Диеты, питание

Анорексия — это не невинная диета

Осведомленность о существовании этого расстройства в обществе довольно высока, почти каждый слышал о нем. Однако мы все еще склонны недооценивать последствия этого заболевания. Нам трудно поверить, что похудение может быть таким сложным для лечения.

Из-за этого молодые девушки часто обращаются к специалистам слишком поздно, и их организм уже настолько разрушен, что требуется госпитализация и искусственное питание. Это заболевание встречается и среди мужчин, но гораздо реже, поэтому я буду писать в основном о женщинах.

Первые симптомы, на что обратить внимание?

Анорексия обычно начинается очень невинно — молодой человек начинает соблюдать диету. Поначалу ее поведение воспринимается положительно. Многие люди поддерживают ее, часто ее мать помогает, готовя соответствующую еду. Каждый потерянный килограмм — это повод для праздника, похвалы коллег.

Анорексия характеризуется навязчивыми мыслями о еде (подсчет калорий, планирование приема пищи, подсчет того, сколько уже съедено и как еще уменьшить порции). По этой причине страдальцам очень нравится проводить время, общаясь с едой, они охотно делают покупки и готовят еду для всей семьи. Затем родственники должны посмотреть, сколько из того, что она приготовила, она съела сама. Обычно они не едят вообще или едят очень мало из того, что ест семья. Второй симптом — повышенная физическая активность. Девушки начинают много заниматься спортом, даже если они никогда не делали этого раньше. Речь идет не только о регулярных тренировках, например, о посещении тренажерного зала. Они начинают ездить на велосипеде, подниматься по лестнице, в общем, больше двигаться.

Значительная часть девочек-подростков худеет под влиянием моды, желания экспериментировать. Обычно диета длится недолго, и молодой человек возвращается к своим привычкам питания. С другой стороны, некоторые девушки принимают меры по снижению веса по другим причинам, хотя чаще всего они о них не знают. Существуют различные психологические теории, объясняющие причины этого. Обычно подчеркивается огромная роль семьи, близких, когда болезнь является результатом нездоровых отношений, конфликтов, несоответствия ожиданиям и т.д. Соблюдение диеты может дать страдальцу ощущение, что он что-то контролирует, на что-то влияет. Это может происходить в ситуациях, когда девушки не могут справиться с проблемами, решение которых не в их силах. Вот почему лечение так сложно. Кроме того, люди с анорексией часто характеризуются перфекционизмом, все, что они делают, они делают со скрупулезной точностью. Они очень хорошие ученики. Еще одна черта, которая часто наблюдается у больных анорексией, — низкая самооценка, отсутствие уверенности в себе и критическое отношение к себе. Неудовлетворенность собой распространяется и на внешность: у них нереалистичное восприятие своей фигуры, преувеличение некоторых элементов (например, бедер или живота) Начинать худеть по другим причинам, кроме желания похудеть, опасно и может привести к болезни.

Существует несколько диагностических критериев:

девочка испытывает сильный страх набрать вес, даже если у нее недостаточный вес

ИМТ (отношение веса к росту) менее 17,5

не желает поддерживать нормальный вес для своего возраста и роста, что не является следствием психического или физического заболевания

неправильно оценивает свой вес

недооценивает эффект постоянного снижения веса

прекращение менструаций (если они уже есть)

Основным симптомом заболевания является сильный страх потолстеть. Он настолько силен, что не позволяет девочкам есть столько, сколько им необходимо. Каждый кусочек в их воображении вырастает до чудовищных размеров, разбухает в желудке и вызывает немедленное увеличение веса. Страдающие ужасно боятся потерять контроль над собственным весом, опасаясь, что если они позволят себе один раз нормально поесть, то больше не смогут себя остановить и станут ужасно толстыми. По этой причине они не едят даже тех порций, которые приготовили для себя, они отказываются от мяса и хлеба. Они считают, что если бы они весили столько, то были бы толстыми. Они устанавливают для себя нижние границы того, сколько бы они хотели весить, и систематически снижают их. Когда они смотрят в зеркало, они не видят, как теряют вес. Даже если весы показывают все меньше и меньше, они не могут увидеть разницу в зеркале. Особенно это касается избранных вещей, когда девушки говорят, что они и так выглядели бы неплохо, только их бедра могли бы быть немного стройнее.Физическое и психологическое воздействиеВ результате снижения веса происходит множество биохимических и гормональных изменений. Организм, лишенный нужного количества пищи, пытается сохранить энергию, замедляя сердечный ритм, снижается кровяное давление. Это может привести к головокружению и обмороку. Кожа становится сухой и грубой, волосы выпадают, а на теле может появиться мелкая крапинка. Пищеварительная система не функционирует должным образом, что приводит к запорам, вздутию живота. Из-за слишком малого количества жировой ткани тело не поддерживает нужную температуру, больному постоянно холодно (особенно в руках и ногах), ногти приобретают синеватый оттенок. Самым эффектным физическим симптомом является прекращение менструации. Часто это первый признак того, что происходит что-то неладное. Обычно девушки обращаются к врачу, когда организм уже опустошен.Постоянные, навязчивые мысли о еде и голоде также приводят к психологическим изменениям. Страдающая становится раздражительной, социальные контакты ухудшаются, и она отстраняется от окружающих. Могут появиться депрессивные расстройства, сниженное настроение, низкая самооценка. Многие люди с анорексией очень активны, постоянно работают, не могут отдыхать. Результатом может стать бессонница, раннее пробуждение.Как вы скрываете болезнь от окружающих?Вначале больная положительно воспринимается семьей и сверстниками, всем нравится ее новая фигура, они спрашивают, что она сделала, чтобы так похудеть, какие диеты соблюдала. Однако с течением времени и дальнейшим снижением веса ситуация начинает меняться. Все больше и больше людей отмечают, что ей следует прекратить сидеть на диете, что она слишком худая. Дома родители начинают более тщательно следить за тем, что ест их дочь. Сбросить вес становится сложнее. С этого момента энергия тратится не только на то, как похудеть, но и на то, чтобы придумать, как скрыть это от окружающих. До сих пор девочки предпочитали есть в своей комнате, где было проще выбросить. Теперь родители настаивают, чтобы она ела вместе с ними, из-за чего девочкам приходится придумывать новые способы, чтобы меньше есть: они прячут еду в салфетках, ящиках стола, вазах, выбрасывают ее из окна или скармливают собаке под столом. Больные, конечно, обманывают только во время комиссионного взвешивания в присутствии родителей или врача, когда они хотят, чтобы результат был как можно выше. Реальное взвешивание (как правило, в одиночестве) всегда сопровождается огромным напряжением и страхом, а облегчение приносит результат ниже прежнего или хотя бы такой же. Страдающие также используют другие методы для снижения веса, то есть применение слабительных, мочегонных средств и т.д. Кроме того, они также охлаждаются. На это стоит обратить внимание, если у вашей дочери в комнате всегда открыто окно и стоит пронзительный холод.Особые методы обмана используются больными людьми при самовзвешивании. Их стоит знать:

Читайте также:  Сироп Ортоплазма - при каком кашле использовать? Дозировка и мнения

пить большое количество воды в ночь перед взвешиванием

избегать мочеиспускания перед взвешиванием

переедание перед взвешиванием

питьевая вода в ванной комнате (в душе)

ношение тяжелых украшений, ремней

Лечением анорексии должна заниматься команда из нескольких специалистов. Если состояние уже тяжелое и организм разрушен, врач играет главную роль. Его задача — обеспечить нормальное функционирование организма, хотя бы на минимальном уровне (часто требуется стационарное питание). На более поздних стадиях лечения необходимо регулярное наблюдение. Психотерапия должна проводиться опытным психологом, психотерапевтом. Также важна роль диетолога, который объяснит, как должно выглядеть правильное питание, какой вес является оптимальным для пациента. Он или она также может предложить различные виды блюд, которые будут постепенно вводить новые продукты. Важно объяснить, как работает наш организм, что такое эффект йо-йо, которого больные панически боятся. Сказать, что можно контролировать свой вес, поддерживать его на одном постоянном уровне, не зацикливаясь на еде и не подсчитывая калории.ПсихотерапияОсновным методом лечения анорексии является психотерапия. Поиск истинных психологических причин болезни, разрешение внутренних конфликтов на основе доверия и поддержки может привести к излечению. Если устранить часто подсознательную причину, по которой предпринимается голодание, то оно перестанет служить какой-либо цели. Однако выявить эти причины обычно очень сложно. Одной индивидуальной терапии для страдающего недостаточно. Лучше всего, когда индивидуальная и семейная терапия проводятся параллельно. Некоторые психологи считают, что лучше всего выкорчевать больного из его естественной среды и поместить его в другую обстановку, например, в больницу. Оставаясь по-прежнему в семье, которая является причиной болезни, пациент не имеет шансов на излечение. Только находясь вдали от дома в течение длительного периода времени, человек имеет возможность взглянуть на свою ситуацию со стороны. Возможно, этот метод работает для некоторых пациентов, но важно помнить, что каждый человек индивидуален и нуждается в разных вещах. Бывали случаи, когда пациенты долгое время безуспешно лечились в больнице. С другой стороны, когда была согласована амбулаторная терапия (девочки оставались дома между сеансами терапии), желаемые результаты были достигнуты.Цели леченияАнорексия — это заболевание, затрагивающее две взаимопроникающие плоскости: психику и тело. Если лечить только одну из них, пациент не выздоровеет. Вот почему так важно, чтобы во время лечения многие люди работали вместе: врачи, психологи и диетологи, а также семья и друзья. Основной биологической целью является увеличение веса. Вес должен достигать как минимум нижней границы нормы для возраста и роста пациента. Это делается путем постепенного поднятия планки, поскольку вначале такой вес немыслим для пациента. Следующая цель — исправить все ошибки в представлениях о питании. Девушки, страдающие анорексией, очень хорошо разбираются в еде, калориях и т.д. Однако некоторые их убеждения иногда неверны, у них есть вредные привычки (например, в отношении мяса, углеводов). Нужно попытаться научить пациента контролировать свое питание, без постоянного стремления сбросить еще один килограмм и без страха потолстеть. Для этого вам нужен ее собственный опыт (во время лечения), что она способна удерживать свой вес на одном уровне в течение длительного времени. Цель психологической терапии — выявить причины начала голодовки и, по возможности, устранить их. Часто это также связано с построением новой самооценки, упорной работой над отношениями с близкими. Исследования показывают, что около 50 процентов девушек с анорексией достигают этих целей хотя бы в той степени, чтобы жить нормальной жизнью. Однако многим удается добиться лишь видимых результатов. У них по-прежнему бывают периоды рецидивов и голодания в течение очень долгого времени. Даже спустя годы им может понадобиться поддержка. Однако следует помнить, что некоторым из этих девочек не удается преодолеть болезнь, и они умирают. Наиболее распространенными причинами смерти являются сердечно-сосудистые заболевания, инфекции и самоубийства. Это должно стать для нас предупреждением и поводом внимательнее следить за близкими нам подростками, чтобы вовремя заметить начинающееся заболевание.

Читайте также:  Капустная диета - принципы и меню. Безопасно ли это?

Как работают умные весы для ванной комнаты?

1. сидячая работа приводит к избыточному весу

Одним из основных недугов, которым подвержены люди, проводящие много времени сидя, является избыточный вес. Сидячий образ жизни часто усугубляется отсутствием физической активности и нездоровым питанием.

Поэтому в случае малоподвижного образа жизни следует позаботиться не только о регулярных физических упражнениях, но и о здоровом питании. Самое главное — ограничить потребление соли и сахара, поэтому избегайте соленых закусок и газированных напитков. Если у вас избыточный вес, вам следует обратить внимание на уровень холестерина и сахара в крови, чтобы не допустить развития дальнейших заболеваний.

2. боль в спине в результате длительного сидения

Другими серьезными заболеваниями, возникающими из-за малоподвижного образа жизни, являются заболевания позвоночника. О проблемах с позвоночником сигнализирует боль в крестце, шее, плечах и верхней части спины.

Позвоночник больше подвержен нагрузке, когда сидит, чем когда стоит. Возникновению боли в спине также способствует избыточный вес. Длительное сидение за столом может привести к искривлению позвоночника и даже к заболеванию дисков.

Заболевание диска проявляется в виде боли в крестце, отдающей в ягодицы и бедра. В результате возникает грыжа диска и последующий пролапс диска.

Читайте также:  Диета для красивых волос - какие витамины нужны вашим волосам?

3. Сидячий образ жизни и избыточный вес повышают риск развития диабета 2 типа

Неудобства, связанные с малоподвижным образом жизни, такие как избыточный вес, нездоровое питание и отсутствие физических упражнений, приводят к одному из самых серьезных заболеваний нашего времени — диабету 2 типа. Пренебрежение здоровьем приводит к повышению уровня глюкозы в крови и опасному увеличению резистентности к инсулину, что ведет к развитию диабета.

Чтобы снизить риск развития диабета 2 типа, в первую очередь необходимо заниматься физическими упражнениями. Слишком долгое сидение делает суставы и мышцы дряблыми. Переход на более здоровую, безуглеводную диету и регулярные физические упражнения снизят риск развития диабета.

4. сидячий образ жизни усиливает гипертонию

Малоподвижный образ жизни может привести к серьезным заболеваниям сердца. Первым симптомом, в частности, является гипертония, которая в будущем может привести к ишемической болезни сердца.

Проводя большую часть времени сидя, мы одновременно не даем своему сердцу той дозы физической нагрузки, которая необходима ему для нормального функционирования. Сердце работает гораздо медленнее. Таким образом, он ослабляет и замедляет кровоток. Если это усугубляется нездоровым питанием — риск развития атеросклероза значительно возрастает, повышается гипертония, что в будущем может привести к сердечному приступу.

5. слишком долгое сидение приводит к проблемам с кишечником

Серьезным последствием малоподвижного образа жизни является сдавливание кишечника. Проведение большей части времени сидя приводит к так называемому синдрому ленивого кишечника — возникают проблемы с работой кишечника, приводящие к запорам и даже геморрою.

Сильное давление на мышцы сфинктера приводит к образованию геморроя, то есть варикозного расширения вен, развивающегося в заднем проходе. Запор в этом случае приводит к боли во время дефекации, а также к кровотечению из заднего прохода.

В этом случае необходимо укреплять мышцы живота и заниматься видами спорта, которые поддерживают тело в вертикальном положении — бег, плавание, ходьба. В случае проблем с кишечником эффективным также окажется рацион, богатый клетчаткой, которая улучшает пищеварение.

Диета для людей, работающих за компьютером 

Упражнения при болях в спине 

Кнопка «Наверх»