает приложить сознательные усилия, чтобы не беспокоиться о своем несоответствующем внутреннем состоянии по отношению к окружающим вас людям. Вы также должны позволять себе испытывать негативные эмоции, не зацикливаясь на них. Следующий шаг — помочь другим людям, которые испытывают чувство несчастья. Вместо того чтобы реагировать так, чтобы они почувствовали, что с ними что-то не так, покажите принятие их чувств. Чем меньше вы зацикливаетесь на негативных чувствах, тем больше удовлетворения вы можете испытать.

Кнопка «Наверх»