ЗдоровьеПсихология

Что вызывает у нас стресс и как превратить стресс в своего союзника?

В психологии стресс делится на два типа — хороший, который мобилизует действия и фокусирует наше внимание, и другой тип стресса, который оказывает негативное влияние на наше самочувствие, а также на функционирование всего организма. Граница между эустрессом (от греческого eu, что означает хорошо) и негативным стрессом очень тонкая, но будет ли возникающий стресс работать на нашу пользу или парализует нас из-за страха перед действиями, зависит в основном от нас самих. Как различать эмоции, возникающие внутри нас, и как работать с ними, чтобы извлекать что-то хорошее для себя даже из самых стрессовых ситуаций?

Начало новой работы, покупка квартиры, планирование важного путешествия, свадьба или рождение ребенка. Для большинства из нас эти ситуации, несомненно, связаны со значительными переменами в жизни и вызывают определенные эмоции. Те кратковременные, стимулирующие и мотивирующие, с которыми мы способны справиться самостоятельно, называются эустрессом, или так называемым позитивным стрессом. Они фокусируют наше внимание на важном, в результате чего мы становимся более продуктивными и ориентированными на выполнение задач. Многочисленные исследования стресса доказывают, что положительный стресс положительно влияет на функционирование всего организма — облегчает негативные эмоции, повышает наше чувство контроля и благополучия, даже задерживает процессы клеточного старения и способствует укреплению иммунной системы.

Читайте также:  Беспокойство

Отличительными признаками стресса, оказывающего негативное влияние на наше самочувствие и работу организма, является, прежде всего, неспособность справиться с испытываемыми эмоциями. Помимо прочего, этот вид стресса вызывает краткосрочную или долгосрочную тревогу, снижает нашу продуктивность и готовность действовать, а также оказывает значительное негативное влияние на наше самочувствие. Негативный стресс может быть спровоцирован такими событиями, как развод, потеря работы или финансовые проблемы, семейные проблемы, серьезная болезнь или смерть близкого человека. Текущую пандемию и изменения, которые она внесла в нашу повседневную жизнь, также можно отнести к категории событий, вызывающих у некоторых из нас негативный стресс — мы беспокоимся о своем здоровье и здоровье своих близких, или о своем финансовом положении, а когда нас бомбардируют информацией о новых жертвах и развитии этого явления в Европе, мы испытываем лишь растущую, не всегда осознанную, тревогу.

В контексте того, как мы переживаем стресс, стоит отметить, что у каждого из нас разная устойчивость к стрессорам, то есть триггерам стресса — сильно стрессовые события для одних из нас могут оказаться нейтральными для других. Действия, которые мы предпринимаем в стрессовых ситуациях, также играют важную роль в том, как мы переживаем стресс, и наша гибкость в этом отношении определяет, как проявляются наши эмоции. Поэтому, когда мы начинаем чувствовать небольшой стресс, лучше сразу принять меры, чтобы, когда он достигнет своего так называемого оптимума (порога перехода), он не начал накапливаться и превращаться в негативные эмоции. Превращение стресса в действие в нужный момент поможет нам избежать неприятных последствий, связанных с накоплением негативных эмоций.

Читайте также:  Как удовлетворить психологические потребности ребенка? Три вещи, которые может и должен сделать каждый родитель

Мы можем развивать устойчивость к стрессу различными способами. Если мы не чувствуем в себе силы самостоятельно взять под контроль свои эмоции, нам может помочь терапия. Это не только упомянутые выше крупные жизненные события, но и ситуации, с которыми мы ежедневно сталкиваемся на работе или дома, требования нашего окружения — все это может вызвать у нас стресс, который иногда может принять хроническую форму и оказать изнуряющее воздействие на наш организм. Когда мы чувствуем, что наши эмоции начинают принимать негативный оборот и мы больше не можем контролировать растущее беспокойство, правильные упражнения могут помочь нам уменьшить напряжение, снять стресс и взять себя в руки. Важно не позволять себе чувствовать себя съеденным собственными эмоциями, отнимающими силы и волю к действию.

Кнопка «Наверх»