Диеты, питание

7 заболеваний и состояний, вызывающих ожирение

Как работают умные весы для ванной комнаты?

1. климактерический период

Прекращение менструального цикла может способствовать увеличению веса. В результате гормональных изменений происходит накопление жира в области талии, рук, живота и бедер. На избыточный вес в первую очередь влияет дефицит эстрогена. Кроме того, обмен веществ значительно замедляется, откладывая накопленный жир.

2. недостаток витаминов

Недостаток нужных витаминов и минералов может привести не только к гиповитаминозу, но и к морбидному ожирению. Недостаток магния или хрома заставляет нас чаще тянуться к нездоровым закускам или сладостям, которые откладываются в организме в виде жира.

3. гипотиреоз

Гипотиреоз также является одним из основных виновников избыточного веса. Она возникает в результате дефицита гормонов и замедленного метаболизма. Именно этот фактор способствует постепенному увеличению веса. При лечении гипотиреоза и вызванного им избыточного веса важно находиться под наблюдением эндокринолога и диетолога. Лечение направлено не только на восстановление прежнего веса, но, прежде всего, на регулирование обмена веществ.

4. поликистоз яичников

Причины этого состояния неизвестны, но известно, что оно приводит к нарушениям менструального цикла и бесплодию. К последствиям также относится особый тип ожирения — жировая ткань накапливается в нижней части туловища. Заболевание также может привести к общему избыточному весу в результате гормональных нарушений. Симптомы сопровождаются акне и появлением лишних волос.

5. синдром Кушинга

Состояние, которое приводит к особому типу ожирения, — это синдром Кушинга, вызванный слишком высоким уровнем кортизола в организме. Это заболевание приводит к ожирению и накоплению жира в таких областях, как шея, плечи, лицо и туловище. Ожирение также сопровождается такими симптомами, как гипертония и атрофия мышечной ткани. Повышенный уровень кортизола в крови может быть вызван слишком длительным приемом стероидных препаратов.

6. генетические заболевания

Ожирение также зависит от генетических условий. Они могут быть непосредственной причиной избыточного веса или постепенно приводить к нему. Неконтролируемое накопление жира в организме характерно для таких редких синдромов, как синдром Коэна, синдром Карпентера, синдром Барде-Бидля или синдром Прадера-Вилли. Избыточный вес также возникает при синдроме Дауна или гиперхолестеринемии, при которой уровень холестерина в организме слишком высок.

7. диабет 2 типа

В случае с диабетом, как ожирение приводит к заболеванию, так и наоборот — диабет может способствовать увеличению веса. Это происходит потому, что в организме не хватает инсулина, который отвечает за правильный обмен веществ. Следовательно, откладывается лишний жир. Многие люди не знают, что у них диабет, и поддаются его симптомам, таким как постоянное чувство голода.

Что такое диета Дюкана?

Диета Дюкана — одна из высокобелковых диет. Своим названием она обязана своему создателю. Она была разработана французским врачом Пьером Дюканом, который утверждал, что соблюдение такой диеты оказывает сильное послабляющее и очищающее действие.

Читайте также:  Продукты, богатые пищевыми волокнами. Какие функции выполняет волокно?

Ее также называют белковой диетой, поскольку ее основной предпосылкой является употребление пищи, богатой белком. Калорийность таких блюд не имеет значения. Перекусить можно в любой момент, когда возникнет чувство голода.

В диете есть три фазы, во время которых необходимо употреблять продукты с высоким содержанием белка. Четвертая фаза, с другой стороны, это когда вы можете начать есть все, кроме фастфуда.

,

Я не могу похудеть, написанная французским диетологом Пьером Дюканом.

Белковая диета поможет вам сбросить большой вес за короткое время, не испытывая чувства голода. Согласно принципам, предложенным создателем, человек, соблюдающий диету, не обязан считать калории и может есть, когда почувствует голод.

Потеря веса является результатом незначительного количества жиров и углеводов в рационе. Отказ от них означает, что организму приходится черпать энергию из запасов, накопленных ранее.

Однако эта диета подходит не всем. Его не следует применять людям с заболеваниями почек или мочевыводящих путей. 

Можно ли изменить меню диеты Дюкана?

Важно помнить, что точного меню диеты Дюкана не существует. В результате у каждого есть возможность разработать свое собственное меню. Конечно, при выборе такого способа питания, как диета Дюкана, правила очень важны. Вы должны знать, какие продукты запрещены, а какие разрешены на диете Дюкана в зависимости от фазы.

Что есть во время диеты Дюкана, зависит от конкретной фазы.

Как работает пищевой озонатор? Смотрите наш редакционный тест:

От чего зависит фаза 1 диеты Дюкана?

Первый этап диеты Дюкана зависит от того, какой вес вы намерены сбросить. Если вы хотите сбросить около 5 килограммов, этот период длится 2 дня. Тогда вы потеряете около 0,5-1,5 кг. Если вы хотите сбросить больше веса, например, 10 кг, 20 кг или даже 40 кг, фаза 1 диеты Дюкана длится соответственно: 3 дня, 5 дней или 7 дней. Максимальная продолжительность фазы 1 диеты — 10 дней. Не следует затягивать с этим.

Вот предлагаемое меню для фазы 1 диеты Дюкана. Что поесть. Отдавайте предпочтение рыбе, морепродуктам, нежирной говядине и телятине. Убедитесь, что ваше мясо приготовлено на пару, гриле или запечено.

Убедитесь, что на первом этапе диета Дюкана содержит рецепты, лишенные жиров, таких как масло или сливочное масло.

На диете Дюкана в фазе 1 в продуктах разрешается использовать такие специи, как тимьян, а также такие добавки, как лук, чеснок, петрушка, горчица или соль.

Фазы 2 и 3 диеты Дюкана — каковы дальнейшие шаги?

Согласно рекомендациям создателя, последовательные фазы диеты Дюкана должны длиться столько, сколько вы хотите похудеть.

Фаза 2 диеты Дюкана является разнообразной — вам необходимо чередовать дни, когда вы едите овощи, с днями, полностью состоящими из белков. Каждый такой период должен длиться по 5 дней. В белково-овощной фазе вы можете употреблять все продукты из фазы 1 и, кроме того, обогащать свои блюда овощами. 

Однако помните, что употреблять их нужно не постоянно, а в качестве гарнира. Список разрешенных продуктов включает:

грибы, 

морковь,

Однако вы по-прежнему не можете употреблять такие продукты, как крупы, рис, авокадо или бобовые. Кроме того, овощи нужно есть сырыми или готовить на пару или варить в воде.

На третьем этапе диеты Дюкана необходимо зафиксировать свой вес, чтобы избежать эффекта йо-йо. Продолжительность этой фазы определяется количеством сброшенных килограммов, умноженным на 10. Если к настоящему времени вы потеряли 5 кг, умножьте это на 10, и вы получите 50 дней соблюдения этапа 3 диеты Дюкана.

Читайте также:  Диета для красивых волос - какие витамины нужны вашим волосам?

Вы можете есть все продукты, как и раньше, плюс 1 порцию фруктов в день, 1 ломтик желтого сыра в день и 2 ломтика цельнозернового хлеба. Два раза в неделю вы можете есть картофель, макароны или бобовые. Один день в неделю вы должны следовать диете из этапа 1.

Последний этап диеты Дюкана, о котором следует упомянуть, — это четвертый этап. Теперь вы можете свободно тянуться к тем продуктам, которые вам нравятся. Конечно, избегайте фастфуда и сладостей, потому что, употребляя их, вы потратите все усилия, приложенные к диете.

Через какое время вы увидите эффект от диеты Дюкана?

Сколько веса можно потерять на диете Дюкана? Эффекты Дюкана показывают, что за месяц можно сбросить до 10 кг. Однако важно помнить, что такая быстрая потеря веса может быть связана с последствиями для здоровья.

Более того, такая белковая диета и ее эффект могут быстро смениться эффектом йо-йо, когда после диеты вы снова начнете есть фастфуд и высокопереработанные продукты.

Эффект после месяца соблюдения диеты Дюкана может быть восхитительным, но следует помнить, что баланс между ингредиентами, поступающими с пищей, необходим для правильного функционирования всего организма. В случае с диетой Дюкана наблюдается избыток белка и недостаток углеводов, что может отражаться, например, в ухудшении настроения или возникновении различных заболеваний.

Рецепты в диете Дюкана

На белковой диете Дюкана можно питаться вкусно. Вот несколько предлагаемых рецептов для диеты Дюкана на один день каждой фазы. 

Фаза 1 диеты Дюкана — предложение по питанию

— Завтрак: ломтик птичьей ветчины, 1 яйцо всмятку, вода,

— Второй завтрак: натуральный йогурт с овсяными отрубями,

— Ужин: курица из духовки в травах,

— Послеобеденный перекус: 10 даг нежирного желтого сыра,

— Ужин: 1 яйцо и салат из тунца.

Фаза 2 диеты Дюкана — идея для ежедневного меню

— Завтрак: 1 сыр с помидором,

— Второй завтрак: йогурт с отрубями,

— Обед: 30 даг шпината, сваренного в воде, тертая морковь, 20 даг вареной трески,

— полдник: творог,

— Ужин: кусочек: 1 яйцо вкрутую, 1 ломтик лосося.

— Завтрак: клубника, отруби и натуральный йогурт,

— Второй завтрак: 1 сыр с красным перцем, 1 ломтик хлеба с ветчиной,

— Обед: вареная куриная грудка, стакан натурального йогурта, 1 цветная капуста,

— полдник: творог,

— Ужин: салат из киви, груши и апельсина.

Помните, что диета Дюкана позволяет сочетать продукты любым способом, поэтому попробуйте поэкспериментировать с разнообразными блюдами. Старайтесь пить воду с каждым приемом пищи. Питье очень важно в диете Дюкана, поскольку оно помогает избавить организм от токсинов. Поэтому вы можете выпивать до нескольких литров в день.

Каковы положительные и отрицательные стороны диеты Дюкана?

Этот способ питания вызвал много споров. Мнения о белковой диете Пьера Дюкана настолько разнообразны, что стоит получше рассмотреть все плюсы и минусы ее соблюдения.

Основными преимуществами диеты Дюкана являются:

возможность быстро похудеть — за месяц можно потерять до нескольких килограммов, что может мотивировать вас сесть на диету,

Читайте также:  Избыток магния - симптомы, причины и последствия

Отсутствие чувства голода — многим людям нравится эта диета, потому что во время нее они не испытывают чувства голода. Более того, они могут потянуться за едой, когда их настигнет чувство голода,

Нет необходимости считать калории — человеку, сидящему на диете Дюкана, не нужно считать калории, он в основном ест, когда хочет. Потеря веса происходит за счет отсутствия углеводов и жиров.

Напротив, к недостаткам диеты Дюкана относятся:

риск, вызванный избытком белка в рационе — избыток белка в рационе может привести к чрезмерной потере ионов кальция с мочой, что впоследствии может вызвать остеопороз. Не следует также забывать, что избыток пуринов может вызвать образование камней в почках.

неблагоприятные последствия дефицита углеводов в пище — следствием дефицита углеводов является образование кетоновых тел, которые могут вызвать кетоацидоз. Это влияет на центральную нервную систему, приводя к подавлению аппетита, что имеет негативные последствия в долгосрочной перспективе. Кроме того, отказ от таких продуктов, как высокоуглеводные овощи, фрукты, бобовые и зерновые, может привести к повышению артериального давления и увеличению риска развития рака, например, колоректального. Диета Дюкана, конечно, не подходит для физически активных людей, так как из-за низкого содержания углеводов человек быстрее устает во время тренировок.

низкое разнообразие рациона — вызывает дефицит минералов и витаминов и ограничивает количество пищевых волокон в рационе.

Диета риска для людей с диабетом — пациент с диабетом, который придерживается высокобелковой диеты, подвержен большему риску протеинурии, чем здоровые люди. Поэтому очень быстро такая диета может привести даже к почечной недостаточности у пациента. Диета Дюкана оказывает значительное влияние на уровень глюкозы, что важно при лечении диабета.

Диета может влиять на продолжительность жизни — таковы выводы исследования, проведенного в Швеции группой под руководством П. Лагиу. В исследовании участвовала группа из 42 237 женщин в возрасте 30-49 лет. В свою очередь, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний в этой группе был на 37 процентов выше.

Беременность и грудное вскармливание являются противопоказаниями — диета Дюкана не обеспечивает питательными веществами в сбалансированном виде мать и кормящего ребенка. Кроме того, эксперименты с диетами или снижение веса во время беременности и грудного вскармливания просто нежелательны для беременных и кормящих матерей. Кроме того — по мнению П. Ямрозика, магистра наук, диетолога из Медицинского колледжа Ягеллонского университета (Диета Дюкана и грудное вскармливание, Практическая медицина) — такая диета вызывает проблемы с обменом веществ и может увеличить риск ожирения в будущем.

Высокобелковая диета, такая как диета Дюкана, оценивается по-разному. Важно постараться найти как можно больше информации об этой диете и попытаться сделать собственные выводы. Надежная оценка — это первый шаг на пути к достижению ваших целей в области питания.

Диета Дюкана — это способ похудеть, но важно знать, что следование этой диете может иметь ряд опасных последствий для здоровья, о которых уже упоминалось здесь. Диета не рекомендуется людям с диабетом и другими заболеваниями, например, болезнями почек. Поэтому прежде чем сесть на эту диету, проверьте ее получше.

Кнопка «Наверх»