Диета для суставов, или как укрепить колени. Что поесть.
Содержание
Диета для суставов
Правильная диета для суставов помогает ограничить прогрессирование остеоартрита и ревматоидного артрита, оказывая противовоспалительное действие, предотвращая деградацию тканей и позволяя контролировать вес, что особенно важно для коленных суставов, которые подвержены наибольшей нагрузке. Важно помнить, что суставы — это подвижные соединения соседних костей, состоящие из множества компонентов, каждый из которых подвержен определенным повреждениям, заболеваниям, дегенерации и дисфункции. Компоненты сустава включают в себя:
суставной хрящ, стекловидные, устойчивые к истиранию, скользящие концы кости;
капсула сустава, которая окружает хрящ и заполнена так называемой синовиальной жидкостью, уменьшающей трение;
сухожилия, которые являются продолжением мышц и стабилизируют суставы.
В ходе заболевания суставов, а также в результате их травмы происходит разрушение хряща, образование костных наростов и высыхание синовиальной жидкости. Это приводит к боли, скованности суставов, нестабильности, атрофии и деформации прилегающих мышц и костей и, в конечном итоге, к инвалидности. Можно ли этому противостоять? Существуют ли другие меры, кроме фармакологии и хирургического лечения?
Как укрепить колени?
Как укрепить колени, чтобы они оставались в форме долгие годы? Многое зависит от объективных и внешних факторов, таких как возраст, пол, образ жизни. Однако в целом для укрепления коленей лучше всего подходит сочетание нескольких факторов:
Сбалансированная физическая активность. Помните, что интенсивные упражнения приводят к более быстрому износу компонентов сустава (включая, но не ограничиваясь хрящом), а также повышают риск травм. Однако неподвижность и малоподвижный образ жизни оказывают не менее разрушительное воздействие, тем более что это простой способ набрать лишний вес и тем самым создать дополнительную нагрузку на суставы.
Правильно составленная диета. Кроме того, можно использовать биологически активные добавки.
Общее состояние здоровья, включая отказ от курения (может способствовать развитию ревматоидного артрита), ношение удобной обуви (обувь на шпильках создает большую нагрузку на коленные суставы).
Что нужно есть для коленных суставов?
Что нужно есть для коленных суставов? Список продуктов длинный, но их можно легко разделить на несколько основных категорий.
Морепродукты также должны быть включены в рацион.
Масло канолы, молотое льняное семя и льняное масло, грецкие орехи — также содержат большое количество кислот омега-3.
Цельнозерновой хлеб (включая цельнозерновой хлеб) и другие подобные зерновые продукты, например, гречневая крупа, содержат большое количество витамина В и клетчатки, среди прочего.
Овощи и фрукты, в том числе: салат, капуста, огурец, лук-порей, сельдерей, клубника, малина, черника, черная смородина. Они обеспечивают организм целым рядом витаминов и минералов, включая, в частности, витамин С, который необходим для производства коллагена — белка, являющегося строительным блоком тканей.
Вода — правильное функционирование суставов невозможно при обезвоживании.
Как мы уже говорили, пруд — это сложный механизм, состоящий из множества компонентов. Одним из них является суставной хрящ. Это эластичная ткань, которая покрывает кости в месте их соединения, позволяя им двигаться. Он имеет очень низкий коэффициент трения, легко деформируется и возвращается в исходное положение. Однако с годами или в результате травмы она может быть утрачена. Они не могут быть восстановлены (за исключением передовых хирургических методов с использованием биоматериалов), но неблагоприятные процессы можно предотвратить, в том числе с помощью диеты.
Что нужно есть для суставного хряща? Прежде всего, коллаген, чрезвычайно важный белок, который является компонентом большинства тканей живых организмов, включая суставной хрящ. Коллаген чаще всего употребляют в виде желатина, который представляет собой синовиальную смесь белков и пептидов, полученную путем гидролиза тканей животных. Так называемый натуральный коллаген добывается из кожи большеглазого тунца, рыбы, выращиваемой в пресноводных прудах. Также можно принимать это вещество в виде гидролизата коллагена, который является продуктом гидролиза фармацевтического желатина.
Что нужно есть для мази для суставов?
Он действует, связывая воду, обеспечивая правильную вязкость синовии и обеспечивая скольжение соприкасающихся поверхностей. Он также питает суставной хрящ и обеспечивает механическую защиту клеток, подвергающихся дроблению во время движения. Еще одно вещество, которое необходимо для поддержания нужного количества синовиальной жидкости, — глюкозамин.
А что есть для мази для суставов, если мы хотели бы остаться исключительно на натуральной пище? Вода является основой (она составляет около 80 процентов суставной жидкости) — она должна быть
Причины боли в левой руке
Причин боли в левой руке может быть много. Чаще всего он ассоциируется со следующими заболеваниями:
травмы, приводящие к ушибам, повреждениям костей, суставов, сухожилий, связок и других тканей,
теннисный локоть,
невропатии,
воспаление срединного нерва,
Синдром Фолькмана,
ревматические заболевания,
Болезнь Де Квервена,
инсульт,
сердечный приступ,
хронический стресс,
артрит,
аномалии грудного и шейного отделов позвоночника.
Из-за многочисленных заболеваний и травм, которые могут вызвать боль в левой руке, не следует относиться к этому легкомысленно. Для постановки правильного диагноза необходима консультация врача.
Боль в левой руке и плече
Боль в левой руке и плече чаще всего связана с травмами и нагрузками на конечность. Они возникают в результате несчастных случаев или тяжелой физической работы. Ниже перечислены причины боли в левой руке:
переломы, ушибы, вывихи — в костях, суставах, связках, сухожилиях и мышцах,
воспаление в плечевом поясе и левой верхней конечности,
патологические изменения позвоночника в шейном и грудном отделах — дископатия, травма, воспаление. Давление на нервы приводит к появлению лучевой боли.
Помимо боли, могут возникать онемение и слабость конечности. В случаях тяжелого воспаления частыми сопутствующими симптомами являются лихорадка и слабость.
Боль в левой руке, отдающая в сердце
Может ли боль в левой руке быть признаком сердечного приступа? Да, если это сильная боль, которая также сопровождается:
душевная боль,
ощущение сдавленности в груди,
тошнота и рвота,
сильное чувство усталости,
головокружение,
холодный пот,
одышка,
Помимо сердечного приступа, это может быть сигналом не менее опасного заболевания коронарных артерий, при котором происходит сужение артерий, в результате чего к сердцу поступает недостаточное количество крови и кислорода. В таких случаях следует немедленно вызвать скорую помощь.
Онемение и боль в левой руке
Онемение и боль в левой руке, помимо сердечного приступа, в первую очередь сигнализируют о неврологических заболеваниях. Кроме того, может возникнуть боль в левой руке от локтя до запястья, парез и слабость конечности. Это может предвещать такие состояния, как:
рассеянный склероз,
поражения шейного отдела позвоночника,
дископатия.
Инсульт — это непосредственная угроза жизни. Если, кроме того, наблюдаются тошнота, головные боли, частичный паралич и потеря сознания, следует немедленно вызвать скорую помощь.
Вышеперечисленные заболевания необходимо диагностировать и лечить соответствующим образом, поэтому обратитесь к своему лечащему врачу для получения направления к соответствующему специалисту.
Что делать, если болит левая рука?
Боль в руке должна побудить пациента обратиться к терапевту, который тщательно соберет анамнез и проведет пальпаторное обследование.
Выслушав, какие симптомы вас беспокоят, он направит вас к соответствующему специалисту для дальнейшей диагностики. В зависимости от симптомов выполняется следующее:
лабораторные исследования,
ультразвуковое исследование,
рентгеновское исследование,
МРТ,
Компьютерная томография.
Визуализационные исследования дают информацию об изменениях в тканях и костях, а лабораторные анализы проводятся при подозрении на воспаление и заболевание суставов.
На основании поставленного диагноза специалист подбирает соответствующее лечение.
Как лечить боль в левой руке?
Лечение зависит от основной причины. Если боль в левой руке имеет неврологическое происхождение, применяется совершенно иное лечение, чем при ортопедических травмах или поражениях сердца.
Лечение боли в левой руке может быть основано на:
лекарственная терапия — анальгетики, противовоспалительные средства и другие специализированные фармацевтические препараты,
физическая терапия, реабилитация и кинезиологическое тейпирование,
мануальная терапия,
сковывающая повязка — на случай травмы,
хирургические процедуры,
психологическая терапия — в случае неврозов.