ЗдоровьеПсихология

5 способов борьбы с низкой самооценкой

5 способов борьбы с низкой самооценкой

В жизни бывают дни, когда нам кажется, что все идет не так, как надо. В такие моменты наша уверенность в себе часто падает, и мы начинаем сомневаться в своих жизненных решениях.

1. спросите себя: Что раньше меня пугало, а теперь совсем не пугает?.

Колебания уровня уверенности часто происходят, когда мы сталкиваемся с новыми и/или трудными задачами. Чтобы снизить уровень тревожности, составьте (мысленно или на бумаге) список вещей и занятий, которых вы боялись вначале, а когда научились, они перестали быть проблемой. В список можно включить как мелкие повседневные дела, так и более сложные. Когда вы в плохом настроении, вспомнить их бывает очень трудно, поэтому лучше составить такой список, когда вам станет лучше, чтобы вы могли вернуться к нему в моменты сомнений.

Когда ваша уверенность в себе падает, легко попасть в спираль негативных мыслей и подумать, не потеряли ли вы свою жизнь. Попробуйте посмотреть на свою жизнь со стороны. Вы достойный родитель? Каковы ваши навыки и достижения? Не позволяйте глупой ошибке заставить вас перестать верить в себя. Вы не совершенны, но и не безнадежны.

3. спросите себя: С кем я сравниваю себя?

Читайте также:  Жалобы на желудок. Что использовать при болях в животе?

Когда мы сомневаемся в своих решениях, мы часто начинаем сравнивать себя с другими. Люди, добившиеся в жизни больших успехов, обычно служат объектом для сравнения. Однако мы легко забываем, что такие достижения случаются не каждый день, и даже люди, которые их имеют, пережили различные трудности и совершили много ошибок в своей жизни. Знаменитые люди часто упоминают моменты кризиса самооценки. Жизнь трудна для всех.

4. помнить, что неуверенность в себе не обязательно означает, что вы идете по неверному пути

Чувство неуверенности в себе — это верный сигнал нашего организма о том, что нужно обратить внимание на происходящее. Однако многие такие сигналы являются ложной тревогой, особенно для людей, склонных к тревожным расстройствам. Это не обязательно означает, что вы делаете что-то неправильно. Возможно, вы просто переживаете какую-то новую, сложную ситуацию, с которой вам необходимо справиться. Если, взглянув на свою жизнь, вы обнаружите, что эти сомнения оправданы, поработайте над собой в той области, с которой вы не совсем справляетесь. Однако вашей целью всегда должно быть совершенствование, а не достижение совершенства.

5. сосредоточьтесь на том, что вам нужно, чтобы переждать бурю и улучшить свое настроение

Читайте также:  Герпес в носу - симптомы и лечение герпеса в носу

Стоит выяснить, что помогает вам в моменты сомнений, и использовать эти стратегии в худшие времена. Старайтесь избегать стратегий (например, ложиться спать поздно), которые кажутся заманчивыми в трудные времена, но вы знаете, что они не работают на вас и скорее ухудшают, чем улучшают ваше настроение.

Кнопка «Наверх»