Дыхательные упражнения аюрведы: новый подход к сжиганию жира и достижению идеальной фигуры
Аюрведа – одно из древнейших учений о здоровье и благополучии человека. Она предлагает гармоничный подход к достижению идеальной фигуры и сжиганию жира с помощью дыхательных упражнений. В этой статье мы расскажем вам о пяти эффективных техниках, которые помогут вам снизить вес и улучшить общее состояние организма.
Принципы аюрведы и дыхательной гимнастики. Аюрведический подход к дыхательной гимнастике основан на принципе баланса пита, вата и капхи – трех энергий, которые определяют наше физическое и эмоциональное состояние. Цель дыхательной гимнастики – создать гармонию между этими энергиями и улучшить общую работу организма. Венчик, капалабхати и анулома-вилома – три основные техники аюрведической дыхательной гимнастики, которые помогут вам сжечь жир и достичь идеальной фигуры.
Венчик: дыхательное упражнение с щелчком. Венчик – это дыхательное упражнение, которое активизирует мышцы живота и диафрагму. Для выполнения этой техники вам потребуется сидеть на полу с прямой спиной и слегка наклониться вперед. Затем положите ладони на колени и сделайте несколько медленных и глубоких вдохов и выдохов. При выдохе сделайте тихий щелчок языком, ударив им о небо рта. Это поможет активизировать область живота и способствовать сжиганию жира.
Капалабхати: дыхательное упражнение со сжатием живота. Капалабхати – это дыхательное упражнение, которое помогает очистить организм от токсинов и улучшить общее самочувствие. Для выполнения этой техники сядьте на полу, сведите кисти рук в кулаки и положите их на живот. Затем медленно вдохните через нос и быстро и резко выдохните через нос, сжимая живот. Повторите эту последовательность несколько раз, с каждым разом увеличивая количество выдохов.
Анулома-вилома: дыхательное упражнение для гармонизации энергий. Анулома-вилома – это дыхательное упражнение, которое помогает улучшить работу сердца, снизить уровень стресса и сжечь жир. Для выполнения этой техники присядьте в удобной позе с прямой спиной и слегка закройте правую ноздрю указательным и средним пальцами правой руки. Затем медленно вдохните через левую ноздрю, задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдохните через правую ноздрю, закрыв левую. Повторите эту последовательность несколько раз, затем поменяйте стороны и повторите упражнение с другой стороны.
Дыхательные паузы для сжигания жира. Дыхательные паузы – это еще одна эффективная техника, которая помогает сжигать жир и улучшать общее состояние организма. Для выполнения этой техники сядьте в удобной позе с прямой спиной и медленно вдохните через нос. Затем задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдохните через рот. Повторите эту последовательность несколько раз, позволяя организму отдохнуть между каждой дыхательной паузой.
Аюрведические дыхательные упражнения – это эффективный и естественный способ сжечь жир и достичь идеальной фигуры. Используйте эти техники регулярно и сочетайте их с здоровым образом жизни, правильным питанием и физической активностью, и вы увидите заметные результаты. Не забывайте об ощущениях своего тела и прислушивайтесь к нему – это поможет вам выбрать оптимальные упражнения и достичь своих целей быстрее.