ЗдоровьеПсихология

Как безопасно выражать гнев?

Как безопасно выражать гнев?

Передача собственных эмоций — очень важная часть отношений с другим человеком. Как выражать неприятные чувства, например, гнев, не отталкивая партнера? Краткий учебник:Попробуйте начать общение с разговора о своих эмоциях, например, Я чувствую гнев… Когда вы начинаете предложение Потому что вы… другой человек чувствует себя атакованным.

Ссылайтесь на конкретное поведение вашего партнера: Меня злит, когда ты громко слушаешь музыку в офисе.

Сообщение должно передавать эмоции с помощью тона, акцента, твердости. Важно, чтобы это не передавалось в покорной или агрессивной манере. Посмотрите в глаза другому человеку, это даст вашему партнеру почувствовать, что он важен.

Скажите, что бы вы хотели, чтобы сделал ваш партнер: Я бы хотел, чтобы ты сделал музыку потише.

Если поведение вашего партнера повторяется, объявите, что вы будете делать, если он/она не изменит свое поведение, обратитесь к предыстории: Меня злит, когда ты громко слушаешь музыку в офисе, я попросил тебя сделать потише, если ты этого не сделаешь, я не смогу помочь тебе с этим проектом.

Если вас по-прежнему не слышат, последовательно реализуйте резервное копирование.

Читайте также:  Как вести трудные разговоры
Кнопка «Наверх»