Чай для сна: травяной, зеленый или, может быть, конопляный? Какой из них самый лучший?

Что такое чай для сна?

Продукты этого типа предназначены для заваривания. Они доступны в сыпучем сушеном виде, а также в удобных пакетиках. Поскольку эти травы оказывают влияние на нервную систему, чай для сна следует употреблять в соответствии с инструкциями на упаковке, как в отношении количества, так и частоты употребления.

Как чай способствует хорошему сну?

Ингредиенты чая для хорошего сна обычно оказывают успокаивающее действие на эмоциональное напряжение. Он успокаивает нервную систему, подавляет психомоторное возбуждение, снимает тревогу и фобии, галлюцинации, связанные как с повседневным воздействием стресса, так и возникающие в ходе различных заболеваний и расстройств, таких как депрессия, тревожный невроз, посттравматическое стрессовое расстройство и многие другие.

Он также может регулировать сердечный ритм, облегчать желудочно-кишечный дискомфорт и боли различного происхождения, затрудняющие засыпание. Однако важно отметить, что чай для успокоения и сна не является заменой лекарств, применение которых может быть необходимо для лечения умеренных и тяжелых состояний, связанных с таким заболеванием, как бессонница.

Какой чай выбрать для сна?

Но также используются продукты несколько иного типа, например, чай с мелатонином. Это естественный гормон (или его синтетический аналог), отвечающий за регуляцию суточного ритма, повышенная концентрация которого облегчает засыпание.

N

Зеленый чай для сна

Поэтому он оказывает стимулирующее, а не седативное действие. Кофеин выделяется в больших количествах в пи

Связываясь с каннабиноидными рецепторами в мозге:

облегчает засыпание,

снимает тревогу, фобии, галлюцинации,

обладает антидепрессивным действием,

уменьшает психомоторное возбуждение.

Поэтому для спокойного ночного сна можно заваривать чай из конопли.

Травяной чай для сна

Однако, прежде всего, травяные чаи для сна, продающиеся в аптеках и магазинах, содержат хорошо известные и давно используемые экстракты таких растений, как:

плотский мученик,

Иногда эти виды чая для сна представляют собой экстракты отдельных растений, но очень часто они выпускаются и в виде многокомпонентных смесей. Действие большинства из них аналогично. Они способствуют засыпанию в первую очередь за счет снятия нервного напряжения и уменьшения тревоги.

Спальный чай для детей

Можно ли давать чай для сна детям, и если да, то какой, с какого возраста? Это важные вопросы для родителей малышей всех возрастов, включая детей, страдающих от колик и других расстройств, которые затрудняют засыпание и вызывают частые или преждевременные пробуждения.

Решение о том, давать ли чай для лучшего сна, в каждом конкретном случае должно быть согласовано с врачом, не меньше можно даже с 7-месячного возраста (дети в возрасте 0-6 месяцев должны принимать только грудное молоко или заменители грудного молока).

Чаи для сна для детей в основном содержат экстракты мелиссы, а также липы, ромашки, страстоцвета или лаванды. В случае с самыми маленькими детьми также важно знать дозировку действующего вещества и вводить настой в соответствии с рекомендациями специалиста.

Люди, которые ложатся спать очень поздно, встают так же поздно и подвергаются риску неблагоприятных последствий для здоровья. Как слишком долгий сон влияет на наш организм?

Слишком много сна — причины

Количество часов, которые вы должны отводить на здоровый сон, зависит не только от вашего возраста, но и от вашего образа жизни, состояния здоровья и физической активности. Людям, ведущим стрессовый образ жизни, будет трудно засыпать и вставать по утрам. 

Пожилые люди тратят на сон значительно меньше времени, чем новорожденные, которые спят до 18 часов за ночь. А те, кто часто путешествует, подвержены изменениям времени, которые приводят к нарушениям сна.

Распространенные ошибки

Взрослому человеку необходимо от семи до девяти часов сна в сутки. И этого должно быть полностью достаточно для восстановления организма. Однако часто мы стараемся поспать несколько часов, если у нас был долгий, тяжелый день, или чтобы наверстать упущенное на следующий день. К сожалению, это не очень хорошо для нашего здоровья.

Симптомы долгого сна

Проспав более 10 часов, мы можем проснуться с сильной головной болью. Оно может сопровождать нас:

смятение,

ослабление,

раздражительность.

Общее недомогание будет сохраняться в течение всего дня. Это может усугубляться нарушениями сна и, как следствие, срывом наших внутренних часов.

В чем опасность слишком долгого сна?

Если время от времени вы задерживаетесь в постели слишком долго, просто вернитесь к прежним привычкам и спите около восьми часов в сутки. Однако, если проблема возникает чаще, вы должны знать о серьезных последствиях для здоровья.

Проводя большую часть дня во сне, мы пренебрегаем другими сферами нашей жизни, например, физической активностью. Отсутствие физических упражнений и длительное пребывание на ногах может способствовать развитию таких заболеваний, как избыточный вес и ожирение, болезни сердца, проблемы со спиной, диабет, мигрень, головные боли, проблемы с концентрацией внимания и депрессия. В результате, слишком много сна может быть связано с преждевременной смертью.

Чрезмерная сонливость — нарколепсия

Еще одно довольно серьезное состояние — нарколепсия, которая сопровождается чрезмерной дневной сонливостью. Люди с этой проблемой чувствуют усталость и недостаток энергии. Кроме того, ощущение сонливости настолько сильное, что они способны заснуть практически в любом месте и в любом положении. Это может быть вызвано повреждением нервной системы.

Чрезмерная сонливость также является одним из симптомов таких заболеваний, как гипотиреоз, диабет, депрессия или анемия. Чтобы устранить проблему слишком долгого сна, ее должен диагностировать врач.