Здоровье

Что вызывает расстройства сна?

Что вызывает расстройства сна?

Расстройства сна, особенно наиболее распространенное расстройство, которым является бессонница, представляют собой серьезную проблему, мешающую ежедневному функционированию. Проблемы со сном (особенно хронические) плохо сказываются на профессиональной и личной жизни, вызывая трудности с концентрацией внимания, перепады настроения и снижение устойчивости к стрессу. Когда очередную ночь подряд нас мотает из стороны в сторону и мы не можем заснуть, мы часто задаемся вопросом о причине. Причин может быть много. Что вызывает нарушения сна?

Физические и психические заболевания как основная причина нарушений сна

Бессонница и другие расстройства сна могут быть лишь симптомом других проблем со здоровьем. В этом случае мы называем их вторичными расстройствами. Физические заболевания, которые могут привести к проблемам со сном, включают сердечно-сосудистые заболевания (например, гипертонию или сердечную недостаточность), гормональные проблемы (например, гипертиреоз или колебания гормонов во время менопаузы) и многие другие. Поэтому важно внимательно следить за своим физическим здоровьем и при необходимости проводить дополнительные обследования. Нарушения сна также часто являются следствием психических расстройств, таких как депрессия. В этом случае визит к психиатру просто необходим.

Лекарства и стимуляторы, принимаемые в качестве препятствия для сна

В рекламных проспектах многих лекарств среди возможных побочных эффектов можно найти нарушения сна. Трудности с засыпанием или пробуждением в течение ночи могут быть вызваны лекарствами, которые вы принимаете. Если вы подозреваете, что принимаемое вами лекарство вызывает проблемы со сном, сообщите об этом врачу, который его назначил. Возможно, можно использовать заменитель.

Читайте также:  Что делать, если вы чувствуете искушение причинить себе вред

Заменители, особенно злоупотребление алкоголем, также являются проблемой. Алкоголь облегчает засыпание только в краткосрочной перспективе. На самом деле, сон после алкоголя становится более поверхностным и затрудняет полное восстановление.

Хронический стресс и жизненные проблемы — одна из причин бессонницы

Проблемы со сном очень часто возникают в результате перенесенных травм или длительного воздействия стресса. В большинстве таких случаев необходима психотерапия, предпочтительно когнитивно-поведенческий подход. Решить проблемы, которые привели к возникновению расстройства, обычно достаточно для того, чтобы вернуть хороший и здоровый сон.

Нездоровый образ жизни — недооцененная причина нарушений сна

Многие люди считают, что рекомендации заниматься спортом на свежем воздухе, правильно питаться и не есть перед сном предназначены только для поддержания стройной фигуры. Однако это привычки, которые относятся не только к канонам здорового образа жизни, но и к принципам так называемой гигиены сна. Недостаточная физическая активность в течение дня, слишком поздний ужин (особенно тяжелая легкоусвояемая пища), очень позднее и нерегулярное отхождение ко сну во многом способствуют тому, что сон не приходит или не позволяет нам полностью восстановиться. 

Кнопка «Наверх»