ЗдоровьеПсихология

5 альтернатив новогодним резолюциям

Давненько мы не встречали Новый год с бутылкой шампанского. Вы все еще придерживаетесь новогодних резолюций, которые вы тогда запланировали? Если да, то поздравляю. К сожалению, согласно исследованиям, около 88% людей, несмотря на самые искренние намерения, не выполняют свои новогодние резолюции.

Эти цифры не звучат оптимистично. Если вы хотите, чтобы следующий год стал лучше предыдущего, попробуйте использовать другой подход к резолюциям. Следующие альтернативы гораздо более эффективны:

1. ставьте себе новую цель на каждый месяц

Вместо того чтобы ставить перед собой одну большую цель на 365 дней, планируйте более мелкие цели на каждый месяц. Вы можете провести следующий месяц, занимаясь в тренажерном зале три раза в неделю, а в следующем месяце сосредоточиться на приготовлении еды для себя на работе, чтобы избежать перекусов.

Вы можете поставить цели заранее на все месяцы до конца года или решать их на постоянной основе в начале каждого последующего месяца.

Ключ к успеху — выбор измеримых целей. С такими краткосрочными и реалистичными целями вам будет легче сохранять мотивацию.

2. обратите внимание на свои привычки, связанные со здоровьем

Будьте гибкими и позвольте себе немного спонтанности. В этом случае вы можете обнаружить, что вместо того, чтобы ставить ежемесячные цели, лучше отслеживать здоровый выбор, который вы делаете каждый день. В конце дня запишите три здоровых выбора, которые вы сделали в течение дня, например, заказали салат вместо гамбургера. Когда вы сможете увидеть свой прогресс на бумаге, вам будет легче сохранять мотивацию.

Читайте также:  Как выглядит первый визит к психологу?

Еще одна идея — сосредоточиться на следовании одной выбранной здоровой привычке. Вместо того чтобы упрекать себя за то, что вы не ходите в спортзал так часто, как планировали, положите листок бумаги в банку каждый раз, когда вы возвращаетесь из фитнес-клуба. Как только вы наполните банку, купите себе небольшое вознаграждение.

Конечно, вам не всегда удастся соответствовать ему, но если вы будете повторять его в голове, ваше поведение изменится.

4. проводить еженедельные эксперименты

Постарайтесь в этом году внести в свою жизнь что-то новое. Планируйте еженедельные испытания, во время которых вы будете проверять новые модели поведения и подходы к различным вещам.

Примером вызова может быть решение разговаривать с 5 незнакомыми людьми каждый день в течение 7 дней. Если вы подойдете к этому непредвзято, вы можете обнаружить, что ваше настроение улучшилось, и вы познакомились с новыми, дружелюбными людьми. Другой идеей может быть ежедневная прогулка перед работой. Велика вероятность, что это зарядит вас энергией на весь день.

Вы можете попробовать многое. Некоторые из них могут стать новыми привычками, которые вам понравятся.

5. составьте для себя список вещей, которые вы хотели бы попробовать в жизни

Составьте длинный список того, что вы хотели бы сделать в этом году, например, пройти кулинарные курсы или полетать на вертолете. Если вы записали много мелких дел (например, 52), делайте одно из них каждую неделю. Если вы планируете более крупные дела, ограничьтесь меньшим числом (например, 12) и делайте по одному в месяц.

Читайте также:  Экзема на руках - как ее вылечить? Узнайте о проверенных методах лечения экземы!

Радость от ожидания осуществления ваших планов поможет улучшить ваше настроение, а когда вы будете чувствовать себя лучше, ваша продуктивность также возрастет.

Стоит менять свою жизнь постепенно, используя технику маленьких шагов. Описанные выше стратегии помогут вам жить полной жизнью и постепенно изменить свою жизнь, сделав ее более счастливой и насыщенной.

Кнопка «Наверх»