ЗдоровьеПсихология

5 самых больших преимуществ занятий йогой

Эта форма деятельности, берущая свое начало в индийской культуре, в последние годы особенно набирает популярность. Это связано не только с появлением новых модных фитнес-клубов, но, прежде всего, с пользой, которую он приносит нашему здоровью. Йога является своего рода золотым лекарством от множества психических и физических недугов, что каждый год подтверждается новыми исследованиями. Вот 5 основных преимуществ этого целебного занятия:

1. йога для улучшения осанки

Йога — отличная практика для улучшения осанки. Каждому, кто хоть раз пробовал на себе его позы, наверняка знакомо ощущение после практики, когда вы чувствуете себя отдохнувшим, подтянутым и как минимум на 3 сантиметра выше. Некоторые позы йоги непосредственно посвящены здоровью нашего позвоночника, и их ежедневная практика может даже помочь облегчить его ежедневные боли. Йога также помогает значительно укрепить мышцы спины и исправить дефекты осанки.

2. повышение иммунитета

Йога может быстро повысить иммунитет всего организма и тем самым снизить вероятность заражения различными заболеваниями, как показали многочисленные исследования. Эта форма активности обладает, по крайней мере, рядом свойств, повышающих наш иммунитет. К ним относятся очищение организма от токсинов, стимулирование работы органов, поддержка пищеварительной системы или повышение устойчивости к стрессу и противодействие усталости. Все эти факторы просто выливаются в повышение иммунитета всего организма.

Читайте также:  Прокрастинация - делайте сегодня то, что должны сделать завтра!

3. снижение стресса

Йога влияет на наше самочувствие, прежде всего, расслабляя все тело и снимая возникающие в нем напряжение и стресс. Он уменьшает как психические симптомы (плохое самочувствие, депрессия, грусть, проблемы со сном или концентрацией внимания..), так и физические (дрожание рук, напряжение мышц, потливость, учащенное сердцебиение..). Длительный стресс оказывает крайне негативное влияние на функционирование нашего организма, а также на нашу психику, в то время как правильная работа с ним может значительно улучшить качество нашей жизни, и элементы йоги — отличный способ сделать это.

4. уменьшение депрессивных и тревожных состояний

Йога оказывает реальное влияние на борьбу с депрессией, что подтверждают исследования за исследованием. Он уменьшает напряжение и беспокойство и позволяет телу и разуму расслабиться. Одно из последних исследований в этой области показало, что у практикующих йогу значительно повышается уровень гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в мозге. Однако низкие уровни обнаруживаются у людей с психическими расстройствами, включая депрессию или тревогу. Кроме того, практика йоги стабилизирует гормональный баланс, благодаря чему организм начинает функционировать наиболее оптимальным образом.

5. улучшение физической формы

Йога делает мышцы более гибкими, замедляет процесс старения организма и оказывает потрясающее воздействие на двигательную форму человека. Регулярная практика йоги позволит вам лучше узнать свое тело и его возможности. Не зря это занятие считается одним из самых эффективных видов улучшения физической формы. Он повышает эффективность работы мышц, улучшает работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а также защищает от травм и снимает боль в теле.

Кнопка «Наверх»