ЗдоровьеПсихология

Ассертивность

Ассертивность

Ассертивность — это не что иное, как способность выражать собственное мнение и эмоции, уважая при этом взгляды и права других людей. Ассертивность помогает нам быть самими собой, достигать своих целей и не тратить время на выполнение задач, которые в глубине души мы не хотим выполнять.

Можно ли научиться быть напористым?

Конечно.. ДА. Ассертивность не определяется генетически, поэтому она подвержена изменениям. Мы приобретаем его на протяжении всей жизни, но мы должны знать, что это нелегкая работа. Это требует усилий и дисциплины, поэтому мы не увидим результатов в одночасье.

Зачем тратить время на приобретение такого навыка? Что дает вам ассертивность?

Мы все хотим иметь хорошие отношения с нашими близкими, и ассертивность помогает нам их достичь. Почему? Потому что, будучи ассертивными людьми, мы создаем отношения, основанные на честности, и выражаем свои мысли и мнения, не боясь критики. Мы держим свое слово, поэтому родственники, друзья и коллеги доверяют нам и чувствуют себя комфортно в нашей компании. Но самое большое преимущество — это чувство, что мы контролируем свою жизнь. Мы решаем, сколько нам по плечу, как к нам относятся коллеги, позволяем ли мы им мешать нам или стараемся быть решительными и решительными.

Ассертивность не означает убеждение других в своей точке зрения любой ценой. Быть напористым — значит выражать свои взгляды и мнения в подходящей манере и в подходящее для этого время, а не быть честным до боли и не быть открытым к мнению других.

Вы уже знаете теорию, давайте перейдем к практике. Вот несколько упражнений, которые помогут вам научиться ассертивности:

Когда вы разговариваете с кем-то, смотрите ему прямо в глаза. Используйте вежливые слова и комплименты во время разговора, но контролируйте любые негативные чувства перед разговором.

Начните свое высказывание с таких выражений:

Я был бы счастлив, если бы..

Я бы предпочел, чтобы..

Мне нужна ваша помощь..

Я надеюсь, что вы захотите..

Если вам нужна помощь, попросите о ней, а не по приказу просите или по закрытию не просите вообще

Не могли бы вы..

Не менее важной является ассертивность, называемая физической ассертивностью. Это способность донести своим внешним поведением, что вы придерживаетесь своего мнения и можете его конструктивно отстаивать, а также показать, что вы контролируете обстановку.

Способы физической ассертивности:

— ходить ровным и уверенным шагом;

— идите с гордо поднятой головой;

— наблюдайте за всем или почти за всем, что происходит вокруг вас;

— кратко, но внимательно наблюдайте за людьми, мимо которых вы проходите;

— создают впечатление бдительности;

— говорят уверенно.

Если вы освоили физическую ассертивность, переходите к поведенческой ассертивности:

Путь к ассертивности нелегок, но когда вы пройдете его, затраченные вами усилия обязательно окупятся — это позволит нам наконец-то быть самими собой, не боясь других. Это также позволит нам чувствовать себя более уверенно.

Кнопка «Наверх»