ЗдоровьеПсихология

Ичиго Ичи. Что такое японское искусство переживания жизни? #ВашиПсихики

Каждый день к нам поступает все больше раздражителей. Ожидания общества, наши собственные амбиции и растущее потребительство делают все более трудным для нас наслаждение маленькими моментами, так что в итоге мы не ощущаем здесь и сейчас, живя в неопределенности между воспоминаниями о прошлом и планами на будущее. Поэтому японское искусство — это, прежде всего, простая наука сознательного переживания момента, в котором мы находимся, празднования его и извлечения его сути.

1. не откладывайте особые моменты на потом — другими словами, это жизнь по принципу сейчас или никогда. Ведь жизнь часто преподносит нам исключительные возможности, и реальность проверяет планы, которые мы строили заранее. Японцы считают, что мы должны пользоваться этими небольшими случаями, извлекая из них максимальную пользу, принимая все, что попадается нам на пути, и стараясь сознательно извлечь из этого максимальную пользу.

2. Празднуйте маленькие моменты так, как будто они никогда не повторятся — каждый момент уникален и действительно случается только один раз. Если мы позволим ему уплыть, не уделяя ему внимания, то к нему уже не вернуться. Согласно японской философии, мы должны относиться к каждой встрече с другим человеком, к каждому новому месту, которое мы встречаем, так, как будто это единственный случай, который больше никогда не повторится, стараясь извлечь из него самое ценное.

3. делать то, чего вы никогда раньше не делали — это значит испытывать и проживать жизнь, открывая для себя различные ее аспекты. Это происходит потому, что, повторяя каждый раз одни и те же действия, мы не можем добиться иных результатов, чем раньше. Ичиго-ичиэ призывает нас искать и открывать неизвестное, а затем осознанно испытывать новое.

4. погрузиться в настоящее — прошлое нельзя изменить, поэтому нам остается смириться с ним. Будущее — это одна большая неизвестность, и небольшое совпадение может означать, что наши многочисленные планы никогда не будут реализованы, а то, о чем мы больше всего беспокоимся, может никогда не произойти. Поэтому стоит оценить его, принять и постараться извлечь из него максимум пользы.

5 Медитировать — ведь суть медитации заключается в том, чтобы погрузиться в настоящее, отогнать ненужные мысли о том, что было или будет, сделать шаг назад, чтобы наблюдать и чувствовать здесь и сейчас вокруг нас отстраненно и без ненужных суждений. Поэтому медитация естественным образом вписывается в философию ичиго-ичи, а также оказывает чрезвычайно благотворное влияние как на психическое, так и на физическое здоровье, что подтверждено многочисленными исследованиями.

6. осознанно использовать свои органы чувств — осязание, зрение, обоняние, вкус, умение слушать. Быть внимательным к входящим стимулам, сознательно их фильтровать и переживать, может быть чрезвычайно ценным навыком, который может заставить нас замечать в жизни вещи, которые раньше ускользали от нашего внимания в суете дел.

7. распознавать совпадения — жизнь — это совокупность совпадений, которые случаются, и каждый из нас, вероятно, не раз с этим сталкивался. Даже самый лучший план может быть быстро проверен реальностью. Японцы считают, что каждое совпадение имеет смысл и ничто не происходит случайно, а наша задача — научиться читать сигналы, которые посылает нам Вселенная.

8. не ожидайте особых моментов в жизни — особый момент — это здесь и сейчас. Постоянное ожидание выходных, праздника, какого-то события делает нас неспособными сосредоточиться и осознанно переживать настоящее. Напротив, по мнению Ичиго Ичи, мы должны стараться сделать каждый маленький момент большим и достойным уникального празднования.

9. если вам не нравится реальность, в которой вы живете, измените ее — каждый из нас обладает неограниченной способностью создавать собственную реальность, сознательно окружать себя людьми и выбирать свои мысли. Сила человеческих существ и их влияние на реальность, в свою очередь, неизмеримы.

10 Практика делает совершенным — старайтесь запечатлевать особые моменты каждый день. Ищите их, попивая утренний кофе, стоя в пробке, разговаривая с коллегой на работе или глядя в окно. Постарайтесь придать этим мелочам особое значение и относиться к ним так, как будто это все, что у вас сейчас есть. Празднуйте повседневность, не ожидая больших событий, а ценя маленькие.

Кнопка «Наверх»